男性冬季养生之法，先生们切记，冬季养生，刻不容缓。
个人日记
引导语：现代的人越来越重视养生了，不要以为养生只是女性的问题，男性也要注意，许多男性还经常会讨论养生问题。冬季是寒冷的，因此要特别注意养生。在生活规律和饮食上都要特别关注，要起居有常。
男性冬季养生之法
1、冬季，强调要“去寒就暖
冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。
2、坚持锻炼，动静结合
多活动是消除冬季烦闷的良药。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。动，就是要进行适当活动锻炼，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。静，就是不要过于疲劳。如，慢跑以不超过30分钟为宜，以微有汗出为度，不宜汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。不宜太早，早晨的阳光升起为适宜。
晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练“吹”字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念“吹”字（不出声），提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50~100次，最后倒退走半小时左右。
3、药补不如食补
即以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。如牛肉味甘，专补脾土；羊肉味甘性热，能益气补虚，温中暖下；鸡肉甘而微温，可温中、益气、补精、添髓，凡虚劳赢瘦者皆可用之；白鸭肉味甘微凉，可滋五脏之阴，清虚劳之热，故素体阴虚偏重者可食之。还要注意维生素Ａ、维生素Ｂ2、维生素Ｃ的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
4、 补虚益气
4、 补虚益气
偏食于气虚，阳虚的人可服食羊肉、鸡肉、人参、西洋参、鹿茸、核桃仁等；血虚、阴虚的人可食鳖肉、鸭肉、阿胶、当归、银耳、地黄等；阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。食后摩腹，缓行千百步。通过养生会所调理也是个很好的选择，都仕雅阁专业男子养生会所做做温肾也是很不错的建议。男人们要注意自己的身体健康咯，有个好身体等于有了一切，先生们切记哦！冬季养生，刻不容缓。
编后语：养生是一个持久的话题，也是件需要坚持的事情，每个季节都会有不同的养生方法，不要因为天气越来越寒冷而让自己懒惰，忽略了养生的小细节，记住这些冬季养生法，让你度过一个健康美丽的冬季。
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