女人，这些影响你健康的事情你做了吗？
个人日记
引导语：许多女性每天不离手的茶、咖啡虽然有利尿、提神的作用，但也会引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。所
以每天除了饮用饮料、汤之外，还应至少喝1500毫升的白开水。
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每天都用卫生护垫
健康盲点：认为这样做卫生、干净而且方便。
专家分析：外阴需要透气、干燥、清洁的环境方可保持健康状态。护垫的底层一般都是塑料膜，密不透气，长期使用，会
增加外阴的湿度和温度，给细菌、真菌的生长创造了条件，破坏了阴道的酸碱度，容易诱发阴道炎。
走路或做运动时，卫生护垫与外阴不停地摩擦，可引起外阴皮肤、毛囊的损伤，容易引起外阴毛囊炎。
专家建议：不要天天都使用卫生护垫，改穿纯棉内裤，每天更换。2、每次如厕后更换新的护垫，杜绝一垫到晚。购买小
包装护垫，避免过期。使用护垫后发现白带增多、变色、有异味、外阴瘙痒等立即停用。
依赖药用卫生巾
健康盲点：认为药用卫生巾可以杜绝一些妇科疾病，还可以调理月经。
专家分析：药用卫生巾一般在流产或确诊患有某种疾病的时候使用，杀灭外阴有害细菌，起到辅助治疗的作用，但健康女
性外阴的菌群处于一种相互制约相互作用的平衡状态，在这种自然状态下，不必使用药用卫生巾。
药用卫生巾中的药物成分多为抗菌成分，会影响阴道的正常菌群数目，有可能会使某一种菌群数量大量减少，这样，其他
的菌群过多。就会出现菌群紊乱而引起霉菌性阴道炎等疾病。
专家建议：使用品质好的卫生巾即可。即便需要使用药用卫生巾，也应在医生的指导下使用。任何类型的卫生巾都需要勤
更换，每次如厕都应更换新的卫生巾，每条使用时间不应超过4-5小时。
经期一直使用内置式卫生栓
健康盲点：认为使用内置式卫生栓利于活动、方便。
专家分析：卫生栓堵塞在阴道口，血液淤积在卫生栓中就等于给细菌提供了一个大量繁殖的体内温床。有些卫生栓产品中
含有的化学成分也会给体质敏感的女性制造麻烦。
最直接的后患就是容易患上由金黄色葡萄球菌引起的急性感染，导致发烧、头疼等症状，重者还会引起死亡。
如果使用某些吸收力过强的卫生栓，会出现进退两难的局面，严重的还会使阴道过分干燥而导致受伤。
专家建议：尽量不使用内置式卫生栓，如果必须使用，则需要3-4小时更换1次。一旦卫生栓受到污染，立即丢弃。不要在
月经量少的日子使用。使用前注意仔细清洗双手，以免细菌入侵。
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日常用的卫生纸随意放置
健康盲点：将卫生纸、面巾纸随便放置于抽屉、手袋甚至衣袋中随时拿取。
专家分析：随意放置，卫生纸、面巾纸就会受到二次污染，孳生细菌，让卫生纸变成带菌污染源。
专家建议：1、最好使用—次性盒装面巾纸，可以和同事共用一盒，这样既卫生又可以尽快用完，减少二次污染的机会。2
、卫生卷纸存放于专用纸筒内，要注意保持卫生纸筒内部的清洁。
喜欢用湿纸巾代替洗手
健康盲点：用一次性湿纸巾代替洗手，既省事又卫生。
专家分析：湿纸巾虽然能清洁手及其它物品，但一般来说，最好在旅游等特殊条件下使用，因为我们用肥皂洗手的话，基
本上能将手上的细菌全部杀灭，加上流动水的冲洗，就连蛔虫卵等都能清洗掉，而使用湿纸巾就没有这么好的效果。
专家建议：首先要明确湿纸巾不能完全代替用肥皂洗手的作用。选用厂家信誉好，有质量认证的产品。尽量选用每片都有
独立小包装的湿纸巾。如选用抽取式湿纸巾，每次用完后应密封，尽快用完，以避免其有效成分挥发。
喝咖啡比白开水多好几倍
健康盲点：从早到晚，茶和咖啡不离手却很少喝“白开水”。
专家分析：浓茶、咖啡等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们也代替不了白开水的作用。
许多女性每天不离手的茶、咖啡虽然有利尿、提神的作用，但也会引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。所以每
天除了饮用饮料、汤之外，还应至少喝1500毫升的白开水。
专家建议：浓茶和咖啡避免多喝，以一杯250毫升计算，每天控制在2杯以内。每天饮用8大杯的白开水。
经常在使用电脑时吃零食
健康盲点：你经常边用电脑边吃零食，认为解馋的同时还节省了时间。
专家分析：一心二用令全身的血液无法正常分配，看电脑的时候，血液应该集中在脑部和眼睛部位，吃东西时，血液应集
中在胃部，如果同时进行，只会造成供求矛盾，既影响胃的正常消化又影响眼睛的视力。
办公室内的键盘、鼠标谁都能摸，上边的细菌一定少不了。一边用电脑，一边抓零食，最容易得传染病。
专家建议：坚决杜绝一边用电脑一边吃零食的恶习，如果实在忍不住要吃，一定要洗手后再吃。
每天清洁牙齿的次数低于3次
健康盲点：早晚刷牙就可以了。
专家分析：许多女士发现自己早晨起来、晚上睡觉前都刷牙了，可还是会得龋齿或牙周炎等口腔疾病。其实仔细反省一下
就可以找出原因——早晨是在办公室用餐，餐后既不漱口也不刷牙，中午饭后也这样，下午还要吃零食，口腔卫生自然谈不上
，所以才会让细菌钻空子了。
专家建议：早、午饭后刷牙或用清水反复漱口，在办公室准备牙线、专用漱口水等口腔清洁工具，咀嚼具有防蛀效果的无
糖口香糖，但要注意咀嚼时间不要过长，否则容易造成颞颌下关节的磨损。
朝九晚五时刻不离高跟鞋
健康盲点：每天早晨出门前蹬上高跟鞋，下班后还要逛商场、看电影，一直到回家后才脱下，十多个小时的时间里都只穿
着同一双高跟鞋。
专家分析：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然的状态，得不到任何休息，久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等
病症，越来越痛苦。
专家建议：在办公室准备舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续穿同一双鞋，这样做既有利于鞋子的保养又
有利于脚底的卫生保健。
把手机挂在胸前
健康盲点：为了追赶时尚和接电话方便，将手机挂在胸前。
专家分析：虽然学术界对于手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一定辐
射的影响。
专家建议：在办公室可以将手机放置于抽屉中，出行时可以将手机放在手提包中。
编后语：多女士发现自己早晨起来、晚上睡觉前都刷牙了，可还是会得龋齿或牙周炎等口腔疾病。其实仔细反省一下就可
以找出原因--早晨是在办公室用餐，餐后既不漱口也不刷牙，中午饭后也这样，下午还要吃零食，口腔卫生自然谈不上，所以
才会让细菌钻空子了。
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