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         来源:《家庭医药·快乐养生》  

    我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，自然毛病多多。也难怪，人老了，身体各方面的器官都衰退了。但是我最担心的是患上老年性痴呆，一旦患上这毛病，不但自己生活不能自理，还连累家人。
　　一天，儿子从外面回来，告诉我说他有个当医生的朋友传给他一套“舌头操”，特别适合老年人在家里练习，说不但能预防老年性痴呆，还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等。

    哎呀！作用还真不少！我忙问这“舌头操”复杂不复杂，儿子说相当简单，只要每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头吐出嘴巴外向左右摇摆各10次就行了。
　　自此，我就按照儿子所讲的“舌头操”要领，每天练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，以为我在犯什么毛病。当我告诉她这是在做舌头操锻炼大脑呢，她才有些将信将疑。后来在儿子那里得到了验证，她便也跟着我一起练习起来。
　　这以后，我们经过不断地实践，又改进了做“舌头操”的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增减。我和老伴每天早晚各做1次“舌头操”，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头尽量伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10多次，吐出嘴巴向左右各扫10多次，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　这样坚持不懈做了一年多的“操”，有了收获，不但头脑清爽，原来的老花眼、头晕、肠胃功能不好、易流鼻涕等有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多。
　　
　　编者：“舌头操”防老年痴呆有一定道理。医学研究表明，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。所以经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。

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