学佛真正的精髓教义是什么？”
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今天下午，有位在医院上班的大姐给我打电话。
电话响的时候，我先深呼吸了二次接通了电话。
这位大姐学佛有许多年了，拜了密宗的活佛为上师。也经常参加放生活动，每天也坚持读经拜佛，而且还请了慕凌师兄的观世音菩萨画像。
因为我们有过一面之缘，在我的印象，她是美丽优雅知性兼具。
没有想到的是，她告诉我现在学佛已经学的没有信心了，和老公、女儿的关系也非常紧张，看了禅修骑行到拉萨一书后，忽然想听听我的建议。
我问她：“你觉得学佛真正的精髓教义是什么？”
她愣了一会，似乎怕回答错误。
我接着说：我学佛也是走了许多年的弯路，现在发现佛法最精髓的教义不是读了多少经书，做了多少功德，就是要在身体力行，要把佛法是要运用在日常生活中。
我又问：佛法的四圣谛第一谛是什么？
她说：是苦谛。（生老病死、爱别离、怨憎会、五阴炽盛都是苦。）
我说：四圣谛第一谛就是教我们苦有那些，第二谛是集谛，是去了解苦从何而来，我们只有了解苦的原因是如何形成，我们才有能减轻痛苦和烦恼。
第三谛是灭谛，我们知道了烦恼痛苦的原因，以后避免做出让自己受苦的行为，自然就知道如何去转化烦恼痛苦。佛法承认痛苦烦恼的存在，但也承认喜悦快乐的存在。灭谛说的是疗愈转化的可能性。
第四圣谛是道谛，它让我们避免做出让自己受苦的行为，比如不要暴饮暴食、熬夜、杀生、不耐烦的交流等（菩萨畏因，凡夫畏果），这是我们最需要的道路，佛陀称为“八正道”一正见、正思维、正语、正业、正命、正念、正精进、正定。
我问大姐烦恼的原因有哪些？
她说现在和爱人孩子简直就无法有效的沟通，老公说工作压力太大不想交流沟通，孩子也不听话。
我说你先照顾好自己，先让自己先慢下来，比如上班需要十分钟，那你就再提前十分钟用行禅的方式行走。
当我们爱一个人的时候，我们会想要给她什么礼物？
我们经常都太忙了，没有时间给自己，也没有时间陪我们所爱的人，你们收入都已经很可观了，为什么还要给自己怎么大的压力？如果这样，即使挣很多钱也不能让自己快乐！
大姐说：爱人孩子都不愿意和我有效的交流，特别苦恼。
我说：那估计你也是压力太大，没有散发出你本有的亲和力，所以他们才不愿意亲近你，佛陀的教诲是给所爱的人最好的礼物，就是陪伴，不过必须是一种愉快祥和的爱的陪伴。
但怎么做到这点？
要做到这点，我觉得最好的方法是修习四念处和练习观照出入息，只有这样，才能让紧张的身体放松，进一步自然而然我们就能感到安详。
当身体的压力和紧张减轻了，我们才会觉得轻安自在，这样的心境下，我们便能够对所爱的人说爱语和慈悲善解的倾听，这也是八正道中的正语。
当我们和爱人孩子在一起的时候，相处上有问题的时候，我们也可以运用正念来聆听自己内心的苦和他人的苦，从聆听和了解中，我们就能透彻痛苦和烦恼的原因，这才是入世佛法的精神。
但在这之前，需要先让自己放轻松。
怎么让自己变的放松？
比如在我接你电话之前，我有练习觉照呼吸二次，先把紧张的情绪消除，自然我们就能够柔和和愉悦地交流。
现代人并不快乐原因，是没有学会有效的放松，其次是他们没有觉悟到幸福就在生活中的每一刻。没有觉悟到生活中的每时每刻，都有足够让人快乐的事情。
涵养正念观呼吸的练习，就是让身心合一，回到当下，如果身心安住，就能够觉悟到自己和所爱的人平安健康，这就很值得我们快乐了。
一个人快乐与否跟心境有关，内在心境比外在环境更为重要
经常练习观呼吸，身心合一放松后，当下这个时刻就可以得到喜悦。
这就是入世佛法的真谛，
我现在在修身齐家群，最多分享的就是怎么把正念融入在我们的生活中。
有正念就有正语
我们用慈悲友爱和善解的语言来说话，这样的言语就能够温暖我们身心，并且改善家庭紧张的关系。
有正念，做每一件事情，就会带来专注的力量，这就是正定，正念和正定可以让我的思绪清明透彻，如平静的水面，如实反映这个世界，事来则应 过去不留。
正念怎么运用在生活中的每一刻呢？
我觉得最好的办法之一就是养成四念处和觉照呼吸的习惯。
以呼吸为例，我每次打坐，骑行，走路，睡觉，做饭，洗碗，包括现在写这篇日志，我都会觉察着自己的呼吸。（这时因为在做事情的同时觉照呼吸，我叫随顺呼吸或注意）
我会随顺呼吸写一会，然后停下来，专注做几秒钟的呼吸练习：吸气，我清楚知道自己在吸气；呼气，我清楚知道自己在呼气。（这个时候只是单纯的觉照呼吸，我叫专注呼吸。注意和专注是有不同的，这个要注意）
觉察自己的吸气和吐气，这是佛陀告诉他的孩子觉照呼吸的第一个练习，不管我们是不是佛教徒，这样的练习每个人都能够练习而且很简单。
当我们做这个简单有效的练习，重要的一点是要把意念专注在我们的身体，这样只需用几秒钟，当下身心就能合一，当下就能把心带回我们的身体。
我个人在练习时，根据时间的宽裕程度，我加了几条：
二：吸气，我对我的吸气微笑；呼气，我对我的呼气微笑；（这个练习用来提醒自己：眉心松，展慧中；脸微笑，心从容。）
三：吸气，我感谢我的吸气；呼气，我感谢我的呼气。（这个练习用来让自己心生感恩和欢喜，有欢喜就有禅悦。）
这样的软修法门我觉得很适合我，我每天都会用来练习很多次，当我这样练习的时候，我就感觉我的身心开始合一，紧绷的身体就能慢慢放松，心情也就能变得愉悦祥和。
我们交流很久，她说回去后试试，过后能够想起来一些，也补充了一些，分享给大家，希望对大家有所帮助。
电话响的时候，我先深呼吸了二次接通了电话。
这位大姐学佛有许多年了，拜了密宗的活佛为上师。也经常参加放生活动，每天也坚持读经拜佛，而且还请了慕凌师兄的观世音菩萨画像。
因为我们有过一面之缘，在我的印象，她是美丽优雅知性兼具。
没有想到的是，她告诉我现在学佛已经学的没有信心了，和老公、女儿的关系也非常紧张，看了禅修骑行到拉萨一书后，忽然想听听我的建议。
我问她：“你觉得学佛真正的精髓教义是什么？”
她愣了一会，似乎怕回答错误。
我接着说：我学佛也是走了许多年的弯路，现在发现佛法最精髓的教义不是读了多少经书，做了多少功德，就是要在身体力行，要把佛法是要运用在日常生活中。
我又问：佛法的四圣谛第一谛是什么？
她说：是苦谛。（生老病死、爱别离、怨憎会、五阴炽盛都是苦。）
我说：四圣谛第一谛就是教我们苦有那些，第二谛是集谛，是去了解苦从何而来，我们只有了解苦的原因是如何形成，我们才有能减轻痛苦和烦恼。
第三谛是灭谛，我们知道了烦恼痛苦的原因，以后避免做出让自己受苦的行为，自然就知道如何去转化烦恼痛苦。佛法承认痛苦烦恼的存在，但也承认喜悦快乐的存在。灭谛说的是疗愈转化的可能性。
第四圣谛是道谛，它让我们避免做出让自己受苦的行为，比如不要暴饮暴食、熬夜、杀生、不耐烦的交流等（菩萨畏因，凡夫畏果），这是我们最需要的道路，佛陀称为“八正道”一正见、正思维、正语、正业、正命、正念、正精进、正定。
我问大姐烦恼的原因有哪些？
她说现在和爱人孩子简直就无法有效的沟通，老公说工作压力太大不想交流沟通，孩子也不听话。
我说你先照顾好自己，先让自己先慢下来，比如上班需要十分钟，那你就再提前十分钟用行禅的方式行走。
当我们爱一个人的时候，我们会想要给她什么礼物？
我们经常都太忙了，没有时间给自己，也没有时间陪我们所爱的人，你们收入都已经很可观了，为什么还要给自己怎么大的压力？如果这样，即使挣很多钱也不能让自己快乐！
大姐说：爱人孩子都不愿意和我有效的交流，特别苦恼。
我说：那估计你也是压力太大，没有散发出你本有的亲和力，所以他们才不愿意亲近你，佛陀的教诲是给所爱的人最好的礼物，就是陪伴，不过必须是一种愉快祥和的爱的陪伴。
但怎么做到这点？
要做到这点，我觉得最好的方法是修习四念处和练习观照出入息，只有这样，才能让紧张的身体放松，进一步自然而然我们就能感到安详。
当身体的压力和紧张减轻了，我们才会觉得轻安自在，这样的心境下，我们便能够对所爱的人说爱语和慈悲善解的倾听，这也是八正道中的正语。
当我们和爱人孩子在一起的时候，相处上有问题的时候，我们也可以运用正念来聆听自己内心的苦和他人的苦，从聆听和了解中，我们就能透彻痛苦和烦恼的原因，这才是入世佛法的精神。
但在这之前，需要先让自己放轻松。
怎么让自己变的放松？
比如在我接你电话之前，我有练习觉照呼吸二次，先把紧张的情绪消除，自然我们就能够柔和和愉悦地交流。
现代人并不快乐原因，是没有学会有效的放松，其次是他们没有觉悟到幸福就在生活中的每一刻。没有觉悟到生活中的每时每刻，都有足够让人快乐的事情。
涵养正念观呼吸的练习，就是让身心合一，回到当下，如果身心安住，就能够觉悟到自己和所爱的人平安健康，这就很值得我们快乐了。
一个人快乐与否跟心境有关，内在心境比外在环境更为重要
经常练习观呼吸，身心合一放松后，当下这个时刻就可以得到喜悦。
这就是入世佛法的真谛，
我现在在修身齐家群，最多分享的就是怎么把正念融入在我们的生活中。
有正念就有正语
我们用慈悲友爱和善解的语言来说话，这样的言语就能够温暖我们身心，并且改善家庭紧张的关系。
有正念，做每一件事情，就会带来专注的力量，这就是正定，正念和正定可以让我的思绪清明透彻，如平静的水面，如实反映这个世界，事来则应 过去不留。
正念怎么运用在生活中的每一刻呢？
我觉得最好的办法之一就是养成四念处和觉照呼吸的习惯。
以呼吸为例，我每次打坐，骑行，走路，睡觉，做饭，洗碗，包括现在写这篇日志，我都会觉察着自己的呼吸。（这时因为在做事情的同时觉照呼吸，我叫随顺呼吸或注意）
我会随顺呼吸写一会，然后停下来，专注做几秒钟的呼吸练习：吸气，我清楚知道自己在吸气；呼气，我清楚知道自己在呼气。（这个时候只是单纯的觉照呼吸，我叫专注呼吸。注意和专注是有不同的，这个要注意）
觉察自己的吸气和吐气，这是佛陀告诉他的孩子觉照呼吸的第一个练习，不管我们是不是佛教徒，这样的练习每个人都能够练习而且很简单。
当我们做这个简单有效的练习，重要的一点是要把意念专注在我们的身体，这样只需用几秒钟，当下身心就能合一，当下就能把心带回我们的身体。
我个人在练习时，根据时间的宽裕程度，我加了几条：
二：吸气，我对我的吸气微笑；呼气，我对我的呼气微笑；（这个练习用来提醒自己：眉心松，展慧中；脸微笑，心从容。）
三：吸气，我感谢我的吸气；呼气，我感谢我的呼气。（这个练习用来让自己心生感恩和欢喜，有欢喜就有禅悦。）
这样的软修法门我觉得很适合我，我每天都会用来练习很多次，当我这样练习的时候，我就感觉我的身心开始合一，紧绷的身体就能慢慢放松，心情也就能变得愉悦祥和。
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禅修骑行继续随缘招募赞助者，这些钱将用于禅修骑行的自行车装备和宣传推广禅修骑行这项健康环保有意义的活动费用。
关于回报：
一：赞助二百，邀请进禅修骑行赞助群，赠送《家，生活中禅修的道场》这本书，我可以毫不夸张的说，如果你足够重视珍惜这本书，带给你一生的幸福生活是一点问题都没有的事情。
修身齐家的八百多位家人视若珍宝，而且是花了一千，二千才得到的。这书到底有多好，只有你收到用心看到才会明白。
这本书，每位修身齐家的家人都是要反复阅读并且背下来的。这不是一本知识的书，而是一本在生活家庭工作中去实践和身体力行并且完成生命疗愈和滋养的书。
二：赠送《禅修骑行到拉萨一书》，有了这本书，你也可以在当地体会禅修骑行的乐趣！
三：我们还会在阿郎拍摄的《2015禅修骑行神农架》电影片尾和蓉蓉剪辑的骑行片花中用字幕的方式鸣谢！
这是一个任何行业都可以众筹的时代，包括一贯“高大上”的电影产业。
对于普通老百姓而言，“投资电影业”是一个遥不可及的想法，但众筹新模式的出现为它的实现提供了可能性。
比如，只要你赞助200和200以上的网友，会片尾字幕段以示感谢；而赞助一万元和一万以上的网友，可以冠以电影出品人身份在片头重点呈现。过一把电影制片人的瘾。
而且，如果有一天，你发现修身齐家这个大家庭值得信赖和加入，会减免二百元费用。
亲，心动了吗？我们在这里等您相约哦！
愿每个人的内心都充满和平，喜悦，慈爱和亮光。
一次赞助，终身感恩！
有喜欢禅修骑行和修身齐家的朋友请加QQ：526087165，我们会不定期分享禅修骑行和修身齐家的感悟！
下面是禅修骑行者的部分赞助者名单（二百元以上的），欢迎有缘人加好友。
淡然QQ：407583596
依宸QQ：630424732
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