顺着自然规律，就是养生人生感悟

顺着自然规律，就是养生

人生感悟

图文/网络

　　
顺其季节的自然，遵循自然界的规律

　　春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。

人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。就跟治洪水一样，大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自损健康。

春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩，阳气开始生发，阴气开始渐收，是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，春夏时间，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。

饮食调养升阳气

可多吃一些温补阳气，以及时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、生姜、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子等。不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

如果在乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

做好“内外”保暖很重要

　　应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。春天穿多点，多做户外运动；夏天不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

但需掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来，以微汗为宜；夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜；吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，吃点热性食物，基本能达到要求了。

好睡眠，助养肝

　　首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

亲近自然展身心

　　自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。散步、骑单车、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等都是不错的选择。

按摩拍打来补救

　　拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

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