诺诺

气血对女人的身体健康极为重要，气血调和，那么整个人看上去都会非常水灵，面色红润。若是气血不足，则会表现出面色苍白、精神不振等各种负面形象，甚至还会造成严重的妇科疾病。

脸色不够红润？头发没有光泽？精神萎靡不振？你知道吗，这些变老变丑的现象都在提醒着你身体气血不足了！长期的气血不足让美丽从你身边悄然飞走，想要保持不老秘诀，就一起来学一学如何补血吧~



气血不足会有哪些症状？


1.皮肤

气血不足最直接的表现在皮肤上，肌肤黯淡无光、粗糙、呈现出或黄或白、或红或青等不正常的现象，都预示着你气血不足。

2.睡眠

气血不足还表现在晚上睡觉容易失眠，在床上翻来覆去却难以入睡，即使睡了也睡得不安稳，极易惊醒。



3.精神

表现出精神萎靡，头晕目眩，乏力易倦，烦躁不安，记忆力下降也是气血不足的现象。

4.手掌

如果经常感觉手心无故燥热或出汗，或者四肢发冷，都是气血不足的表现。



气血不足该如何调理？


1.食补

平时多食用一些补血补气的食物，如红枣，枸杞，黄芪，丹参。补铁也是非常关键的，可以多食用一些富含铁质的食物，如猪血、、猪肝、豆制品、胡萝卜、等等。多吃富含蛋白质的食物，建议煲汤喝，鸡汤、骨头汤等都很不错。

2.药补

相对于食补的温和补血，药补的效果就要快速多了~可以适当的服用一些铁之缘片这类铁剂，容易被人体吸收且对肠胃没有刺激性，不会出现恶心、呕吐、腹泻等副作用。也可以服用气血和胶囊这类气血调和的保健药物，来达到调理气血的目的。



3.运动

体育活动少，身体的新陈代谢会变慢，血液循环差，手脚也发凉，心脏供血不好，这样就会导致气血不足。所以平时我们应该积极参加各类体育锻炼，每天至少30分钟，全面提升身体的健康素质。

4.泡热水

睡觉前后一定至少花20分钟来用热水泡手脚，并且加以按摩，对活络舒筋，畅通气血都有很大的好处。

许多女性为了保持身材，就不顾身体需求的节食，要知道饮食习惯与身体健康是息息相关的，饮食过于清淡，身体的热量就会达不到需求，这样就会导致气血不足，渐渐成为一个黄脸婆。所以我们平时一定要注意养成良好的生活习惯，做到上述这些可以让女人逆生长哦~