耀心

人在逆境中，容易激发自己更大的潜能；同样的，人在骑行上坡中，也容易引发更深的专注。

专注持续一定的时间，身心会产生轻安和喜欢。

我曾经和队友们说，密宗有个观念：升起殊胜相续，一切疾病皆无因缘！

也就是说，把好的状态久了，我们身上潜伏的慢性病都会快速的向好的方向转变。

我以前有很严重的颈椎病，试了很多的方法，都是治标不治本。


颈椎病犯的时候，是非常可怕的，无奈之下，请了一个月的假，从厦门骑行到普陀山，离开的那样的工作环境，颈椎病自然而然地得到了改善。

继续说说禅悦法喜是可以滋养疗愈身心的。

这里面有个重点是，当我们体验到快乐与喜悦、慈悲等心行时，要用深呼吸好好的察觉。

为什么要这么做呢？

因为当我们用念念分明的呼吸拥抱快乐和幸福时，它们就会乘上十倍、二十倍。我们通过这种方式让它们在心里停留久一点，好更深刻地体会它们。

这也是佛法说“禅悦为食”，它们是帮助我们成长的心灵资粮，当喜悦的感觉从禅修、正念中生起时，就会不断地滋养与支持我们。

当然不仅仅喜悦，快乐、理解等正面情绪是我们的孩子，需要滋养；愤怒、难过、痛苦等负面情绪也是我们的孩子，需要我们好好的照顾。

@亲子乐园 @慕凌佛画堂 今天骑行结束一位修身齐家的家人给我留言，分享她在生活中修习觉照呼吸的快乐。

有许多网友想学习觉照呼吸，我现在想想，有时候觉得容易，又时候又觉得很难。


容易是你主要慢慢的养成了习惯自然就变得容易，像修身齐家的鲁冰花师兄入群更短时间就深深地感受到了正念带来的喜悦；

觉得难是因为我也是走了许多年的弯路。

现在把我走的弯路总结如下：

一，没有系统的学习觉照呼吸的要领。《安般守意经》和《四念处经》是需要融会贯通的，不然会信心不够，信心不够就不容易简单、听话、照做。

二：没有把觉照呼吸、涵养正念当成是生命中最重要的事情。这样的结果自然就是三天打鱼，二天晒网。没有人能够随随便便的成功。

三：没有反复地练习来把涵养正念、觉照呼吸变成习惯，成为生命中的一部分。因为行为如果没有养成习惯，就会有天性中的不自然导致放弃，就像我们没有养成左手拿筷子的习惯就不会去用左手吃饭一样。

四：没有意识到变化气质打通气脉的重要性。
气脉打通，就容易产生轻安、喜悦，会帮助我们在修行路上走的更远。

为什么要组织这样的骑行，除了让更多家人朋友一起体验禅修骑行的乐趣之外 我最大的目的之一就是要有一个身心的突破，从这三天看来，的确效果是很满意的。


在骑行中，我要做的就是反反复复绵绵密密相续不断地去实践练习觉照呼吸，专注骑行，我现在不在想增加知识，而是不断地去培养良好的习惯！

我现在相信好的习惯才是成功和幸福的资本，一个人养成好的习惯，一辈子都用不完它的利息；

养成一种坏习惯，一辈子都偿还不清它的债务。

涵养正念、觉照呼吸的是受益终生的好习惯啊！

可又有多少人足够重视呢？

即使重视，如果你分配的精力不够也很难有突破。

今天想写日志的时候正好看到下面这一篇日志，分享如下：

你的精力分配决定了你的层次。


听某哲学系女老师讲课，讨论到女孩为什么不能做纯家庭主妇。在她看来，经济独立性，性别自尊等倒不是最大的原因，她认为最重要的原因是「女人不能与社会脱节」。因为女人一旦脱节社会，「你的世界就只有那个房子和那个男人」，这样很多“鸡毛蒜皮”小事你都会觉得是大事，于是乎会因为很多「鸡毛蒜皮」事情和丈夫吵起来，因为你的注意力并没有更重要的事情。

之前在网上看到一个让人心酸的故事。就是一个毕业了几年的女孩，因为叫的牛肉面里面的肉少和老板争执起来。


结果哭了。哭的原因不是因为牛肉的多少，而是如她所说：「这不是我想要的生活。」女孩毕业之后打拼几年，谁想毕业之后还在因为碗里的几块牛肉和别人争执，细细想来，如果她单位时间价值够高，有更重要的事情可以做，她是不会将精力放在讨价还价上的。她的那两排泪，是对自己现在状态和过往经历的一种否定和哭诉。

总之，什么样的人，价值如何的人或者事，可以从他的个人选择中判断出来：你放弃了做什么而选择了做什么。你的心中孰轻孰重，孰优孰劣，在你实际行动的诠释下，一切的言语都是很苍白无力的：你做了什么，你就是什么，值什么。

这次修身齐家的尧慧情况很多队友都知道，没有钱，上有瘫痪在床的老人，下有小孩子在家，但是她还是毅然决然的参加了这次的活动，因为她知道只有强大自己，才能承担更多的责任，做更好的自己，走更远的路。


最后分享我经常做的一个呼吸观想练习

想象腹部是一个气球，随着吸气慢慢变大，同时腹部慢慢鼓起来；呼气时，气球像慢慢在放气，腹部慢慢在收缩。

呼尽气息后重复以上的练习。


练习和应用呼吸方法务必要持之以恒，同时保持肠胃适当空虚。

有时候我们会发现呼气和吸气之间有暂时的停顿（止息）。暂停时间的长短主要是依当时的生理需要决定的，我们可以试着在各种情况下在身心允许的状态慢慢延长呼气、暂停和吸气之间的时间。


将腹式呼吸慢慢融合到我们的骑行生活中，我们也可以在一天的活动中随时应用这种呼吸观想方法来练习。

如果练习的时间足够长，火候到了，在开始时令你感到费力的呼吸方式会渐渐变成你自发的呼吸。坚持不懈地练习，总有一天你会感到浅呼吸不舒服、不自然。到那时候你会发现：你已经习惯了腹式呼吸。

这次的骑行活动， @陈波容-蓉蓉 @半岛花生油-尧慧 @二七阿郎 @转转 @翔哥摄影学堂 @王萌 @雪 @兰心--佛心慧语 @呼吸养生堂--张国锦 @静子 @香林信步 都从各个角度来写的很精彩，对禅修骑行感兴趣的朋友们可以来关注。

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