『BHC』百年来去

伯金出品

伯金圖文原創


尽典青衫,津桥换酒,对帘外、一篷斜阳、满川烟柳。

算生涯,百年来去,甚风月尘花,终归恨千重,泪一掬。

旧愁新欢,谁毁谁誉,都不过水痕云羽。

最无据,耳边听得鹃语,滴血声声、都是不如归去。

噫,我辈本非多情,却被多情深误,真个不如、归去也,向那烟云深处,醉听渔舟唱晚,醒躬南亩荷锄。
 

伯金草堂健康作息时间表




对于健康来说,年轻并不是资本,因为如果你肆意的挥霍,30岁之后都会一一报偿回来,监督自己和他一起养成好作息吧,不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动,这才是健康生活的真谛哟!!!

7:00 起床

7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。

打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭

早饭必须吃,这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

9:00-10:30
安排最困难的工作

学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。

千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30
眼睛需要休息一会儿

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

11:00 吃点水果

上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。

此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

13:00-14:00 小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。

逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。

酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00
最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

20:00
看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

22:00
洗个热水澡

帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

22:30
上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。

试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

 

泰戈尔告诉你什么是爱情

不要试图去填满生命的空白,

因为,

音乐就来自那空白深处。

相信爱情,即使它给你带来悲哀也要相信爱情。

有时候爱情不是因为看到了才相信,

而是因为相信才看得到。

你的负担将变成礼物,

你受的苦将照亮你的路。

上帝对人说道:

“我医治你,所以要伤害你;

我爱你,所以要惩罚你。”

世界上最远的距离,

不是不能说爱你,

而是想你痛彻心扉,

却只能埋在心底。

我们热爱这个世界时,

才真正活在这个世界上。

我们只有奉献于生命,

才能得到生命。

我们看错了世界,

却说世界欺骗了我们。

当你为错过太阳而哭泣的时候,

你也要再错过群星了。

生如夏花之绚烂,

死如秋叶之静美。

点燃,无畏得失,

只为那燃烧的旅程!

世界以痛吻我,

要我报之以歌。

多和朋辈交游无疑是医治心病的良方。

只有经历地狱般的磨难,

才能炼出创造天堂的力量;

只有流过血的手指,

才能弹奏出世间的绝唱。

害怕平凡的人,都是平凡的。

让死者有不朽的名誉,

让生者有不朽的爱情。

眼睛为她下着雨,

心却为她打着伞,

这就是爱情。

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文章评论

九月荷

住难留,去谁收,凭尔去,忍淹留、、、[em]e160[/em]

韩小霞

醉听渔舟唱晚,醒躬南亩荷锄。不如回归自性净土,自在逍遥,乐不亦乎。