弄掉小肚子的超好方法

个人日记

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­

        这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­

        如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­

        不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ ­

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明细注释 :

 

1、背部伸展有美化全身的背部线条
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动6、手脚并用可以让身体左右均衡一下　7、强化腹肌及腰背的肌腱

　　8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

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