巫婆汤
个人日记
巫婆汤在网上很流行。看到我心痒痒的，于是买了一大堆材料，趁着周末不上班就进行减肥计划。第一天，喝光了所有的汤，没有进食，到了傍晚感觉开始有点晕眩（本人有点血糖低），结果忍不住吃了块饼干，喝了一瓶豆奶。
第二天，不但喝汤还吃汤渣（光喝汤是支持不住的).肚子一直咕咕叫。。。
虽然饿到脑子一直想着可口的米饭美味的烧鸡，效果还是有的，两天差不多轻了4斤，脸蛋都瘦了。但是真的满难受的。你不怕饿肚子的话，可以试试。至于会不会反弹，我也不知道，因为还在实验当中。但是我觉得光喝汤还是不够，如果不想太辛苦的话，还是兼并吃点米饭或者水果，不然整个人虚脱。
材料:
菜类 重量比 质求
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1 斤 正品
番茄 2.5-3斤 正品
卷心菜 1 斤 扁圆型
盐 少? 许 食用盐
注：比例不变，一般一天煲一次 ?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~?
做 法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。?
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）?
3、芹菜用水洗净，切成斜段。?
4、番茄用水洗净，切成小块状。?
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。?
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饮用办法
七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。
此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~?
特别注意以注意事项为准
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）
三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。
十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。
十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。
注意事项：
第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆汤。第2天吃水果和豆类以外的生菜配巫婆汤。第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配巫婆汤。
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配巫婆汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
（这是我网上查到比较全面的）
我刚才看到这个，觉得更有道理，你可以参考一下
减肥汤确有效
省中医院营养科医师何盈犀说，从减肥角度看，“巫婆汤”确实能起到减肥作用。因为，它全由蔬菜烹饪而成，所含有的脂肪、碳水化合物都很少，能量低当然有减肥功效。甚至不用煲成汤，单纯吃蔬菜、喝水也有同样瘦身功效。如果你仅为短期目的拍拍婚纱照，为上镜漂亮一点可以选用，绝对不是长期塑身的好方法。一来，绝食减肥一向反弹快。二来，这种膳食营养极其不够，烹饪方法也不科学。
老版“巫婆”有缺陷
何盈犀说，一煮一大锅汤不太科学。因为蔬菜在反复加热过程中会产生亚硝酸盐等有害物质，一煲一大锅，再长久放置，又再次加热，无论营养和安全性都不如新鲜的汤。所以，蔬菜一直提倡吃新鲜的，哪怕费点时间费点精力，现吃现煲最好。
喝巫婆汤也许真有神奇减肥的效果，但恰恰减肥神奇不得，慢功夫也是减肥真谛。何盈犀说，科学的减肥一个月减少的体重不得超过2公斤，骤然消瘦会让心脏吃不消。
而最大的问题还是出在营养上。即使减肥，人要维持日常的活动也需要保持饮食均衡。换算成卡路里，减肥需要节食的人每天需要1000卡的热量。这款“巫婆汤”不足以提供1000卡热量。何盈犀说，日常需求的能量上看，蛋白质、脂肪、碳水化合物缺一不可。这决定了大家的饮食不仅需要水果、蔬菜，还需要肉类食物提供大部分的蛋白质和脂肪，需要米、面等主食提供足够碳水化合物。与其偏食，不如保证这几样物质都有，控制食量。看看下文营养师的改良建议吧。
改良版“巫婆汤”
1.巫婆汤吃新鲜，每日选取新鲜的蔬菜食材，现吃现做。
2.巫婆汤不一定要拘泥于那几种食物。可以更换食物种类，以保证饮食多样化。你可以选择膳食纤维多的蔬菜（如芹菜、青菜、豆类），这类食物吃下肚子更容易有饱腹感，从而达到控制进食的目的。
3.在“巫婆汤”的基础上添加点麦片、半碗米饭、少量面包其中的一种，这能弥补碳水化合物的不足；再吃半个至一个鸡蛋，2两左右的鸡肉、鱼肉，这能弥补蛋白质和脂肪。这种营养才足够。
4.无论如何，运动与饮食结合才是最理想的减重方式。
通过自身体验，我觉得肚子还是吃饱点好，然后找半个钟头跳绳，这样的减肥虽然慢点但会很健康。
第二天，不但喝汤还吃汤渣（光喝汤是支持不住的).肚子一直咕咕叫。。。
虽然饿到脑子一直想着可口的米饭美味的烧鸡，效果还是有的，两天差不多轻了4斤，脸蛋都瘦了。但是真的满难受的。你不怕饿肚子的话，可以试试。至于会不会反弹，我也不知道，因为还在实验当中。但是我觉得光喝汤还是不够，如果不想太辛苦的话，还是兼并吃点米饭或者水果，不然整个人虚脱。
材料:
菜类 重量比 质求
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1 斤 正品
番茄 2.5-3斤 正品
卷心菜 1 斤 扁圆型
盐 少? 许 食用盐
注：比例不变，一般一天煲一次 ?
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做 法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。?
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）?
3、芹菜用水洗净，切成斜段。?
4、番茄用水洗净，切成小块状。?
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。?
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饮用办法
七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。
此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。?
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特别注意以注意事项为准
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）
三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。
十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。
十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。
注意事项：
第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆汤。第2天吃水果和豆类以外的生菜配巫婆汤。第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配巫婆汤。
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配巫婆汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
（这是我网上查到比较全面的）
我刚才看到这个，觉得更有道理，你可以参考一下
减肥汤确有效
省中医院营养科医师何盈犀说，从减肥角度看，“巫婆汤”确实能起到减肥作用。因为，它全由蔬菜烹饪而成，所含有的脂肪、碳水化合物都很少，能量低当然有减肥功效。甚至不用煲成汤，单纯吃蔬菜、喝水也有同样瘦身功效。如果你仅为短期目的拍拍婚纱照，为上镜漂亮一点可以选用，绝对不是长期塑身的好方法。一来，绝食减肥一向反弹快。二来，这种膳食营养极其不够，烹饪方法也不科学。
老版“巫婆”有缺陷
何盈犀说，一煮一大锅汤不太科学。因为蔬菜在反复加热过程中会产生亚硝酸盐等有害物质，一煲一大锅，再长久放置，又再次加热，无论营养和安全性都不如新鲜的汤。所以，蔬菜一直提倡吃新鲜的，哪怕费点时间费点精力，现吃现煲最好。
喝巫婆汤也许真有神奇减肥的效果，但恰恰减肥神奇不得，慢功夫也是减肥真谛。何盈犀说，科学的减肥一个月减少的体重不得超过2公斤，骤然消瘦会让心脏吃不消。
而最大的问题还是出在营养上。即使减肥，人要维持日常的活动也需要保持饮食均衡。换算成卡路里，减肥需要节食的人每天需要1000卡的热量。这款“巫婆汤”不足以提供1000卡热量。何盈犀说，日常需求的能量上看，蛋白质、脂肪、碳水化合物缺一不可。这决定了大家的饮食不仅需要水果、蔬菜，还需要肉类食物提供大部分的蛋白质和脂肪，需要米、面等主食提供足够碳水化合物。与其偏食，不如保证这几样物质都有，控制食量。看看下文营养师的改良建议吧。
改良版“巫婆汤”
1.巫婆汤吃新鲜，每日选取新鲜的蔬菜食材，现吃现做。
2.巫婆汤不一定要拘泥于那几种食物。可以更换食物种类，以保证饮食多样化。你可以选择膳食纤维多的蔬菜（如芹菜、青菜、豆类），这类食物吃下肚子更容易有饱腹感，从而达到控制进食的目的。
3.在“巫婆汤”的基础上添加点麦片、半碗米饭、少量面包其中的一种，这能弥补碳水化合物的不足；再吃半个至一个鸡蛋，2两左右的鸡肉、鱼肉，这能弥补蛋白质和脂肪。这种营养才足够。
4.无论如何，运动与饮食结合才是最理想的减重方式。
通过自身体验，我觉得肚子还是吃饱点好，然后找半个钟头跳绳，这样的减肥虽然慢点但会很健康。
文章评论
华仔
你真的在喝这东东么？