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       冬季寒风瑟瑟，不仅让人们把脑袋缩进高领衣服里，还让寒气进入身体，导致手脚冰凉，严重时还会诱发其他疾病。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。

 

秘方一：食疗排寒，红糖姜汤


红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生

姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防

感冒等疾病。

秘方二：敲胆经除寒气


不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍

然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆

经位置，双手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保

证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

秘方四：运动锻炼


选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免

疫力，排出体内寒气。

秘方五：按摩促血液循环


用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分

开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放

轻。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另

外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

我是呼吸养生堂张国锦     专注于呼吸法养生与推广

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