新素食主义减肥 Hold住好身材就是这么简单

佳品赏之

　新素食主义减肥！如今大红大紫的李宇春就是非常提倡和推崇新素食主义减肥的！其中新素食主义减肥，就是包括吃天然的素食、适当地吃点肉食、均衡每餐的营养、控制总热量以及素食者饭后不要暴露在阳光下等等。

　　1、吃天然的素食

　　新素食主义者主张吃素食减肥，就要吃天然的素食，不要吃市面上那些静止加工过的食物，比如蛋糕等。而是吃天然的谷物、豆类、全麦粉制品、绿色或者黄色的蔬菜等等。同时要少吃含糖分高以及高脂肪的天然素食。

　　2、适当地吃点肉食

　　从营养学的角度来看，不吃任何的肉食是不利于健康的，人类需要适当地补充高热量食物，而肉食就是其中一种，同时肉食还能够补充人体一些必要的营养成分。因此新素食主义折强调动物与植物食物混合食用的原则，才能够保证人体最全面的营养。

　　3、均衡每餐的营养

　　新素食主义者减肥强调均衡每餐的营养，每餐必定含有蛋白质、维生素B12、钙、铁以及锌等基本营养成分，以保证机体的正常运行。比如从豆类、奶类以及谷类中获得蛋白质；从鸡蛋、酵母菌、人造黄油以及大豆制品中获得维生素B12,;从全麦面包、深绿色多叶蔬菜或者奶制品中获得铁质等。

　　4、控制总热量

　　吃素食有助于将人体的血液变为微碱性，促进人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧以及糖分的消耗，对于减肥是非常有利的。但是吃素食减肥也需要注意控制饮食的总热量，不要多吃甜食，减少糖分以及脂肪的摄入，同时注意烹制方法，以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　5、素食者饭后不要暴露在阳光下

　　生活中的一些天然素食，比如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等，都含有光敏性，如果过量地食用这些蔬菜，然后去接触紫外线的照射，就很容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。因此大量吃素的素食者在饭后尽量不要暴露在阳光下。

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