じ☆ve喜雨ぐ

手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！

这个在家里地上铺个毯子就能做！

动动脚踝，那叫一个舒服～（要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松）

减掉腿上的赘肉就得这么来～

再也不怕肚子上有赘肉！！！

身体的柔韧性那叫一个好！晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养！

左一下右一下，就是这么练！

收腰又丰胸，一举两得！

好身材就是这么练出来！锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈！

双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～