乖乖王

◆第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

　　             就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七

                    十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前

                    面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
　　
◆第二句话: 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆

　　           深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，

                 每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000

                毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的

                不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等

                得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，

                还能保护内脏。

　　        下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐

                渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经

                是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋

                发蒙也没有了。

　　         什么是10点10分去看戏呢？ 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，

               类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10

              分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做

              20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

　　       什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想

              看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟，之

              后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到

              锻炼。朋友们不妨来试一试吧

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