夏日养生，注意护阳避伤寒

明德的夏天

一、夏季受寒易伤阳气
 
　　夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
      大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
　　古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
　　老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早出问题”并不是没道理。对于现代到处反季节的空调冷饮、衣不蔽体四季不分的夏天，更应注意防寒保暖！如果不注意，寒邪更容易侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
 
二、夏季贪凉误区，我们中了几个
 
　　夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看，我们中了几个。
 
误区1　大量吃冷食
 
　　炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个大西瓜还要冰镇，用来代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且个大汁多，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。专家指出，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。
 
误区2　休息和睡觉太贪凉
 
　　傍晚的夜市，常常看到胡吃海饮的男人们打大赤膊，空调还要开得大大；夏季的晚上，不少人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至嫌床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。
　　夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
 
误区3　运动后立即冲凉
 
　　夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’乘虚进入体内。”专家如是说。
　　人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
 
误区4　不同人群无需特别照顾
 
　　夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。老人孩子也可能会出现消化不良、脾胃受寒。
　　专家认为，每个人的体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

三、学会“热着过”夏天

　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺应天时，顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。　　
 
远离寒邪
　　饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、黑糖一起冲泡后服用效果更好。

　　不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，懂得养生的朋友，甚至凡进口、包括漱口的水也用温水。下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。　　
 
用热水泡脚
　　因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。老祖宗早告诉我们“热则血行、寒则血凝”。
　　热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃左右、温暖舒适为宜。

编辑来源：网络



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