起床 早晨5点至6点是人体生物钟最高潮时间。此时起床会全身轻松，精神爽快。
饮水
早晨起床后饮一杯水，可以补充体内水份，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助消化，促进食欲的作用。
刷牙 早晚刷牙固然重要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内，因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
用脑 上午8时大脑的思考能力严谨周密，10点精力旺盛，下午2时反应敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
开窗 每天上午9时至11时，下午2时至4时开窗透气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
减肥 饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快、最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
锻炼 下午接近黄昏时分，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳，最适宜于锻炼。
护肤 皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最活跃，因此，在晚上临睡前使用化妆品美容护肤 效果最好。
洗澡 在晚上临睡前来一次温水浴，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快、助你安然入睡。
睡眠 人体的生物钟在晚间10点至11点处于低潮期，因此，睡眠的最佳时间是夜间9点至10点。若过夜间12点就很难入眠了。
文章评论
勇者之塔15
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