分享——烛光冥想
个人日记
在此之前，在MK军团和三伏养生群里和小伙伴们分享过，现在整理出来给大家，愿更多有缘人结缘受益，真心祝福你一切静好。
愿你受益，分享，传递。
烛光冥想功效：
愿你受益，分享，传递。
烛光冥想功效：
通过凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。
它可以迅速提高专注能力，练就有神的双目，让你能坦然面对他人的注视，目光不会游离。它是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。
对消除生理和心理层面的紊乱和紧张都有非常显著的作用。
适宜的练习这种冥想方式，可以有效缓解沮丧、失眠、过敏、焦虑等紊乱与障碍，有助消除注意力不集中、记忆力差等问题。
练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。
14.如果患有眼部疾病，如视疲劳、散光甚至白内障早期症状等，应当用一个黑点来代替蜡烛火焰。在日光或稳定的背景光线下练习。
此刻，心很安静，眼睛很舒服！
我的分享源自我的受益，我的受益源自印缘——我因今宁老师结缘到印缘瑜伽静修中心，三位老师身心浸润，感恩。
陈道长和芳子老师
小雪老师
练习提示：
1. 练习过程中，可以戴框架眼镜(高度近视的话要戴的)，但不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜；做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。
2.练习者可能会有流泪或眼睛酸胀的感觉，这是正常的现象。如果感觉非常难受且的确无法集中精神，可以放弃而选择其它冥想方法。
3. 患有抑郁症的人不可以进行烛光凝视.
4. 练习过程中，请注意手心不要碰触眼睛，更不要揉，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可。
5.刚开始做的人，很多人不会流泪，是因为不容易进入专注的状态，那可以多做几次。
6.任何一个物件都可以用来做烛光冥想，也可以流出眼泪，比如一朵花，一片叶。蜡烛是更容易营造一种平静放松的氛围。
7.一天做几次也可以。
8.练习过程中，身体尽量不要移动。
9.此冥想最好在天黑后或黑暗的环境里练习。
10.凝视烛光时，眼睛好似半睁半闭，保持放松，尽量不要眨眼睛，不要转动眼球。
11.失眠和紧张者可在夜晚临睡前练习10—15分钟。
12.初学者仅需凝视1—2分钟，然后闭上眼睛。一般情况下，5—10分钟足够。
13.烛光冥想时，火焰必须稳定，因此四周应当不通风。
烛光冥想功效：
通过凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。
它可以迅速提高专注能力，练就有神的双目，让你能坦然面对他人的注视，目光不会游离。它是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。
对消除生理和心理层面的紊乱和紧张都有非常显著的作用。
适宜的练习这种冥想方式，可以有效缓解沮丧、失眠、过敏、焦虑等紊乱与障碍，有助消除注意力不集中、记忆力差等问题。
练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。
（取一支蜡烛将其放在距离自己一手臂加半臂的距离，高度与目光水平线一致）
选择一个舒适的坐姿，头部和脊柱保持立直，调整好身体与蜡烛的距离和高度。
闭上双眼，放松全身，特别是眼睛。
用几分钟时间觉知身体的稳定。整个练习过程中身体尽量不要移动。
眼部放松——1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下
看、一上一下10至15个回合
2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合
3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈
4.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈
眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。
眼部放松后睁开眼时，我们的视线不要直接落在烛光上，而是逐渐地从你的膝盖移到面前的地上，再抬高视线至烛台的下方，最后落在蜡烛的中心，开始注视烛芯，尽量不要眨眼，让泪水尽情流淌……
然后，就轻轻合上双眼，低头，让眼睛稍作休息，这个时候你的眉心会出现烛光的影像，观察它，火光会越来越小，当眉心的火光消失了，你再睁开双眼继续观注烛光，开始第二轮，流泪后同前面，闭眼，你的眉心会烛光的影像，火光会越来越小，
当眉心的火光消失了，让自己平躺下来，全身放松。
海燕体验分享：
在做的过程中，我试着用意念让心跟眼睛沟通，请求它的原谅，请求眼部所有的穴位都能敞开并疏通，慢慢的，眼泪流出来了，想象你的眼泪把眼睛里所有的污浊、灰尘，一切的障碍都清洗的干干净净，就象清洗灵魂一样，让眼泪尽情的流淌吧。。。。
接下来，慢慢睁开眼睛，你会发现，你的眼睛现在很清透、明亮，一种久违了的轻松感。
我的分享源自我的受益，我的受益源自印缘——我因今宁老师结缘到印缘瑜伽静修中心，三位老师身心浸润，感恩。
陈道长和芳子老师
小雪老师
文章评论
不点儿@张药师阿胶糕
一会儿下去买根蜡烛，我要试试！~第一回坐沙发，呵呵！~[em]e120[/em] [em]e192[/em] [em]e195[/em] [em]e198[/em]