我的床上運動
个人日记
晨眼未睜，意未醒，踹被、移枕，，，
平臥床上：
擡頭（10－20次）
左右轉頸（10－20次）
雙腳並攏與上身同時擡起（10－20次）
翻身俯臥：
擡頭（10－20次）
左右轉頸（10－20次）
雙腳並攏與上身同時擡起（10－20次）
雙腳並攏與上身同時擡起，左右扭轉（10－20次）
翻身側臥：
同時擡起一側腿與上身，左右互換（10－20次）
翻身平臥：
枕部與腳跟著力，撐住身體重量，身體不見得離開床[俗稱“鐵板橋”],注意初次頸部別受傷（100個數）
屈膝左右倒，放鬆腰部（左右共20次）
放鬆身體，思想集中在頭中，圓圓的亮光，中間有一個字（隨便啥，只要你喜歡），鬆鬆地想著，，，，
結束動作：
翻身，兩手握拳，撐在頭兩側俯臥撐[非正常]（1－3個）
整個過程半小時左右，運動完畢，新的一天開始啦，趕緊起床，洗臉啥的收拾收拾吃飯看新聞上班，，，，，，
文章评论
南飘北荡
您好，终于联系到您了，我是淘宝客服，您退回来的充气娃娃我们已经修好，下次您温柔点，毕竟不是钢铁制成的，寄回来的时候在场的工作人员看了都哭了！居然洗都没洗就寄回来了！你还有心情发说说！ 以在这里发表评论