谈百姓四季养生之道

个人日记

 
谈百姓四季养生之道
人体是个小宇宙，天地是个大宇宙。大小宇宙之间无时不进行着各种物质、能量、信息的交换。人和自然之间始终存着影响和被影响的关系。正如中医所云：“天人相应”也。人生活在地球上，显然湿、热、凉、寒的季节气候都会对人体产生很大的影响。人与自然界是统一的整体。一切生物于是形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。一年四季的变化同样影响影响着人体的变化。特别是近一个世纪人类对大自然的破坏，已经到了地球毁灭的边缘，极度开采、工业化污染，地球已经无法自然修复，恶劣环境将使人类寿命提前夭折。随着我国城市化、工业化进程加快，城市污水、生活垃圾、工业废弃污液、工业有害气体污染以及化肥农药等渗漏渗透，造成土地污染、空气质量恶化，饮用水污染，农林牧副渔污染。据官方公布，118个大中城市检测较重污染城市占百分之64。全国每天检查出癌症8552人，这是多么可怕的数据。中国改革开放三十年造成环境危害，已经到了不适合人类生存的地步。可是老百姓只能面对恶化的生存现状，富贵之人移居国外，而大多数老百姓必须想办法在夹缝当中求生存。鉴于目前中国的状况，老百姓想健康长寿，首先必须从嘴入手，少呼吸污染空气，少喝污染的水，多吃健康绿色食品。其次在短时间内靠锻炼将毒素排出体外。只有这样才能勉强生存。
      1:春季冰雪消融，万物萌生，充满生机。人体的新陈代谢，功能变得“活跃”起来，皮肤（汗孔）由冬令的致密而转向疏松。人对寒邪抵御能力有所减弱。这时却不可凉风伤背，否则寒伤及肺。“春捂秋冻”谚语的生活道理，其目的就是符合春季养生的原则。人体血管因热胀冷缩的原理，而渐渐变得舒张，气血运行更为畅通，循环系统加快，表现在汗腺分泌增多，各器官负荷增加，这就是民间所说的“春困”。春应于肝，肝藏血主疏泄，最喜通达舒畅，恼怒会出现肝阳上亢急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，头重脚轻。从五行讲东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，肝生目。春天肝木旺盛，木旺克土，脾胃属土，故木克脾胃，则为病。这就是立春后东南发生禽流感，西南发生干旱、地震之根本原因，春天东方木旺克东南方、西南方土。既然为了养肝那就采取五行木主酸用甜土消耗过多木，达到脾胃和。木生火泄掉过多木旺，养血补肝，清肝明目。所以谷物多吃芝麻、粗粮，肉类多吃猪肝、鸡肝。有条件可以多吃牡蛎肉、青鱼、鲍鱼。瓜果类金橘、桑葚子即可。蔬菜类小白菜、胡萝卜、芹菜、春笋、香椿、海带、木耳等。茶喝菊花茶。一，阴虚之人，食清凉味甘而多水的瓜果，却对不要碰辛辣，易上火的食物，否则无异于火上浇油。二，阳虚之人，少吃寒凉多汁的瓜果。特别注意，黄帝内经说：丑时（凌晨1---3点）是肝经值班时间，是修复肝脏的时间，阴气下降，阳气上升，好好休息起到养肝降虚火作用。起床第一件事情是喝一杯淡淡温糖水，再开始锻炼身体。最好锻炼项目，散步，打太极拳，多饮水，不宜出大汗。最佳锻炼时间，由于城市污染严重，早晨空气汇总存在大量一氧化碳和有害物质，最好出太阳后锻炼。早餐或晚餐最好两个鸡蛋、喝一碗玉米粥或小米粥。尤其女人春季要养血。
      2：夏季中人体皮肤的开泄，周身血脉的充盈，表现在皮肤易出汗，体温易于散发，结果形成内部阳气不足，腹中冷。易造成暑气伤心，多汗心跳加快，心脏病多发，湿气困脾，结果消化不良，这就是湿气同脾的原因。所以夏天宜清凉解暑，以苦为补。常言：“苦夏、苦其心志”，就是从五行中来的，所以凡苦味食物具有泻火清署的功能，汗多伤津，苦味食物减少心火，保持津液。但不能太过，儿童老人冷饮必须适可，否则不利于衰阴，衰阳。要控制胃肠道疾病的发生，更要防止中暑，以不病为补。午时（中午11--13点）心经工作时间，过午时是阴阳气血交换的临界点，这时如果心脏不舒服，敲打心经可以缓解痛苦症状。所以最好每天有短暂的午休，对心脏大有益处。特别是对于女士午休更为重要，因为女士靠血养，男士靠肾养。有时不吃早餐等到中午往往因为气血不足，辰时（早晨7--9点）是胃经工作时间，即使胃内没有食物，胃膜会按时开始磨擦消化食物，长期空腹摩擦，久而久之就会形成胃病，可想早晨重要性，同时一上午空腹会造成头晕眼花让心脏陷入“油尽灯枯”的困窘。因此心经养生之道是避免过度兴奋。通过多年观察发现，我认为所有疾病从心引起。而且丛《说文解字》里也可以看出，如想、思、怒、忘、恕、悲、忌、恋、恶、愚、愁、忍等。同时在相术里曰：“相从心生”，所以保护好心脏就相当于延长寿命。于是夏季在茶、酒，油脂、糖，肉类方面应适可而止。而吃谷物以玉米、绿豆、薏米仁、粗粮为主。肉类以泥鳅、鳝鱼、黄鱼为最好。瓜果类西瓜、香瓜、草莓、菠萝蜜等。饮品最好是绿豆汤。蔬菜类以黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、生姜片(中午吃)、西红柿，大蒜等，特别是生姜要必备，常言道：“冬吃萝卜夏吃姜不找大夫开药方；晚上吃姜，等于吃砒霜”。夏季适合锻炼项目是游泳，水克火，泻火达到生理平衡。起床第一件事喝一杯淡淡凉白开盐水。最佳锻炼时间黄昏后18点---20点，空气含氧高，不容易中暑。最好每天能午睡10--15分钟，既养心又防中暑。早晨或晚餐最好两个鸡蛋、喝绿豆粥。特别提醒，夏天绝对不要开着空调吃火锅，再加啤酒。因为毛孔闭塞，无法排泄，只能在五脏六腑窜，长期下去的病无疑。
      3:秋季的气候干燥，对人体有较大的影响，这种影响主要表现在对肺、口、鼻、皮肤，以及对血脉和大肠的影响。干燥气候造成皮肤瘙痒，嘴唇开裂，秋寒使血脉渐趋收缩，皮肤血液较少，所以必须季补。特别是秋金主肺，肺主一身之气，对人体各种气的生成、调节、散发起到运动的功能。肺通百脉，可想肺的重要性。秋天最容最直接是对肺的伤害，所以秋天要补肺。寅时（凌晨3点--5点）肺经工作时间，各器官必须深度睡眠，否则某个器官活跃必须分配一些血给某器官，这样第二天四肢无力，非常疲，这就是气血虚造成。因此寅时一定要睡好。秋季食补最好是甜润，忌辛辣，因为土是甜生金肺，而辛辣烧烤为火克金肺。秋季最好多吃、粗粮、小米、花生，豆制品山药，鸭血、牛奶、鸭肉、猪肺等，水果类最好是梨、柿子、香蕉、橘子、苹果。蔬菜最好是萝卜、海带、红薯、胡萝卜、白萝卜、豆腐、蘑菇、鸭血、木耳、南瓜，土豆。多喝蜂蜜水、红茶。起床第一件事是喝一杯温开水。最好锻炼项目爬山、骑车、打太极拳。最佳锻炼时间太阳出来，空气中释放出的污染物散去以后。早餐或晚餐两个鸡蛋、吃大米粥，另外偶尔炖汤可以放点甘草。
      4：冬季是一年中最冷的季节，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气盛极，一切生物冬眠状态、养精蓄锐。人的肾气藏于冬，如肾气不旺，就不具有收藏的功能，因此冬季要养肾气。一天中酉时（17点---19点）这个时间是养肾，也就是要藏，即休息。不宜太强的运动，也不适宜大量喝水，给肾造成负担。肾气衰弱，人就开始衰老，肾气枯竭。人就接近死亡。可想肾气的重要性。这个时间按摩肾俞穴起到事半功倍作用。食补法谷物类粗粮、糯米，芝麻、紫米、大豆、花生肉类主要以羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、虾、海参为主。果食类核桃仁、栗子、大枣等。蔬菜类胡萝卜、白菜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜，南瓜、蘑菇、木耳、豆腐、鸭血、土豆为主。多喝红茶。起床第一件事是喝一杯温开水。最佳锻炼项目慢跑、打太极拳、爬山。最佳锻炼时间下午16点--18点。早餐或晚餐吃，两个鸡蛋，喝黑豆、紫米、红豆熬的粥。注意冬季尽量不吃凉食伤脾，；另外炖肉要放点黄芪、或当归、或人参、或党参根据自己体质。
       总之，当今中国严重污染的现状，一时很难改变，想长寿，尽量做到绿色饮食，实在不行就必须通过粗纤维食物将滞留体内的垃圾排出体外，其次锻炼身体通过汗液和大小便排出毒素。实际养生就是调理五行，五行色味都要对应，土是黄、主甜--->金是白、主辣--->水是黑、主咸--->木是绿、主酸--->火是红、主苦。循环依次相生，相隔相克，也就是人体缺什么补什么，多了就克掉，达到五行平衡，只有这样才能勉强活下去。现在工作压力大也没有时间锻炼，我可以介绍几个简单方法，既达到锻炼又节省时间。1，站桩(无极桩、浑圆桩)十分钟到半个小时，结束后按摩丹田36下、搓手36下，搓脸36下，按摩眼睛36下，搓耳朵36下，揪耳朵36下，搓背肾俞穴36下，拍肩井穴36、拍手三里足三里各36下方可。为什么都是三十六下呢？因为天罡星36星，要天地人合一。2，如果时间有限，可以采取十分钟锻炼方法，全身站立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂腿两侧，目视前方，然后舌头顶住上腭，吸气同时左转动头，身体不动，直到头不能再后转，然后呼气回到前方原位，再向右转，左右共做36组。结束后同上拍打各穴位36下。经过一段时间你会发现身体感觉非常好。3，抽时间写半个小时书法或绘画，其目的养心。其实人的一部分疾病来源于遗传另外一部分都是因为有心病才引起其它疾病，外界条件是次因。心情好什么病都不会得，所以一定要养心，于是子午觉绝对不要耽误。不论是饮食还是锻炼都必须坚持否则一切都是空谈。以下食品类有几样四季不能少、大多数是起到提高人体免疫或是排泄垃圾、毒素作用的。主要是玉米、小米、白菜、胡萝卜、白萝卜、木耳、西红柿、洋葱、豆腐、海带、鸭血、土豆、南瓜、红薯、花生米、核桃仁、大枣、苹果、冬瓜、海鱼、蘑菇、黄花、鸡蛋，牛奶、粗粮、蜂蜜等。禁忌吃反季节蔬菜！特别强调一点：“女人是靠血养，男人是靠精养”。既然是这样，过了四十岁男人要多吃黑芝麻，黑豆、海产品多吃黑色食物，水为黑主肾；女人多吃红色食物，火为红主心血，过了四十女士最好十天吃一次当归，少吃猪肉性寒，多吃牛羊肉。坚持下去慢慢会远离疾病，男女红光满面神采奕奕受益无穷。切记一切病从心生。自己拙见请海涵！






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