居夜海

什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
    
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？


  科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
   宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便
毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌  
    

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
   清除宿便的方法：
   1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
    2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
    3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便

    最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

    准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
    过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
    准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
    说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
    为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
    第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
    第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
    第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
    注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。

 

附录：关于排毒的文章：

是谁偷走了我们近50年的寿命？     人的寿命本应该是120岁，而中国人的平均寿命还不到70岁？究竟是谁偷走了我们近50年的寿命？在医学高度发达的今天，癌症、肝病、心脑血管病的发病率越来越高，这一现象引起了医学界的广泛关注，经过不断的研究和探索，医学专家们揭开了隐藏在多发病、慢性病、突发病的幕后真凶——体内毒垢！ 什么是毒素和毒垢？     积累在体内，人体无法处理的物质都称为毒素。中医将所有人体不需要的、过剩的、不能顺畅排出的东西都统称为毒素。     毒素长年累月层层沉积，牢固的附着在五脏六腑各个器官组织细胞上，就像茶壶上的茶垢一样，形成不易被冲刷和代谢掉的“毒垢”。     当其毒素积累到一定程度时，各种疾病就会随之爆发。 毒素是从哪里来的？      人体内的毒素来自于环境的污染，空气中的毒素，水中的毒素，蔬菜、水果、大米中的残余农药，以及猪肉和鸡鸭鱼肉中的生长激素，食品中添加的色素，防腐剂；以及生活节奏的加快，工作和学习等精神压力的加剧，都会产生很多毒素。这些毒素在体内大量堆积，会导致多种疾病，最终引发最可怕的结果，那就是：癌症。 惊人的秘密：     德国科学家根据多年的排毒实践后指出：一般成年人体内毒素多达3——25公斤！主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其它器官和细胞中。     从肠道中清除的陈腐宿便多达1公斤——15公斤，相当于一个揣着2个马桶在旅行！     从肝脏、胆囊和胆管中清除的腐败胆汁、胆红素性结石及其它结石、胆固醇形成的栓塞及线状、片状物多达0.5——2公斤。     从各关节部位清除的各种无机盐类多达3公斤，其它部位2——5公斤。     一旦将人体内的毒素清理完毕，人体的体重将减轻3——25公斤。 有些病为什么总也治不好？         好多经常吃药或营养品的人，会发现药的作用越来越小，营养品越吃越不吸收。不是药物治不了病，不是营养品滋补不了身体，而是过多的毒垢让营养品和药品“失效”！毒垢不仅占据了脏腑的空间，而且干扰身体自然的新陈代谢过程，不断腐蚀着脏腑的健康，使脏腑处理和吸收新进物质的能力变弱，此时，吃再多再好的保健品和药品，身体代谢力弱，代谢不彻底的副产品留在身体里面就会变成毒素！使人体处在一种毒素“进”多“排”少的状况，毒素越积越多，疾病怎么可能好呢？只有排出毒垢，把身体清空，恢复身体的吸收和代谢能力，才可能让营养品和药品发挥作用。 慢性病为什么越治越多？  为什么人越老各种慢性病就越多，就是因为五脏被沉积已久的毒垢淤堵、侵蚀的结果。毒垢沉积在不同的器官，导致人体的新陈代谢能力越来越差，久而久之就产生了多种病变。疾病绝对不会是昨天晚上突然从天上掉进了你的身体，第二天你就生病了，疾病是一个积累的过程。人们只重视治疗已发现的病症，却忽略了潜在的疾病。暂时没有发病，并不代表没有毒垢的存在，只是没有积累到表现出疾病的程度。但是随着不断吃药（药毒是纯化学性毒素，是损伤人体最厉害的毒素之一），药毒不断沉积于身体，使许多部位的毒垢积累到了临界点，疾病开始——爆发出来。这就是为什么一旦得了某种疾病，其他疾病就接二连三的来了。概言之：身体的毒素直接危害我们的生活质量！ 毒垢在躯干四肢：就会腰、腿、胳膊、脖子甚至全身疼。 毒垢在肌肉皮肤：就会长瘤、长疮、长癣、长斑、长痈疽。 毒垢在脏腑：使心、肝、脾、肺、肾五脏六腑发生病变，内分泌失调、平衡紊乱。 毒垢在血液：使血液污染，出现三高、贫血、心梗、脑梗、癌症等各种病变。 为什么有的人会突然得大病？ 有的人看起来很健康，一年到头没有大病小恙，可一病就是大病；有的人看起来病怏怏的，大病没有小病不断，照样活到七、八十岁。这是为什么呢？因为生病本身也是一个排毒过程，毒素是人体新陈代谢过程中不可避免的产物，如果毒素得不到顺利排泄，就会像地雷一样埋藏到身体的各个部位，当毒素累积到一定程度，就会自然引爆，让人措手不及！肝是人体中最能忍辱负重的器官，即使是轻度中毒，它也不会有半名怨言，可当你发现时，大多数患者已病入膏肓。有的人整日里山吃海喝，对血管的淤塞现象毫不在意，昨天看起来还好好的，今天却已中风偏瘫在床。 为什么要排毒？           中医和现代医学都认为，毒垢就是万病之源！排出五脏毒垢，提升身体的代谢能力，对于各种疾病的快速治愈和亚健康体质的改变有着根本性的意义。     1、排毒可能减少毒垢对脏器的腐蚀，减轻脏腑负担。       毒垢使脏腑负担越来越重，就像病牛拉大车，排出内脏毒垢后，身体会感觉前所未有的轻松，吃饭很香，睡眠很好，神清气爽，这就是脏腑毒垢排出、负担减轻的最直接表现。     2、排毒可能阻止器官病变，减少预防并发症。       毒垢就像铁锈一样，腐蚀脏腑器官，引发器官的病变，清除毒垢有助于恢复器官功能，增强人体自愈力，阻止疾病的恶化，减少和预防并发症的发生。     3、排毒可以促进营养品和药品吸收，缩短慢性病康复进程       毒垢清除之后，体内逐渐变成空杯状态，代谢力和吸收力增强，营养品和药品才能被身体吸收和利用，发挥一片抵三片的效果。     4、排毒可以预防重大疾病的发生       毒垢不仅腐蚀脏腑，更会污染血液，让身体的代谢能力越来越差，体内堆积的毒素和垃圾越来越多，成为文明病和现代病的主要病因，定期扫除毒垢地雷，可以预防心脑血管、肝病、糖尿病、癌症等重大疾病。     5、排毒可以延长寿命      人体由器官组成，器官的寿命决定人体的寿命，排出毒垢后，器官寿命延长，人体寿命自然延长。 为什么要排肝毒？        肝脏是人体最大的解毒器官，如同“垃圾分离厂”，所有体内的毒素都要经过肝脏代谢后排出体外，但肝脏又是一个特别脆弱的器官，其内部管路非常纤细绵密，很容易因毒素的堵塞造成肝损伤。人到30—50岁之后，肝细胞的50%—60%已经被恶胆固醇（低密度脂蛋白）所堵塞，解毒滤血功能开始下降，容易产生疾病和衰老现象。一旦工作负荷过大，超出了肝脏的解毒能力，反过来又会对肝脏造成损害，过度汹酒或滥用药物行为都会对肝脏造成损作。如果肝脏如果失守，身体就会指挥其它器官协助排毒，于是各种毒素就会蔓延全身，皮肤首先恶化，并形成慢性痼疾，尤其是肥胖和心血管疾病。如果任由肝损伤恶化发展，会转变为肝硬化，甚至恶化为肝癌，最终无法挽救。要控制病情，阻止肝脏状况继续恶化，就必须清除肝脏内的毒素。 人体的排毒通道有哪些？ 人体排毒通道主要有三个，分别是汗腺、尿道和肠道，身体产生的废渣、废气和废水都经由这三道通道排出。人体产生的废渣和废气——食物残渣、肠道细菌以及消化道粘膜脱落物和分泌物经和气体（屁）由肠道排出；身体产生的废水——尿液和汗液经由尿道和汗腺排出。 为什么说肝毒危害最大？        肝脏是身体重要的解毒排毒工厂，肝脏的重要作用使得我们早已不敢对它掉以轻心。然而平日工作繁忙，再加上现代人生活习惯不良，喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏的负荷过重，累积了很多毒素。这种情况下，定期做排肝毒工作是件重要的事。世界上每年有数以百万计的人死于肝癌、肝炎、肝腹水等，肝脏是我们身体的排毒器官，我们理应对它格外重视。中医认为百病之源均来自于“毒”，而肝毒的破坏力也就不容我们轻视。       （触目惊心的数据！联合国卫生组织权威报告显示，全球有35亿人感染乙肝病毒，有三分之一在中国，约点全中国人口的十分之一，每年有超过40万人死于肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝脏损伤疾病引发的肝硬化、肝衰竭和肝癌，每天国肝病死亡的超过1000人。） 为什么要清除肠毒？       清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。宿便长期积累在肠道内，产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位，使体内有毒物质增加。经常便秘的人，癌症多，心脑血管病也多，大便在肠子里瘀积，还可能增加患各种乳腺癌、结肠癌的机率。清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用，还可以清除肠道脂肪，轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。传统中医告诫：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 哪些人不能参加肝胆净化排毒吗？       虽然肝胆净化排毒计划是很安全的一个自然方法，但也并不是所有人都可以排。       一般来说，孕妇、肠胃炎患者、长期卧床而排便不方便者、痔疮患者在发炎期间、以及无法控制自身行为的小孩（10岁以下除非家长本身有丰富经验而且要付出更大的爱心耐心来照顾），这些状况都应该要等到状况排除了，才适合使用我们的肝胆净化排毒。       如果有在服食药物者，净化排毒期间请勿自行停药。肝胆净化排毒计划是一个自然的保健养生方法，并不是任何的治疗行为，他能帮助我们更健康，但并不是治疗疾病，有疾病的朋友，还是应该寻求合格医师的诊治。 我吃素食，没有不良嗜好，体内还会有毒素吗？        消化系统是人类抵御毒素的第一道防线，吃素食只能表明你部分抵御的毒素的侵入。人体是一个复杂的有机体，从出生的那一天开始，每天都会代谢不出去的物质残留在体内，只要有代谢就会产生毒素垃圾。况且，人体内毒素的累积还有环境污染，食物污染，饮水污染，各种辐射以及精神压力等等。随着年龄的增长，人体的免疫系统功能、自愈能力都会因毒素累积而弱化，出现各种病症，只有正确的排出毒素，还肝肾一个洁净的空间，才能让五脏通透，血液净化，从根本上铲除疾病的根源。