健康小贴士

健康知识

        

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­{{早晨慢起益健康}}

  

­我们都有这样的体会，早晨从睡梦中惊醒，猛地坐起来就感到头晕目眩，这是因为起得太猛身体的血压升高从而引起的结果。正确的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动，有助于头脑和四肢的清醒。比如，可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧，用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直用鼻吸气，用嘴呼气，身体维持数秒不动。这对我们的身体健康、延年益寿都是大有裨益的。

    

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­  {{清晨做好三件事轻轻松松保健康}}

  

­第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右).

  

­第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  

­第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

  

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­{{ 快步走比跑步更能健身}}

    

­专家指出，最好的运动是步行，步行锻炼最佳的速度是比平常的速度快三分之一。快步走比跑步更能健身。因为快走容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成超荷负担，而且能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而预防大脑老化的作用。 研究表明，每天10分钟快步行走，不但对身体健康有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。 快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

  

­人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下只是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。睡前如果能进行一次快步走，有利于很快入睡，其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走三次，每次15分钟，不仅可以健身，而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病。

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­{{ 床上请给自己松绑}}

  

­充足而合适的睡眠对健康大有裨益。为了提高睡眠质量，睡觉时必须给自己“松绑”。睡觉时自己如何给自己“松绑”呢？做到以下几点就可以了。 1、不要戴胸罩: 戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房和血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排除体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。 2、不易戴表: 睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后，血流速度减慢，戴手表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的累积也可导致不良后果。

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­朋友:谢谢您的来访!

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文章评论

好想童年时光

[M][ft=,,黑体][ft=,5,][B][ft=#00ff00,,]哥哥你作的空间真是太漂亮了,我还没有看过这么漂亮的空间.你的知识丰富,我妈按你说的方法作好多了,自己能走了太高兴了,谢谢你啊!我会报答你的.[/ft][/B][/ft][/ft][/M]

梅子

[url=http://cn.93363.com/allimg/071228/0239520.gif][img,520,400]http://cn.93363.com/allimg/071228/0239520.gif?pt=5&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]

蔷薇

空间做的太美了，文章写的太好了，真是精彩，看了收益非浅，

飞燕（拒聊）

[B][ft=,5,]别具一格的空间，每一次的来访都会有新的收获，先生辛苦了！[/ft][/B]

蔷薇

[M][ft=#cc3366,5,]在世华佗你好：谢谢你的健康小知识，这一年来吃了你们的产品“甲壳素”和学习你的健康知识，我的身体很好，借此表示感谢。你的“在世华佗”当之无愧，希望你以后会有更精彩的给我们。[/ft][/M]

在学华佗

[M][ft=,5,][ffg,#ff9966,#ffffff] [url=http://user.qzone.qq.com/495244162/blog/1219042719][em]e195[/em]点击看健康贴士[em]e195[/em][/url] [/ft] [/ft][/M] [M][ft=,5,][ffg,#ff0000,#ffffff][url=http://user.qzone.qq.com/495244162/blog/221][em]e200[/em]请点击看怎样减肥[em]e200[/em][/url][/ft][/ft][/M] [M][ft=,5,][ffg,#ff0000,#ffffff][url=http://user.qzone.qq.com/495244162/blog/257][em]e163[/em]请点击看怎样度过更年期[em]e163[/em][/url][/ft][/ft][/M] [M][ft=,5,][ffg,#00ff00,#ffffff][url=http://user.qzone.qq.com/495244162/blog/1214484366][em]e190[/em]请点击看新的透明FLASH[em]e190[/em][/url][/ft][/ft][/M] [M][ft=,5,][ffg,#ffff00,#ffffff] [url=http://user.qzone.qq.com/495244162/blog/1199766485][em]e181[/em]请点击看如何改变自己的命运[em]e181[/em][/url][/ft][/ft][/M] [M] [ft=,,黑体] [ft=,6,][ffg,#33ff00,#ffffff]朋友你好!谢谢你支持我的空间.[/ft][/ft][/ft][/M] [M] [url=http://xa.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=0d9e865110967a3662cf249bbdae0ea7c36d64916ecb6f8af553617529959b9a150f0dff21aba24f8d70b0f0f88a4c3887677ee744b0c1513cdacea995763be2b7e7014067e403da09d6ff2d7d53df3198a07994][img]http://b1.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=0d9e865110967a3662cf249bbdae0ea7c36d64916ecb6f8af553617529959b9a150f0dff21aba24f8d70b0f0f88a4c3887677ee744b0c1513cdacea995763be2b7e7014067e403da09d6ff2d7d53df3198a07994&ek=1&kp=1&pt=0&su=1114923876&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [/M] [/quote]

冰雪

老师: 说的太好了,我一定按照你的说法去做,你给我们指出光明的路

红☆叶

[B][ft=#ff9999,5,] 大哥你的空间真好啊，又有新的了！ [/ft][/B] [B][ft=#ff9999,5,] [url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=5211cf39e162f54f4a1a08cd7c45919df02e5449dc009fd164c936889ec9381f9cce0e5d21a849f3a61b36ff81cad39611b95e914d36f54e9e37d3bea624283f00b33088bf85515a9861d377f1ce6ab03342ea16][img,200,200]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=5211cf39e162f54f4a1a08cd7c45919df02e5449dc009fd164c936889ec9381f9cce0e5d21a849f3a61b36ff81cad39611b95e914d36f54e9e37d3bea624283f00b33088bf85515a9861d377f1ce6ab03342ea16[/img][/url][/ft][/B]

惜缘

[ft=#cc0033,5,]大哥你好，几天不见挺想你的。又有新的[url=http://sz1.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=abbedb4f448953adee48e06eefe8916c9da88af9046446f2060eb78c6fa8bb6c74bc9665f77ac1da973bc0aa78a949f5b357fb0e29235abb2cad90a615d08973c8708572957a5eb2c3b2e67bc4f495bea70e8976][img,500,372]http://b6.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=abbedb4f448953adee48e06eefe8916c9da88af9046446f2060eb78c6fa8bb6c74bc9665f77ac1da973bc0aa78a949f5b357fb0e29235abb2cad90a615d08973c8708572957a5eb2c3b2e67bc4f495bea70e8976&ek=1&kp=1&pt=0&su=1126334502&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]了，你好棒哦[/ft]

仙锋

[ft=,5,][I][ft=#ff0066,,]丰富而实用[/ft][/I]。[em]e179[/em][/ft]

依然

[M][url=http://sz1.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=70ea8580f5c81bdb6e766836eb3af71d832768cd8ba556d12cc3bc1f17d9614346b967521da765c1254a12828fb5c6f49972076304cab360628f20f371c1329cddff37a503f26e6e6e69ae06fda7c83c1d400703][img]http://b6.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=70ea8580f5c81bdb6e766836eb3af71d832768cd8ba556d12cc3bc1f17d9614346b967521da765c1254a12828fb5c6f49972076304cab360628f20f371c1329cddff37a503f26e6e6e69ae06fda7c83c1d400703&ek=1&kp=1&pt=0&su=1155437123&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M] [M][ft=#66cc00,,][ft=,,楷体_gb2312][ft=,4,]我们的相识是一种缘分.[/ft] [/ft][/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]虽然我们隔着屏.[/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]可每一句问候却是真真切切的[/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]. 有朋友的日子里总是阳光灿烂[/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]花朵鲜艳；[/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]有朋友的时候才发现自己已经拥有了一切。[/ft][/M] [M][ft=#66cc00,4,楷体_gb2312]祝你开心快乐每一天!!!![/ft][/M]

依然

[M][ft=#ff0000,6,新宋体][B][U]哥哥好![em]e112[/em][em]e157[/em][/U][/B][/ft][/M]