瑜伽中的太极

个人日记

        太极刚柔并进,阴阳平衡,柔中带刚,刚中带柔,举手之间,变化无穷。
     瑜伽,无边变化,有形中无行的延展,调理身心,觉知当下。
     山立功,双臂打开与地面平行,过程中不要伸直手臂,每到一处让每个关节都绕圆,气息从全身集中在 肘关节,到手掌上,在打开那一瞬间,发力,推向指尖。再次弯曲手臂每个关节,肘关节大弯曲,山立功站好,根扎牢,带着觉知,带着气息,控制手臂每个经脉和肌肉,缓缓伸向头顶。意念中不仅仅在手臂上,而是从手臂回到中丹田到上丹田,直到天庭,过程中不仅仅是手臂,试着连接背部的肌肉,呼吸带着肋骨,让身体各个关节觉醒。身体不是断开的,根的力量支撑着脊柱,脊柱的弹性推动这身体。呼吸,气息,意识,统一在一起。
     手臂举过头顶,不要伸直手臂,肘关节弯曲,给予肘关节的缠丝劲的力道。带着手掌以及手掌带动手腕的转动,向下打开,每个关节遶圜。下沉气息到下丹田,双手顺着圆回到胸前合十。重心移到左脚上,右脚缓缓抬起,此时吸气要下沉延伸到中丹田,右腿膝盖自然提到了胸口,带着控制,打开右腿向右打开,身体用到螺旋力,发力,推动手臂向两侧伸直,带着延展,来到战士二式,此时不要伸直周边关节,靠着手臂关节螺旋的力向两侧延伸,双腿推动的脊柱,向上螺旋的延生,并且外在的肌肉配合上,呼吸配合上,力的控制配合上。如果可以,发劲推掌,来到更深入的延展。在这里静静体会气息,但是身体是懂得,八种螺旋的力向五个面扩展。
    
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    重心往右脚移动,带着悬息,收回左脚同时弯曲双膝盖,来到了太极站桩功法,站桩中注意身体并不是控制在某个角度,而是时时刻刻顺息而至。撤回左脚,此时是带着控制与觉知的过程,中间的发力,平衡,意识都是非常合理的应用,此时双臂肘关节弯曲,意念守住丹田,从下丹田随着手臂伸向上丹田,并用双手接纳宇宙万物的能力,缓缓的从上丹田,运行到中丹田,下丹田。并且调理身心,
       寥寥文字简单说说我们的引用,很多内容只可意会不可言传,只能大概说明,上面过程写的少,需要不断实践。然而言传也需要付出你的时间与刻苦练习。希望更多地内容帮助更多有心人。瑜伽和太极是不能等同的,但是瑜伽可以包容太极的核心内容。

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