常吃6种食物，赶走粗糙还你婴儿般的肌肤~
个人日记
玩多了电脑手机，肤色粗糙、暗黄，甚至长斑，天天面膜、化妆品伺候，也没见多大成效…告诉你，皮肤里的黑色素、毒素，光靠表面工作是排不出去来的！常吃这6种食物↓↓，能赶走粗糙让你皮肤如婴儿般白嫩~
红薯给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
推荐食谱：【红薯炒玉米】
食材：红薯200g、熟玉米粒200g、红椒30g、青豆30g、橄榄油适量、盐适量、白糖2g、胡椒粉适量、水淀粉适量、鸡精
适量
做法：1.准备好所有的食材。
2.青豆煮上2-3分钟备用。
3.再把红薯丁煮上2分钟沥干水分。
4.炒锅倒入橄榄油，爆香葱花。
5.倒入红薯丁翻炒片刻。
6.加入少许糖，然后加入青豆，玉米粒淋入少许清水继续翻炒片刻。
7.加入少许胡椒粉翻炒，加入红椒、鸡精。
8.淋入水淀粉翻炒均匀关火。
莲藕保持肌肤光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
推荐食谱：【红豆莲藕汤】
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：1.准备好食材
2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3.莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5.大火煮滚，揭盖，关火
6.整锅倒入预先预热好的电炖锅内，盖锅盖，通电。
7.大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
推荐食谱：【凉拌黑木耳】
食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量
做法：1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。
2.木耳泡发后，撕成小朵，下开水，快速焯水后捞出备用。
3.把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油。
4.倒入一汤匙凉拌醋。
5.锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香。
6.放入一汤匙白糖，少许精盐，炒匀。
7.把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。
8.最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
芝麻柔嫩肌肤去角质
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
推荐食谱：【芝麻糊】
食材：黑芝麻100g、花生50g、核桃50g、杏仁30g、燕麦20g
做法：1.黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒，炒出香味后关火盛出晾凉。
2.核桃用开水泡几分钟洗净，去皮。
3.花生，杏仁，核桃，免油小火炒出香味。
4.炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。
5.晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机，通电，把黑芝麻搅成粉末状即可。
6.打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起，搅拌匀。
7.吃的时候，在碗里放三勺混合粉（可加糖），用开水调成糊状即可食用。
红枣补血润肤
枣润肤美容，含有丰富的维生素c。并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等。干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠。
推荐食谱：【黄芪红枣枸杞茶】
食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
做法：1.将食材称好，泡泡洗净。
2.砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞大火烧开。
3.转小火熬煮1小时即可。
4.用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。
梅子滋养粗糙肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
推荐食谱：【青梅汁】
食材：青梅1000g、冰糖1000g、盐20g
做法：1.选新鲜的梅子，可以选略成熟的梅子。
2.将其放入能淹没梅子的清水中，加入盐浸泡1-2个小时。
3.将浸泡好的梅子用清水清洗干净，放进筐子里，让其风干后用小刀去蒂，并在果子上划一刀。
4.将其放进干净风干的玻璃容器，加入与梅子等量的冰糖，盖上盖子，静待冰糖融化。
5.等冰糖融化时，每天要看一看，摇晃一下瓶子，让每一颗青梅都能沾上糖汁。
6.冰糖完全融化时，将青梅汁滤出，装入可密封的玻璃瓶。
7.做好的青梅汁密封后，需放冰箱冷藏保存，饮用时，倒入适量青梅汁。
8.根据个人口味，兑入适量的温开水。
9.若喜欢酵素的，就让青梅汁放置的时间再久一些，大概需要历时三个月左右，再等待的过程中会大量排气，属于正常现象。
10.做青梅汁的梅子，可以晒干当梅干吃，也可以一起泡水喝。
红薯给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
推荐食谱：【红薯炒玉米】
食材：红薯200g、熟玉米粒200g、红椒30g、青豆30g、橄榄油适量、盐适量、白糖2g、胡椒粉适量、水淀粉适量、鸡精
适量
做法：1.准备好所有的食材。
2.青豆煮上2-3分钟备用。
3.再把红薯丁煮上2分钟沥干水分。
4.炒锅倒入橄榄油，爆香葱花。
5.倒入红薯丁翻炒片刻。
6.加入少许糖，然后加入青豆，玉米粒淋入少许清水继续翻炒片刻。
7.加入少许胡椒粉翻炒，加入红椒、鸡精。
8.淋入水淀粉翻炒均匀关火。
莲藕保持肌肤光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
推荐食谱：【红豆莲藕汤】
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：1.准备好食材
2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3.莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5.大火煮滚，揭盖，关火
6.整锅倒入预先预热好的电炖锅内，盖锅盖，通电。
7.大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
推荐食谱：【凉拌黑木耳】
食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量
做法：1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。
2.木耳泡发后，撕成小朵，下开水，快速焯水后捞出备用。
3.把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油。
4.倒入一汤匙凉拌醋。
5.锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香。
6.放入一汤匙白糖，少许精盐，炒匀。
7.把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。
8.最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
芝麻柔嫩肌肤去角质
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
推荐食谱：【芝麻糊】
食材：黑芝麻100g、花生50g、核桃50g、杏仁30g、燕麦20g
做法：1.黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒，炒出香味后关火盛出晾凉。
2.核桃用开水泡几分钟洗净，去皮。
3.花生，杏仁，核桃，免油小火炒出香味。
4.炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。
5.晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机，通电，把黑芝麻搅成粉末状即可。
6.打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起，搅拌匀。
7.吃的时候，在碗里放三勺混合粉（可加糖），用开水调成糊状即可食用。
红枣补血润肤
枣润肤美容，含有丰富的维生素c。并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等。干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠。
推荐食谱：【黄芪红枣枸杞茶】
食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
做法：1.将食材称好，泡泡洗净。
2.砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞大火烧开。
3.转小火熬煮1小时即可。
4.用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。
梅子滋养粗糙肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
推荐食谱：【青梅汁】
食材：青梅1000g、冰糖1000g、盐20g
做法：1.选新鲜的梅子，可以选略成熟的梅子。
2.将其放入能淹没梅子的清水中，加入盐浸泡1-2个小时。
3.将浸泡好的梅子用清水清洗干净，放进筐子里，让其风干后用小刀去蒂，并在果子上划一刀。
4.将其放进干净风干的玻璃容器，加入与梅子等量的冰糖，盖上盖子，静待冰糖融化。
5.等冰糖融化时，每天要看一看，摇晃一下瓶子，让每一颗青梅都能沾上糖汁。
6.冰糖完全融化时，将青梅汁滤出，装入可密封的玻璃瓶。
7.做好的青梅汁密封后，需放冰箱冷藏保存，饮用时，倒入适量青梅汁。
8.根据个人口味，兑入适量的温开水。
9.若喜欢酵素的，就让青梅汁放置的时间再久一些，大概需要历时三个月左右，再等待的过程中会大量排气，属于正常现象。
10.做青梅汁的梅子，可以晒干当梅干吃，也可以一起泡水喝。
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