全国第五套健身秧歌舞蹈教学和表演
个人日记
第五套健身秧歌演示及教学
第五套秧歌分段教学第一段(预备动作)
第五套秧歌分段教学第二段(恰恰步组合)
第五套秧歌分段教学第三段(跳跃组合)
第五套秧歌分段教学第四段(代表性组合)
第五套秧歌分段教学第五段(尾声动作)
第五套健身秧歌教与学(全套演示)
秧歌舞动作名称:
预备动作:1个8拍, 动作1,手部动作1到4拍,小云手:左手提、右手绕扇、背腰、隐身面向8点;5到8拍:下蹲双晃手,从7点引向2点立起,左手按在胸前,右手拿扇上举,平开扇。 腿部动作1到4拍:左脚向旁迈一步、右脚踏步;5到8拍:下蹲、隐身、右脚上步、左脚踏步、立起。 动作2:2个8拍,手部动作1到4拍,晃手、收扇;5到8拍:左转身走碎步、站立、扇收在胸前;2到4拍:左转身,左手单腕上托、按在胸前、右手背腰;5到8拍:左手晃一圈压腕按在左胸前、右手背腰。 腿部动作:1到4拍:走碎步;5到8拍:到位后背向观众站立;2到4拍左转身右腿旁点步;5到8拍右腿收到左腿后踏步立起。 动作3:2个8拍:手部动作:1到4拍:双手握扇按在右跨旁;5到8拍:左手在前右手在后呈一字抛腕;2到4拍双手交叉抱胸、转身;5到8拍:左手按在胸前、右手上举绕扇、隐身、平开扇; 腿部动作:1到4拍:双脚半脚掌立起,流动到位、踏步蹲;5到8拍:右脚向前一步半脚掌立起,左脚后曳腿;2到4拍:左脚落地上2步、左右,左转半圈踏步蹲;5到8拍立起右转一圈。 动作4:2个8拍:手部动作:1到4拍:右手托扇,左手侧平身、左手上托,右手平身,5到8拍重复一次。 腿部动作:1到4拍:左脚上步、右脚上步;5到8拍:左脚退,右脚退并,这组动作重复一次。 第一段 推扇组合 动作一:2个8拍,手部动作1到4拍:双晃手、开扇、下关扇;5到8拍重复;2到4拍:从左到右双手横推扇一次;5到8拍:快速横推扇三次,落到右侧。 腿部动作:1到4拍:左脚向前、右踏步蹲、立起;5到8拍重复,2到4拍:蹲、起;5到8拍:快速蹲、起、蹲 动作二:1个12拍:手部动作:1到8拍,右手上举、左手侧平,左手上举、右手侧平,甩扇;9到12拍,面向2点、双晃手、两次压腕。 腿部动作:1到4拍:左上步、右上步、十字步,5到8拍;左退右退步;9到12拍:右脚向2点方向点地,回收2次。 动作三:3个8拍,手部动作,1到2拍:左手贴腮、右手压扇;3到4拍:左手侧平、右手上举,面向2点;5到8拍:以上动作重复一次;2到4拍:左手贴腮、右手侧平身、平绕扇与肩齐;5到8拍:左手搭右肩、右手向右前方送扇;3到4拍:左手贴腮、右手后拉、看扇;5到8拍:左手按掌、右手上举,绕扇转身一圈,下蹲时左手按扇面置于左髋旁。 腿部动作:1到2拍:左脚上步、踏步蹲;3到4拍:立起;5到8拍:反复一次,2到4拍:右脚横跨一步,左脚踏步蹲;5到8拍:重心后移、左脚前伸;3到4拍:重心前移、左踏步蹲;5到8拍:左脚掌立起、转一圈、蹲下。 动作四:2个8拍:手部动作,1到4拍:面向2点、双手上举、快速打击,下落时左手压于扇面;5到8拍:双晃手、向右翻身;2到4拍:右手背腰,左手单挽花,侧面、前面各一次;5到8拍:重复一次。 腿部动作:1到4拍:面向2点,双脚跳起,起左腿、上步蹲;5到8拍:面向1点向右翻身;2到4拍:右踏步、重心前后移动,5到8拍重复一次。 动作五:1个12拍:手部动作:1 到8拍:右手上举,左手侧平,左手上举,右手侧平;9到12拍:双晃手两次 动作五、动作六同动作二、动作三 第二段 恰恰走扭步组合 动作二:2个8拍:手部动作:1到4拍:左手背腰、右扇于左肩,右跨、右肩各翘一次;5到8拍:向左蹲、转一圈;2到4拍:双手侧拿扇开合一次;5到8拍:开扇、右侧抛扇、抓扇。 腿部动作:1到4拍:双腿正步,立、蹲、立;5到8拍:上右步蹲转,左脚垫在右脚旁;2到4拍:半脚掌立起、蹲;5到8拍:立起、左脚上一步、拧身并步。 动作三:4个8拍:手部动作:1到2拍:左手按右臂、右手前送扇;3到4拍:拧身托扇;5到8拍:双手下垂,前后绕摆。(注意:做到第二组这组动作时,左手下垂绕摆,右手上举,左右摆动。) 腿部动作:1到2拍:左错步;3到4拍:右脚锁步,半脚掌拧身;5到8拍:左右走扭步,以上这组动作重复三遍,手部动作交叉进行。 动作四:手部动作:1到6拍:右扇左手,双手交替翻手;7到8拍:右手上托、左手后压、双手上翻向2点;2到8拍重复一次,3到4拍,双手端在腰侧,左右交替翻手两次;2拍1次,5到8拍,翻手三次,一拍一次,以上动作反向,重复一次。 动作五:手部动作,1到4拍:风火轮,从左到右,左手按掌,右手绕头压在腰间;5到8拍:双手平开,拧身转圈,2到4拍:双手打开,左手按掌,右手上举开扇,左手背腰,右手送扇,5到8拍:抖扇。 腿部动作:1到4拍:左弓步,一字右踏步,5到8拍:原地拧身、踏步蹲,2到4拍:半脚掌立起;5到8拍:半脚掌碎步后退。 第三段 跳跃组合 动作一:2个8拍:手部动作:1到4拍:左上右下对角送扇、拉扇;5到8拍:顺风齐,左右交替,2到4拍同1到4拍;5到8拍:右手背腰,左手前后单挽花 腿部动作:1到4拍:喜鹊登垒步,左脚上步,右脚跟,右脚上步、左脚跟;5到8拍:大错步,左脚开步,2到8拍同1到4拍,以上动作重复一次。 动作二:2个8拍:手部动作,一到4拍:双手前送后翻,5到8拍重复一次,2到8拍:双手8字绕花,扇子贴小臂; 腿部动作:1到4拍:喜鹊登垒步;5到8拍重复一次;2到8拍:横扭步,左、右 动作三:三步一跳:2个8拍:手部动作:1到4拍:双手翻扇 腿部动作:1到4拍:三步一跳,左脚开步,以上这组动作重复三次。 动作四:斗牛组合:手部动作,1到4拍:双手前伸垂扇,右转身、扇缠腰;5到8拍:扇缠腰,从左换到右;2到4拍:从右换到左;5 到8拍:左拧身还原,右手拿扇上举绕扇、收扇 腿部动作:1到4拍:踏步转一圈、落右脚、踏步蹲,重心在后;5到8拍:反向拧身半圈;2到4拍:反向拧身半圈;5到8拍:原地蹲、拧身、立。 第四段 代表性组合 动作一:现代伦巴2个6拍:手部动作:1到3拍:右手扛扇、左手贴左跨;4到6拍:双推磨一圈;2到3拍:重复1到3拍动作;5到6拍:向前开扇 腿部动作:1 到3拍:前送跨、后送跨;5到6拍;双腿蹲,左转跨一圈;2 到6拍:原地横踏步,左脚前点地 动作二:牛仔组合,4个6拍:手部动作:1 到2拍:左手叉腰、右手拿扇,向左大刀花半个;3到4拍:右手平打扇;5到6拍:高举绕扇一圈 腿部动作:1 到6拍:牛仔步,右脚后撤一步、抬左脚、吸右腿,以上这组动作重复三次,每次左右脚互换,第二次、第三次各转体180度,第四次转体360度。 动作三:波尔卡:2个8拍:手部动作:1到4拍:双手抛扇,抡半个大刀花;5到8拍:双手在胸前、平移扇,这组动作重复一次。 腿部动作:1到4拍:波尔卡舞步:双脚起、单落,右脚前点地,原地颤动;5到8拍:波尔卡,左脚前点、原地颤动,这组动作重复一次。 动作四:开扇组合,2个8拍,手部动作:1到2拍:臂伸送扇,同时左手拍右手心,再拍右手背,3到4拍:左手搭右肩,右手曳扇、拧身,手部动作重复三次。 腿部动作:1到2拍:左上右并站立;3到4拍不动、拧身,回头看一点,以上这组动作重复三次。 动作五:翻手组合,4个8拍,手部动作:1到8拍:双手与左右跨侧平端翻手,2到8拍:平端翻手,左、右、左,向右推、翻;3到8拍:平端翻手,左、右、左,向右推、翻;4到8拍:平端原地翻手。 腿部动作:1到8拍,原地扭动,小踩步,左、右;2到8拍:三步一退;3到8拍:以上的动作重复2个8拍;4到4拍重复1到8拍的动作;5到8拍:跑跳步。 第五段 尾声动作 动作一:手部动作2个8拍,1到4拍,右手送扇8点,左手搭右臂;5到8拍:双手打开,拧身4点,右肘提起,左右按掌,5到8拍:开扇,反复一次。 腿部动作:1到4拍,上左脚、并步,半脚掌立起,5到8拍拧身,左脚点虚于左脚旁(?);2到8拍反复一次 动作二:2个8拍,手部动作,1到4拍:托掌顺风齐,左右交替;5到8拍:腰间左右翻手,反复一次。 腿部动作:1到8拍,进2 退4,左脚开步,这组动作重复一次。 动作三:手部动作,1到4拍:双晃手、开扇、缕扇,5到8拍重复以上动作。 腿部动作:1到4拍,迈左脚,右脚上步,半脚掌立起;5到8拍,上左脚、重心后移,蹲腕,这组动作重复一次。 动作四:2个8拍,本段落手部动作和腿部动作全部重复动作二,最后一拍半脚掌立起、顺风齐 动作五:2个8拍,手部动作:1到4拍,右手送扇,左手搭右臂,右手翻到脑后,左手侧身;5到8拍:以上动作快速重复三次;2到4拍,向左双晃手;5到8拍:转一圈右手送扇,左手搭右肩 腿部动作:1到4拍,小腕慢扣两次;5到8拍,以上动作快速重复三次;2到4拍:左脚上步;5到8拍:蹲转一圈、半脚掌立起。 动作六:2个8拍,手部动作:1到4拍,左手搭右臂,右手拿扇后拉,左手贴腮;5到8拍:左手搭右臂,右手前送扇;2到4拍,双晃手,前、右、后、左各一次;5到8拍:大晃手、托扇见齐于8点 腿部动作:1到4拍:碎步后退,5到8拍:快步向前;2到4拍:左踏步、蹲、起;5到8拍:慢蹲、慢起
动作一:4个3拍:手部动作:1到3拍:左手搭右臂、右手托扇由下往上举、左转身;4到6拍:双手交叉胸前打开,重复一次。
腿步动作:1到3拍:上右脚、上左脚,转身180度呈大踏步站立;4到6拍:上左脚、上右脚、转身180度呈大弓步挺胸抬头,重复一次。
腿部动作:1到8拍:三步一跳:2到8拍:反复一次;3到8拍:左脚开步,2步一转,原地小踩步,4到8拍:反向重复。
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