生活本色（27）
个人日记
【十大健康减肥食品】
1、肠胃清道夫：木耳；
2、超低热量能手：冬瓜；
3、燃脂瘦身高手：口蘑；
4、低卡高纤冠军：绿菜花；
5、代谢多余脂肪的行家：土豆；
6、零热量美食：海带；
7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；
8、吸脂专家：冻豆腐；
9、最佳早餐瘦身品：香蕉；
10、瘦身大餐：鱼。
【妨碍睡眠的晚餐食物】
想要睡得美，要当心这些易引起失眠的食物：
①红薯：产气，引起腹胀。
②玉米。
③豌豆。
④麻辣小食。
⑤香蒜面包。
⑥过于油腻的食物。
⑦咖啡及茶叶，以上这些食物要少吃哦。促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆等。你吃对了吗？
【五招去除苦瓜苦味】
①去瓜瓤：将苦瓜沿着上面条文的方向剖成两片，去籽后把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。
②盐渍：切好的苦瓜撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉可减轻苦味。
③水漂。
④混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味:
⑤将苦瓜切片用开水烫一遍。
【爱生气小心4疾病找你】
俗话说“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。爱生气小心4疾病找你：
1、乳腺增生；
2、消化不良；
3、头晕头痛、排精不畅；
4、 抑郁失眠 。如何做到“莫生气”呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让 ；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身。
【饭后记住“7不急”】
①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。
②不急于饮茶。
③不急于松裤带。
④不急于上床睡觉。
⑤不急于散步。
⑥不急于开车。
⑦不急于吃水果。
【看“脸色”吃饭，5种脸色的食疗调理】
1、面色苍白型：气血不足。食疗：蜜汁花生枣。
2、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。食疗：栗子炖白菜。
3、面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。食疗：笋烧海参。
4、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗：海米炒油菜。
5、面容多皱型：脾胃两虚。食疗：什锦山药泥
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