男女养生有别个人日记

男女养生有别

个人日记

男要“冷”养，女要“热”养；医学研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男人不妨尝试“冷”养。女人睡前应该用热水泡脚，促进睡眠；做家务要用温水，可预防关节炎；少吃寒性、生冷食物；

男人需补锌，女人补铁钙；生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性更年期后，由于激素变化，骨质流失速度加快，女人需要补铁和钙。对男人来说，锌元素至关重要，影响雄性激素的分泌。女人应多吃牛肉、鸡肉、奶制品、豆制品等富含钙的食物。男人应该多吃紫菜、牛肉、芝麻、海产品等富含锌的食物。

男人管住嘴，女人睡好觉；男人抽烟、饮酒的比例明显高于女人，烟草含数百种有害物质，酒精可导致多种疾病；男人应酬多导致饮食的问题严重，所以管住嘴就尤为重要。睡眠对男人和女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对较差。女人要保持一份阳光的心态，睡前最好喝点牛奶，吃点燕麦等助眠的食物；

男人护胃，女人养脑；男人管不好嘴，胃跟着受伤；男人胃溃疡、胃炎的发病率明显高于女性。男人想护好自己的胃，就必须限制高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃的食物；女人养脑要注重自己的兴趣爱好、好心态是养脑的必备，中老年女性注重培养自己的兴趣爱好，要多与人交流，要融入社会的群体。

男人练力量，女人练柔韧；男人失去肌肉就失去了生命之本。男性40岁后，若无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量已明显不足；可以针对肩背上臂和腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点攻破腰腹部。老年人可通过举哑铃练上肢、半蹲下肢按缓和的方法练；女人非常适合跳舞、做瑜伽锻炼身体的柔韧性；

男人需要安静，女人则需要排解。男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。按照惯例，情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。女人比男人更需要排解情绪的垃圾，“哭”和“说”就是女人缓解压力的方法。