按体质调经，不同体质的经期表现及调理方，太全了！
个人日记
（护肤加473112738）
引导语：月经不调会影响美容，导致皮肤容易出现暗疮、色斑等问题，还可能引发妇科炎症、不孕等危机。而压力、营养不良、作息不规律等原因，已经使月经不调成为成年女性中的常见病。如何调经美颜？先要找对自己的体质，按体质调经！
月经不调并非都是气血虚 滥补误补反有害
调月经：先辩自身体质
经期常常感到手脚冰冷、用热水袋热敷会感到舒服，经期后感到贫血、身体虚弱……许多女性来月经时都会出现上述的感受。于是，久而久之，坊间开始流行起“月经不调为气虚、血虚所致”的说法。吃红枣桂圆、芝麻阿胶等各种经期滋补方也一直流行不殆。
中医专家提醒，女性要“调月经”，首先要正确辨认自身体质，对症下药才能解决问题。滥补误补不但无益，还可能起反作用。
在中医妇科理论中，月经不调的主因为外感六淫、内伤七情、生活所伤、体质因素等。体质禀赋于父母，但受后天环境、饮食、精神、心理、性格、情绪等因素影响大。因此，体质因素导致月经不调，也越来越受到人们的重视。
看月经辩体质 依体质调月经
A、气滞血瘀型：或先或后，量多少不定
表现：
月经提前或推后，量多少不定，行而不畅，血色紫黯有块，血块排出则疼痛减轻。经前或行经初期小腹胀痛拒按，部分人甚至闭经、崩漏(量多如注或漏下不止)、不孕。
月经提前或推后，量多少不定，行而不畅，血色紫黯有块，血块排出则疼痛减轻。经前或行经初期小腹胀痛拒按，部分人甚至闭经、崩漏(量多如注或漏下不止)、不孕。
常伴有经前乳房胀痛、胸胁不舒、小腹胀痛或刺痛(疼痛部位固定不移)，精神抑郁或烦躁易怒，舌黯红、苔薄白、脉弦。
调理方：
“气滞血瘀型多由肝气郁结导致气血运行不畅。” 专家表示，出现这种情况很多时候是因为生活、工作压力大，心情不舒畅所致。
1、此类型的月经不调人群首要调节心情，保持愉快心境，有助于缓解症状。
2、在经前可以用行气化瘀的药物调理。经期血块多、腹痛的人群，经前经期可以适当用丹参或田七煲瘦肉，或者用益母草煮鸡蛋或瘦肉食疗方有助减轻腹痛、减少血块。
3、月经后以滋阴补肾健脾为主，适当采用百合、麦冬、合欢花、浮小麦、砂仁等煲瘦肉食疗。
B、血热型：月经提前，量多或延长
表现：
月经提前、量多或经期延长。经色鲜红，质稠，有血块。
月经提前、量多或经期延长。经色鲜红，质稠，有血块。
经前/经期小腹灼痛，痛连腰骶，或平时小腹疼痛，白带量多、色黄、质稠、臭秽。实热者常伴有言语高声大气、面红目赤、口舌生疮、口干口渴欲冷饮、便秘、尿短赤、舌红苔黄厚腻、脉数等症状；虚热者常伴有潮热、盗汗、失眠、多梦、腰膝酸软、口干咽燥、便秘、舌红少苔、脉细数等表现。
调理方：
1、饮食应当少燥热，所谓热能动血，经后可以适当补充凉血的食材。比如沙参或麦冬煲水鱼或老鸭，或炖兔肉吃达到滋阴润燥的作用。
2、燥热情况严重的，可以用生地黄、土茯苓等煲汤。
C、气血虚弱型(血虚)：月经延迟，月经量少
表现：
月经延迟、月经量少。色淡、质清稀、无血块。经净后小腹隐隐作痛，喜温喜按或小腹及阴部空坠不适，婚久不孕或反复自然流产。常伴有神疲乏力、倦怠懒言、声低气弱、心悸气短、面色苍白、爪甲不华的表现。舌质淡，苔薄白，脉细弱。
月经延迟、月经量少。色淡、质清稀、无血块。经净后小腹隐隐作痛，喜温喜按或小腹及阴部空坠不适，婚久不孕或反复自然流产。常伴有神疲乏力、倦怠懒言、声低气弱、心悸气短、面色苍白、爪甲不华的表现。舌质淡，苔薄白，脉细弱。
调理方：
1、经期后宜补血调经，可以早晚吃2-3颗红枣，多吃黑芝麻、 炖服阿胶(应当月经干净后再进补)。
2、体质偏热的人吃阿胶时可以适当加入冰糖，避免过于燥热，或者用首乌黄精炖瘦肉。
D、肾气亏损型：月经延迟或先后不定、经量少
表现：
月经延迟或先后不定期，经量少，出现崩漏甚至闭经。经色淡黯或淡红、质稀薄。经期或经后1-2天小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛；带下量多、质稀。
月经延迟或先后不定期，经量少，出现崩漏甚至闭经。经色淡黯或淡红、质稀薄。经期或经后1-2天小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛；带下量多、质稀。
面色晦黯、头晕耳鸣、腰酸腿软、小便频数、性欲淡漠。其中，肾气虚者多伴有脸色苍白、易出汗、气短懒言；肾阴虚者多伴有潮热出汗、面色潮红；肾阳虚者多怕冷、口淡。
调理方：
1、肾气虚者经期不宜补，要注重经后补生气，可以炖高丽参，或用黄芪、党参炖鲈鱼、淮山、鹌鹑等。注意，阴虚火旺的人群不适合吃太多高丽参、黄芪、党参，可以改用西洋参或太子参食疗。
2、肾阴虚者要注重经后滋阴补肾。不要食用太多上火的食物，可以用沙参、麦冬、玉竹、枸杞子等煲水鱼汤或老鸭汤，适当进食雪蛤、花胶等。
3、肾阳虚者旨在补肾壮阳。可以多食用核桃，用肉松茸煲鸡汤，鹿茸、高丽参等都是较好的补肾药物。
E、血寒型：月经延迟月经量少
表现：
实寒者月经延迟、量少有块、月经色黯。经前/经期小腹冷痛，得温痛减。多有经期冒雨涉水、感受风寒或饮食生冷病史。舌淡暗、苔薄白、脉紧。
实寒者月经延迟、量少有块、月经色黯。经前/经期小腹冷痛，得温痛减。多有经期冒雨涉水、感受风寒或饮食生冷病史。舌淡暗、苔薄白、脉紧。
虚寒者(宫寒)月经延迟、量少、色淡、质稀无块，婚久不孕或易流产。伴有四肢不温，下腹或腰间冷痛不适；完谷不化，纳呆倦怠，大便溏薄；或头晕耳鸣，眼眶或唇周黧黑，腰膝酸软，性欲低下，夜尿或小便清长等。舌淡红，苔薄白，脉沉细弱。
调理方：
1、实寒者应少吃生冷、注重保暖。月经量过少来月经时可以服用红糖姜汁，用姜水泡脚，艾灸三阴交、关元穴也有一定的缓解作用。
2、虚寒者经后可用艾叶煲鸡或当归生姜煲羊肉。
F、痰湿型：月经量少甚至闭经
表现：
月经后期甚至闭经、量少、点滴即止。经色淡，带下量多，色白质粘无臭，婚久不孕。伴有形体肥胖，多毛、面部痤疮、毛孔粗大；头晕心悸，胸闷、胃纳差或恶心欲呕，面目虚浮或面色萎黄无光泽。舌淡，苔白腻，脉滑。
月经后期甚至闭经、量少、点滴即止。经色淡，带下量多，色白质粘无臭，婚久不孕。伴有形体肥胖，多毛、面部痤疮、毛孔粗大；头晕心悸，胸闷、胃纳差或恶心欲呕，面目虚浮或面色萎黄无光泽。舌淡，苔白腻，脉滑。
调理方：
1、可以适当食用祛痰化湿的食疗方，例如经期后可进食陈皮、茯苓、砂仁，扁豆等煮水或煲瘦肉。
2、月经期一般不煲汤，进补以经后为宜。
Tips：“大姨妈”怎样才正常？
正常月经周期的判断，除了没有明显疼痛外，均不离“期、量、色、质”四个字。
【期】指的是周期和经期。从月经来潮的第1天到下次月经的第1天之间的这段时期，叫周期。标准28-30天为一周期，提前或推迟不超过1周为正常。经期一般3-7天。
【量】正常一个月经周期的月经量30-80ml。按照市面普通卫生巾标准，一张月经浸透10-15ml。粗略地计算，月经期要2-3张卫生巾浸透才算最基本量，少于这个量为月经量少；超过20张则为月经量多。
【色】正常的月经为鲜红色。
【质】月经以不稀不稠，无血块为正常。
辨识体质
量大与提前相似，量小与延迟相似
月经过多(量大)与月经提前有一定的相似性，多为气虚、血热、血瘀。月经过少(量小)与月经延迟又有一定的相似性，常见肾虚、气滞血瘀、痰湿、气血虚弱和寒凝型。
职场女性压力大，“郁闷”的抱怨声常挂嘴边。容易导致气滞血瘀，有可能引起月经提前或月经延迟，甚至月经忽前忽后。
食疗关键
经期后进补才当时
按照月经与月相相关的理论“月生无泻，月盈无补”，说的是月经过后“血海空虚”，通常月经干净后，采用补气、养血、生精之法更为适宜。党参、黄芪、当归、熟地黄、制首乌、红枣等都是中医常用的进补药方。
月经前(满月)不可再补，以免使月经壅滞、排出不畅，变生他病。
用药讲究
调经非一剂药搞定
月经的正常与否与人体的体质和情绪、环境等有关，这些因素不是一成不变的。例如当下工作压力大、肝气郁结是月经不调的主要因素。而经过调节过后，肝气郁结得到舒解，很可能又会出现其他如血虚、气虚、阴虚、阳虚等不同表现，需要重新对症下药。
这个过程一般要经历3个月经周期以上，甚至更久。
编后语：月经提前，经前出现小腹胀痛、乳房胀痛，月经伴有血块、经色暗淡、经期面色苍白……很多女性在月经前后身体会出现各种异常现象，这些都是月经不调的症状。月经前后的状况、经期量多量少等特定的全身症状，可以帮助你判断自己月经不调的类型，从而进行对症的调补。
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