友们：注意颈椎健康吧

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 现在的我们经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
    时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！
【颈椎操，10分钟，一起来】
　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
 
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

 
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍


 
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍


 
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。


 
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手



 
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。



 
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次




 
8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。



 
9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。



 
10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

 
 

文章评论

木槿

[m][ft=,,宋体][ft=,2,][ft=#444444,,]　 ╰→祝福依旧 [em]e697[/em] 牵念有你 ...づ [M] [/M] [ft=#000000,,] [R][qqshow,210,280,210,280]http://b247.photo.store.qq.com/psb?/83b70484-1a18-424f-a534-cf70c9b78739/AfZdNI0UhUnnVz*GJOuMrDsFFnZsqz2aPrFUOajukRg!/b/dMXDOpM6CgAA&ampampampbo=3AAsAQAAAAACANU![/qqshow][/R] [/ft][/ft][/ft][/ft]

木槿

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双双-0-

[M][ft=#ff0000,4,]【天】涯海角送祝愿 【气】温下降天变寒 【转】眼又到小雪天 【冷】天动地雪翩翩 【注】意身体防流感 【意】志坚强勤锻炼 【保】护自己身康健 【暖】心话语记心间[/ft][/M]

木槿

[m][ft=,,宋体][ft=,2,] ●念在天涯 [em]e743[/em] 心在咫尺 ● [M] [/M] [ft=#000000,,] [R][qqshow,210,280,210,280]http://b247.photo.store.qq.com/psb?/83b70484-1a18-424f-a534-cf70c9b78739/AfZdNI0UhUnnVz*GJOuMrDsFFnZsqz2aPrFUOajukRg!/b/dMXDOpM6CgAA&ampampampbo=3AAsAQAAAAACANU![/qqshow][/R] [/ft][/ft][/ft]

木槿

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木槿

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双双-0-

[M][ft=#ff0000,4,]人生21个最难 1、人生最难提高的是——素质 2、人生最难改变的是——习惯 3、人生最难统一的是——行动 4、人生最难做好的是——细节 5、人生最难处理的是——关系 6、人生最难把握的是——机遇 7、人生最难实现的是——理想 8、人生最难得到的是——人心 9、人生最难分配的是——利益 10、人生最难平衡的是——心态 11、人生最难控制的是——情绪 12、人生最难战胜的是——自己 13、人生最难说的话是——真话 14、人生最难坚持的是——本色 15、人生最难找到的是——知音 16、人生最难教育的是——孩子 17、人生最难抵挡的是——诱惑 18、人生最难保持的是——健康 19、人生最难改造的是——灵魂 20、人生最难解释的是——幸福 21、人生最难留住的是——光阴[/ft][/M]

甪徦鈔換貞操

不要对挫折叹气，姑且把这一切看成是在你成大事之前，[ft=#ff0000,3,][ft=,4,][/ft][B][ft=,4,]上次听你说想减...肥，我给你推荐一个减..肥达人，我表妹在他那里成功的减.了35斤.肉，安全不反弹无副作用哦！需要详情[em]e196[/em][em]e196[/em][em]e7363[/em][em]e7371[/em][em]e7364[/em][em]e7369[/em][em]e7369[/em][em]e7369[/em][em]e7368[/em][em]e7366[/em][em]e7367[/em][/ft][/B][/ft][ft=#9933cc,,]必须经受的准备工作。ooybim424[/ft]

双双-0-

[M][ft=#00ff00,4,] [url=http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/recommendedImages/126.gif][img,100,100]http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/recommendedImages/126.gif?pt=3&ampampek=1&ampampkp=1&ampampsce=0-12-12[/img][/url][url=http://piccache3.soso.com/face/_16286588916212987400][img]http://piccache3.soso.com/face/_16286588916212987400[/img][/url][url=http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/recommendedImages/126.gif][img,100,100]http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/recommendedImages/126.gif?pt=3&ampampek=1&ampampkp=1&ampampsce=0-12-12[/img][/url] 圣诞临近百花香[em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em]一香送您摇钱树 [em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em]二香送您贵人扶[em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em] 三香送您心情好[em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em]四香送您没烦恼 [em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em]五香送您钱满箱[em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em] 六香送您永健康[em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em]祝友友圣诞快乐 [em]e327877[/em][em]e327876[/em][em]e327877[/em][/ft][/M]