三虚子：今宁

 接受自己

    冥想可以让自己放松、宁静、祥和。觉察自己，接受自己，享受自由畅快的生活......

　　说明：

　　接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己!会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。

　　对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己!你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人!

　　生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征;每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂!内在的冲突源自于我们黑暗面的投射;接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失!

　　“诚实”对生命的成长和提升很重要!练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望!

　　当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的!只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的!

　　冥想文：

　　接受自己

　　我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美

　　我接受不够完美的我自己

　　我不必事事要求完美

　　我不需要做出让别人喜欢的样子

　　我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”

　　我做我自己，我接受我真实的样子

　　我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的

　　我开始学会爱自己

　　我不再批判自己做得好不好

　　我不再处处与别人计较

　　我不再活得那么辛苦

　　我做真实的我自己

　　我不再为别人而活

　　我不再为面子而活

　　我做我自己的主人

　　我活出我自己

　　我是最特殊的人

　　我是世界上最独特的人

　　我是最真诚的人

　　我可以做自己

　　我爱我自己

　　我是最善良的人

　　我乐于分享

　　我乐于助人

　　我满意我自己

　　我接受丰足与爱

　　我接受我还有情绪

　　我接受我还有愤怒

　　我接受我还有怨尤

　　我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人

　　我接受我还无法原谅某一个人

　　但是我正在努力学习爱

　　爱已经起步了

　　我的未来是安全的

　　我是安全的

　　我是可以放轻松的

　　我可以信任生命

　　我让自己成为接受的、开放的

　　我不必和别人比较

　　我可以做自己

　　我接受这样的我

　　我接受所有对我有益的事物

　　我努力于敞开我的心

　　我对一切事情表达感谢

　　我接受爱我值得被爱

　　我可以享受生命

　　我值得享受丰足与爱

　　我_____已经被负面的念头掌控了OO年!

　　我决定摆脱它了!我一定做得到!

　　我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。

　　世界上(指现象界)没有十全十美的人，完美的人并不存在。

　　我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

　　我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。

　　我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。

　　我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

　　我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

　　我不再自我贬抑，我不再批判自己。

　　我可以在人前表现我的脆弱。

　　我不需要扮演完美。

　　我释放对自己创造力的怀疑和局限。

　　从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力!

　　我与生命本源的爱是一体的，

　　我是一个永恒的生命体，

　　为了学习爱与宽恕来到人间。

　　我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。

　　我乐于分享，我喜欢奉献。

　　我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

　　不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。

　　过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。

　　爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。

　　我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发!

　　我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的;当我生气的时候，

　　我是可以愤怒的;当我有话要说，我是可以表达的;当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的!

　　我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。

　　我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。

　　我不再处处防卫，我不再封闭自己。

　　我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。

　　我了解生命的过程都是在学习;

　　我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。

　　让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美;

　　我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。

　　我是完整美好而圆满的自性

　　分裂的不是我，批判的不是我

　　攻击的不是我。防卫的不是我

　　真正的我，是完整美好而圆满的自性

　　我是最特殊的人。我充满热情地生活着。

　　我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。

　　我彻底相信一切都是上天最好的安排，

　　生命中所有的进展都让我越来越好。

　　我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。

　　我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。

　　我已经让自我支配掌控了OO年

　　现在，我开始觉察到了，也愿意改变。

　　我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。

　　我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。

　　我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。

　　我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。

　　我释放阻碍我人际关系的所有局限。

　　我释放我对于沟通和表达的恐惧。

　　我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。

　　我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，

　　我可以将它转为创造者意识;

　　我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，

　　我可以将它转为丰足意识。

　　我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。

十八条自我觉醒之道

 1．当我在批评别人、指责别人时

       我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。

    并且再三问自己：

    「从这当中我看到了我自己什么过失？」「我体会到了我自己有何感受？」「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」

    从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！

2.当别人在批评我、指责我时

      我深深的感受到对方的愤怒与心念。

      谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」

     不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错。」

   此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

3.   当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

    先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！

一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。

    在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去，短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：

     好好的问自己：「我在计较什么？」

     重复的问自己：「我害怕失去什么？」「我能得到什么？」「我在贪着什么？」

   最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

4.   当我见不得别人好、忌妒别人时

    恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！

      反复问自己：「我害怕拥有什么？」

      不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」

      同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」（重复的告诉自己这个观点。）

   从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

5.   当我无法忍受别人的行为与缺点时

    我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。

  &nbs