健康生活，从练习觉照呼吸开始

个人日记


题记——四月份的作业是回忆我们从小到大曾经生过的病以及尝试分析生病的原因，也写写以后如何爱惜自己的身体。

  自有记忆以来，从小到大我生过的病都是感冒发烧吧，记得小时候很讨厌吃药片，所以有时坚持不吃药多喝水过几天也就好了，严重点就要打针吃药了，不过也很少打针吧，可能也就几次，这都要感恩父母给了健康的身体，倒是有一次在工作的地方因为是在山脚下，左手中手指被蚊子咬了下，没过一会就开始肿了，从手指一直肿到手臂，原来瘦瘦的手不到二十分钟就变成圆滚滚、胖嘟嘟的，还又麻又痹，擦什么都不见好，最后还是同事带我去打吊针过了一天才好的（感恩我的同事们），要知道这可是我人生中第一次打吊针呢，也可能是肿了一次之后被咬都不会肿那么厉害了。还有就是工作之后，因为是三班倒所以经常熬夜再加上皮肤很容易过敏，脸上下巴老是长痘痘，反反复复总不见好，试了很多种方法都没用，现在呢，我知道是身体里面在排垃圾，所以也就与她和平相处了，每天早晨对着镜子跟她微笑一下，对她说:对不起，是我没照顾好你，请原谅我，我相信过不了多久就会好的啦。

  这个月修身齐家群要养成的好习惯是深度放松休息之道，我想习惯是要每天重复练习的，在练习之前我就先好好的觉照自己的内心，对自己的心灵开始剖析吧，也让自己更加了解自己的内心世界。

  观，其实不是思维，也不是分析，只是觉照我们的心当下的状况…如果我们用思维的方法、分析的方法，那会让我们的大脑很紧张的工作，然后会觉得很疲劳——这说的可就是我呢，我一直就是用思维的方法、分析的方法思考问题的，所以大脑经常觉得很累，可能自工作开始吧，也许是环境的影响，也许是性格的影响，也许是责任心使然，心中一有事时或是家里有什么事或是工作上有什么事的话精神就一直紧绷着，就像上了发条的闹钟，也很像部队里要备战的那种状态，时刻都在准备着，导致精神一直很紧张，忙、焦虑、烦恼一直在陪伴我，很难把身心都放松下来，加入修身齐家群真的太好了，要齐家先要修身，只有照顾好自己，才能照顾好家人，而修身齐家群正好给了我学习的机会，我要好好的练习觉照呼吸，培养专注，涵养正念，安住当下。

    首先我要找一个安静的小空间，先把自己整个的身体全部放松下来，然后觉照它，很放松，很静的觉照它，吸气，我让整个身体放松下来，呼气，我让整个身体平静下来，然后好好的观心，无论内心有什么念头，有什么情绪，都不管它，都随它去，我只是在觉知它，吸气，我注意到我的吸气了，呼气，我注意到我的呼气了，吸气，我注意到我的身体了，呼气，我对我的身体微笑！

  大部分女人每天都要做很多家务，我也不例外，我想这也正是我练习觉照呼吸的好时机。
  洗碗，吸气，我洗好一个碗了，呼气，我把碗放到桌台上，然后继续，吸气，呼气，吸气，呼气…
  拖地板，吸气，我在拖地，呼气，我对自己微笑，然后继续，吸气，呼气…
习惯是需要每天重复练习的，我还在学习的路上！
  吸进来，我身心安爽；
  呼出去，我面带微笑！
  安住于当下吧，
  这一刻真美妙！

  我是修身齐家群的莘灵，我的qq547348059欢迎大家加好友！

文章评论

中医世家

做人，不仅要阳光，要自信，更要有一个平和的心态。心，与花的距离，在于欣赏，在于懂得；心，与世界的距离，在于容纳，在于敬畏；心，与心的距离，在于理解，在于真诚。水，本清澈，无念；人，本善良，无为；心，本质洁，无心。做一个清澈的人，一个善良的人，一个坦坦荡荡的人!

伶伶

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雪

觉照呼吸很重要，时时练习，时时觉照