全国第五套健身秧歌舞蹈教学和表演

个人日记

第五套健身秧歌演示及教学

第五套秧歌分段教学第一段(预备动作)

第五套秧歌分段教学第二段(恰恰步组合)

第五套秧歌分段教学第三段(跳跃组合)

第五套秧歌分段教学第四段(代表性组合)

 

第五套秧歌分段教学第五段(尾声动作)

第五套健身秧歌教与学(全套演示)

秧歌舞动作名称:

预备动作18拍,

动作1,手部动作14拍,小云手:左手提、右手绕扇、背腰、隐身面向8点;58拍:下蹲双晃手,从7点引向2点立起,左手按在胸前,右手拿扇上举,平开扇。

 腿部动作14拍:左脚向旁迈一步、右脚踏步;58拍:下蹲、隐身、右脚上步、左脚踏步、立起。

动作228拍,手部动作14拍,晃手、收扇;58拍:左转身走碎步、站立、扇收在胸前;24拍:左转身,左手单腕上托、按在胸前、右手背腰;58拍:左手晃一圈压腕按在左胸前、右手背腰。

腿部动作:14拍:走碎步;58拍:到位后背向观众站立;24拍左转身右腿旁点步;58拍右腿收到左腿后踏步立起。

动作328拍:手部动作:14拍:双手握扇按在右跨旁;58拍:左手在前右手在后呈一字抛腕;24拍双手交叉抱胸、转身;58拍:左手按在胸前、右手上举绕扇、隐身、平开扇;

腿部动作:14拍:双脚半脚掌立起,流动到位、踏步蹲;58拍:右脚向前一步半脚掌立起,左脚后曳腿;24拍:左脚落地上2步、左右,左转半圈踏步蹲;58拍立起右转一圈。

动作428拍:手部动作:14拍:右手托扇,左手侧平身、左手上托,右手平身,58拍重复一次。

腿部动作:14拍:左脚上步、右脚上步;58拍:左脚退,右脚退并,这组动作重复一次。

第一段 推扇组合

动作一28拍,手部动作14拍:双晃手、开扇、下关扇;58拍重复;24拍:从左到右双手横推扇一次;58拍:快速横推扇三次,落到右侧。

腿部动作:14拍:左脚向前、右踏步蹲、立起;58拍重复,24拍:蹲、起;58拍:快速蹲、起、蹲

动作二112拍:手部动作:18拍,右手上举、左手侧平,左手上举、右手侧平,甩扇;912拍,面向2点、双晃手、两次压腕。

腿部动作:14拍:左上步、右上步、十字步,58拍;左退右退步;912拍:右脚向2点方向点地,回收2次。

动作三38拍,手部动作,12拍:左手贴腮、右手压扇;34拍:左手侧平、右手上举,面向2点;58拍:以上动作重复一次;24拍:左手贴腮、右手侧平身、平绕扇与肩齐;58拍:左手搭右肩、右手向右前方送扇;34拍:左手贴腮、右手后拉、看扇;58拍:左手按掌、右手上举,绕扇转身一圈,下蹲时左手按扇面置于左髋旁。

腿部动作:12拍:左脚上步、踏步蹲;34拍:立起;58拍:反复一次,24拍:右脚横跨一步,左脚踏步蹲;58拍:重心后移、左脚前伸;34拍:重心前移、左踏步蹲;58拍:左脚掌立起、转一圈、蹲下。

动作四28拍:手部动作,14拍:面向2点、双手上举、快速打击,下落时左手压于扇面;58拍:双晃手、向右翻身;24拍:右手背腰,左手单挽花,侧面、前面各一次;58拍:重复一次。

腿部动作:14拍:面向2点,双脚跳起,起左腿、上步蹲;58拍:面向1点向右翻身;24拍:右踏步、重心前后移动,58拍重复一次。

动作五:1个12拍:手部动作:1 到8拍:右手上举,左手侧平,左手上举,右手侧平;9到12拍:双晃手两次

动作五、动作六同动作二、动作三

第二段  恰恰走扭步组合
动作一
43拍:手部动作:13拍:左手搭右臂、右手托扇由下往上举、左转身;46拍:双手交叉胸前打开,重复一次。
腿步动作:13拍:上右脚、上左脚,转身180度呈大踏步站立;46拍:上左脚、上右脚、转身180度呈大弓步挺胸抬头,重复一次。

动作二28拍:手部动作:14拍:左手背腰、右扇于左肩,右跨、右肩各翘一次;58拍:向左蹲、转一圈;24拍:双手侧拿扇开合一次;58拍:开扇、右侧抛扇、抓扇。

腿部动作:14拍:双腿正步,立、蹲、立;58拍:上右步蹲转,左脚垫在右脚旁;24拍:半脚掌立起、蹲;58拍:立起、左脚上一步、拧身并步。

动作三48拍:手部动作:12拍:左手按右臂、右手前送扇;34拍:拧身托扇;58拍:双手下垂,前后绕摆。(注意:做到第二组这组动作时,左手下垂绕摆,右手上举,左右摆动。)

腿部动作:12:左错步;34拍:右脚锁步,半脚掌拧身;58拍:左右走扭步,以上这组动作重复三遍,手部动作交叉进行。

动作四:手部动作:16拍:右扇左手,双手交替翻手;78拍:右手上托、左手后压、双手上翻向2点;28拍重复一次,34拍,双手端在腰侧,左右交替翻手两次;21次,58拍,翻手三次,一拍一次,以上动作反向,重复一次。
腿部动作:18拍:三步一跳:28拍:反复一次;38拍:左脚开步,2步一转,原地小踩步,48拍:反向重复。

动作五:手部动作,14拍:风火轮,从左到右,左手按掌,右手绕头压在腰间;58拍:双手平开,拧身转圈,24拍:双手打开,左手按掌,右手上举开扇,左手背腰,右手送扇,58拍:抖扇。

腿部动作:14拍:左弓步,一字右踏步,58拍:原地拧身、踏步蹲,24拍:半脚掌立起;58拍:半脚掌碎步后退。

第三段 跳跃组合

动作一28拍:手部动作:14拍:左上右下对角送扇、拉扇;58拍:顺风齐,左右交替,24拍同14拍;58拍:右手背腰,左手前后单挽花

腿部动作:14拍:喜鹊登垒步,左脚上步,右脚跟,右脚上步、左脚跟;58拍:大错步,左脚开步,28拍同14拍,以上动作重复一次。

动作二28拍:手部动作,一到4拍:双手前送后翻,58拍重复一次,28拍:双手8字绕花,扇子贴小臂;

腿部动作:14拍:喜鹊登垒步;58拍重复一次;28拍:横扭步,左、右

动作三:三步一跳:28拍:手部动作:14拍:双手翻扇

腿部动作:14拍:三步一跳,左脚开步,以上这组动作重复三次。

动作四:斗牛组合:手部动作,14拍:双手前伸垂扇,右转身、扇缠腰;58拍:扇缠腰,从左换到右;24拍:从右换到左;5 8拍:左拧身还原,右手拿扇上举绕扇、收扇

腿部动作:14拍:踏步转一圈、落右脚、踏步蹲,重心在后;58拍:反向拧身半圈;24拍:反向拧身半圈;58拍:原地蹲、拧身、立。

第四段  代表性组合

动作一:现代伦巴26拍:手部动作:13拍:右手扛扇、左手贴左跨;46拍:双推磨一圈;23拍:重复13拍动作;56拍:向前开扇

腿部动作:1 3拍:前送跨、后送跨;56拍;双腿蹲,左转跨一圈;2 6拍:原地横踏步,左脚前点地

动作二:牛仔组合,46拍:手部动作:1 2拍:左手叉腰、右手拿扇,向左大刀花半个;34拍:右手平打扇;56拍:高举绕扇一圈

腿部动作:1 6拍:牛仔步,右脚后撤一步、抬左脚、吸右腿,以上这组动作重复三次,每次左右脚互换,第二次、第三次各转体180度,第四次转体360度。

动作三:波尔卡:28拍:手部动作:14拍:双手抛扇,抡半个大刀花;58拍:双手在胸前、平移扇,这组动作重复一次。

腿部动作:14拍:波尔卡舞步:双脚起、单落,右脚前点地,原地颤动;58拍:波尔卡,左脚前点、原地颤动,这组动作重复一次。

动作四:开扇组合,28拍,手部动作:12拍:臂伸送扇,同时左手拍右手心,再拍右手背,34拍:左手搭右肩,右手曳扇、拧身,手部动作重复三次。

腿部动作:12拍:左上右并站立;34拍不动、拧身,回头看一点,以上这组动作重复三次。

动作五:翻手组合,48拍,手部动作:18拍:双手与左右跨侧平端翻手,28拍:平端翻手,左、右、左,向右推、翻;38拍:平端翻手,左、右、左,向右推、翻;48拍:平端原地翻手。

腿部动作:18拍,原地扭动,小踩步,左、右;28拍:三步一退;38拍:以上的动作重复28拍;44拍重复18拍的动作;58拍:跑跳步。

第五段  尾声动作

动作一:手部动作28拍,14拍,右手送扇8点,左手搭右臂;58拍:双手打开,拧身4点,右肘提起,左右按掌,58拍:开扇,反复一次。

腿部动作:14拍,上左脚、并步,半脚掌立起,58拍拧身,左脚点虚于左脚旁(?);28拍反复一次

动作二28拍,手部动作,14拍:托掌顺风齐,左右交替;58拍:腰间左右翻手,反复一次。

腿部动作:18拍,进2 退4,左脚开步,这组动作重复一次。

动作三:手部动作,14拍:双晃手、开扇、缕扇,58拍重复以上动作。

腿部动作:14拍,迈左脚,右脚上步,半脚掌立起;58拍,上左脚、重心后移,蹲腕,这组动作重复一次。

动作四28拍,本段落手部动作和腿部动作全部重复动作二,最后一拍半脚掌立起、顺风齐

动作五28拍,手部动作:14拍,右手送扇,左手搭右臂,右手翻到脑后,左手侧身;58拍:以上动作快速重复三次;24拍,向左双晃手;58拍:转一圈右手送扇,左手搭右肩

腿部动作:14拍,小腕慢扣两次;58,以上动作快速重复三次;24拍:左脚上步;58拍:蹲转一圈、半脚掌立起。

动作六28拍,手部动作:14拍,左手搭右臂,右手拿扇后拉,左手贴腮;58拍:左手搭右臂,右手前送扇;24拍,双晃手,前、右、后、左各一次;58拍:大晃手、托扇见齐于8

腿部动作:14拍:碎步后退,58拍:快步向前;24拍:左踏步、蹲、起;58拍:慢蹲、慢起

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