妮子

感谢您走进我的空间，阅读我的日志，我是妮子，同时也两个孩子的妈妈。一个行走在中医路上的艾灸理疗师，为了让更多的人受益，传播健康·传递爱。也是四季贡养·阿胶糕的代理，愿您健康·快乐每一天！


夜里睡不着，白天醒不来，这应该是很多人的状态，这些都是“城市失眠综合征”的症状。医生表示失眠是种病，超过4周得治。


失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。


并非只有睡不着才叫失眠。睡眠质量差(醒来有疲劳感)、睡眠感觉障碍(睡着了觉得自己没睡着)、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是失眠的症状。


如果晚上会经常出现失眠的人，在自己日常饮食一定要注意，看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料。


尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲惫的状态，让自己大脑在锻炼中得到放松。


在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡，准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。可以睡前半个钟喝一杯红酒或泡脚，既有利于养颜又利于我们睡眠质量的提高，喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光，躺在床上做几次深呼吸。


然后关掉灯光，闭上自己的眼睛，想象自己躺在很柔软的地方，放缓自己的呼吸，平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。


除了这种方法来治疗自己的失眠之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如吃阿胶糕调理，或者利用艾灸调理让自己处在阴阳平衡。等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。这样你则不需要在失眠的时候数数小绵羊了

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