黄河

第二节：全身运动 1.直臂翻腕 2.曲臂翻腕 3.腿部交叉4.交叉侧足

第三节：下肢运动 1.扭臂提腿 2.揉臂提腿 3.曲臂提腿 4.拍手顿足

第四节：腕部运动 1.胸前抖腕 2.体前翻腕 3.前平翻腕 4.弯臂翻腕

第五节：肩部运动 1.平曲耸肩 2.直臂耸肩 3.侧平耸肩 4.垂臂耸肩

第六节：上肢运动 1.曲臂上举 2.直臂平移 3.环臂侧摆 4.双臂侧环

第七节：手指运动 1.前侧抓手 2.曲臂抓手 3.侧举抓手 4.前后抓手

第八节：体转运动 1.平曲体转 2.曲臂体转 3.斜侧体转 4.护颈体转

第九节：胯摆运动 1.背手胯摆 2.直臂胯摆 3.冲拳胯摆 4.交叉胯摆

第十节：拍打运动1.拍肩拍腰 2.前后拍打 3.双臂叩肩 4.拍腰拍腿

第十一节：自由运动 1.两拳相碰 2.直臂摆手3.斜侧拖步 4.曲臂蹬腿

第十二节：整理运动 1.扠腰跳跃 2.曲臂跳跃 3. 振臂摇摆