清月

高月明

本篇文章即将献给那些在心灵痛苦泥潭中挣扎的，以及对心理学十分感兴趣的人们。

人体中最脆弱的器官不是心脏、不是眼珠，而是心灵。心灵就像是玻璃，仅仅一句嘲讽，就可将之瞬间“击碎”，让我们“流血”——感受到愤怒、委屈、无助、痛苦、自责、忧伤和焦虑。

为什么我们会害羞？为什么又会经常不自信？为什么在你的脑中有时会浮现出不切实际的，或者让你自己都感到脸红、无地自容，甚至宁愿死去也不愿意去实现的念头？

为什么有人会在明知不合理的情况下脑中却重复出现某一个观念或“强迫自己”重复作出某一动作、以及某一行为呢？（这被称为强迫症）

为什么一个对别人来说是可爱的、无害的、可以从容面对的事物，而当有人面对他时却总是经常表现出浮躁不安、胆战心惊、焦虑恐惧、甚至被吓得彻夜难眠呢？（这被称为恐惧症）

为什么有些人会在几年，甚至几十年中一直生活在抑郁状态中？为什么你会时常感到郁闷和觉得生无乐趣呢？为什么有人会经常出现神经紧张、心跳加速、冒虚汗等等心身症状？

如何改变你的想法？如何让自己更健康和快乐地生活起来？如何将自己从心灵痛苦的泥潭中解救出来？到底什么是心理学？心理学自诞生以来到底说了些什么？到底心理学有多么神奇和神秘？到底什么是潜意识？潜意识是如何影响我们日常思想和行为的？如何给自己输入一个健康的潜意识？如何进入到他人的潜意识中与之对话？如何在他人的潜意识中植入一个暗示？如何激发出自己强大的潜意识力量？

本文将以近一百年以来世界心理科学已经发展成熟的理论为基础，将以上问题细致地切出来。本文章的意义在于:

1．给不幸染上心理疾病者一个切实有效的解除心理痛苦的方法。

2．让从未接触过心理学的人，通过本篇文章，从实用角度，对心理科学有一个概括性的和十分清晰的认识。

3．让任何读过本篇文章者，就如同接种上了预防“心理疾病的疫苗”。可以让自己在未来的生活中，避免染上诸如“焦虑症、抑郁症、恐惧症”等等心理方面的问题。让人们更快乐地生活下去。

下面，在论述之前，我们要先了解一个重要概念：知道不等于理解。

 第一节：知道不等于理解

知道只是“知道”，而“理解”则是另外一回事。

曾经有一位心理学爱好者很钦佩我对心理学的研究，在一次“问答事件”后，便对我“不再钦佩”了。当时她问我的问题是：“什么是人格？”我回答说：“最简单地说，人格是一个人各种小习惯的总和”。然后她“义正言辞”地纠正道：“人格是指一个人的性格、气质、能力等特征的总和”。她说出了词典中标准的答案，而我当时“哑口无言！”为什么我会哑口无言呢？原因如下：

第一、我曾经在理解什么是暗示时，拿着一块砖头问别人（后被视为“疯颠人”）：“它暗示着什么？”。而只有在我用了两年时间去深入学习了心理学、生理学和脑神经科学后，才真正理解了什么是暗示以及潜意识到底是个什么。

第二、我曾经用了五分钟时间读了一篇关于神经网络是以全息方式存储信息的概念，然而我却用了大半年的时间去理解它。

例如：曾经为了理解这个概念，我将十几个滴答着水的吊瓶挂在一个盛满水的翻转过来的大铝锅盖中——造了一个“人工湖面”，通过观察水波打在“湖面”上形成的涟漪之间发生的干涉效应去理解“全息效应”。然后以此理解为基础再进一步去理解动作电位在大脑神经网络中传递扩散的全息模式。

这个理解过程看起来简单，但实际上要想与脑神经系统处理信息的方式和认知方式等联系理解起来则是非常复杂的事情。例如：为了能够将这种全息概念与神经网络处理信息的方式联系起来，也为了能够将这个概念刻在我的脑中，我经常不断反复看（记住：反复导致有效，就像磨刀一样）科教片中有关“动作电位在神经网络中扩散的模拟动画”。有一次在观看中，我临时要出去办事，结果在我出门的时候，故意把影碟机设置到重复播放的模式，这样，虽然我不在电视机旁，但这个影片却不断地重复播放着。而这种“空放”的效果是，我虽然在路上，但是在我的大脑中却犹如正在电视机旁观看着一样，我的脑中也在“重复播放”着，这让我能够在此期间一直思考影片中所播放的内容（如果你达到痴迷的研究状态，就会理解这种“怪异行为”）。

我在那年的春天设置了这个能够产生水波干涉效应的装置，而当我把它拆除的时候，水面上已经开始结冰了。在这期间，我一直思考着当我的每个感觉细胞所激发出的动作电位，在“滴落到”脑神经网络中的“池塘”中时所引发出的“全息效应”，以及我们的每一个念头、每一个行为是如何从脑海中“全息”地涌现出来的。

在这里我到底要表达一个什么意思呢？

很简单，知道不等于理解。二者之间的差别就犹如“在地图上看到大海”和“到大海里游泳”一样。而本文不是像某些有关心理学的书籍那样对心理学理论的罗列和整理（假设本文只谈理论，那么你只需要去买一本《心理学词典》就可以了，而且非常准确），本文不谈标准理论，但是是以对心理学标准理论的实践性理解为基础，以最清晰和实用的方式，将对心理科学理论的应用和治疗方式呈现给大家。

更清楚地说，本文不是对心理学名词的解释，而是对心理学名词的应用。如果你能够对心理学名词有了最深入的理解和领悟，那么你应用起来就会游刃有余和应用于“无形”——即不会按照有形的名词标准答案去运用。

因此，我当时哑口无言的原因很简单，我是从“理解层面”而说，而她所说的为“知道层面”的答案。而要想说服她是非常困难的。因为她不理解心理学。而要想让她理解，不是几句话或几篇文章就可以的。这需要她自己去作出努力学习和深入思考。

另外反过来说，假设现在让我去编纂词典去定人格或全息的话，我会按照你现在在词典中找到的标准答案去定义。原因是，如果要定义一个事物，必须要采取高度的“概括”。而要想理解这一事物，就必须要超越这种概括，深入到极其细微之处。

从另一方面来说，这位朋友并没有犯错，只是她不懂得一种道理而已。什么道理呢？就是“知道不等于理解”。例如：如果对一个事物的认识只限于“知道”的层面，那么这种认识只能是浮于表面的。而浮于表面的东西往往具有“欺骗性”。只有理解才可以达到认识事物的“超境界”——即超越“知道”层面的境界。物理学家维斯可夫形象地表达了这种境界，他说：“事物都在雾中，而突然你看出一个连结来。它表达了深深在你心底的错综复杂；这错综复杂把一直都在你内心的东西连结起来，而这些内心的东西以前从未被连结起来过。”（我曾经对三位讲师解释维斯可夫说这句话的意思，然而讲一个多小时后，对方还是认为这句话“很一般”，这让我再次无语！）

第二节：心理学研究的层面与取向

所谓工欲善其事必先利其器，为了能够治愈和学会治愈心理疾病，你必须要对心理科学基本概念有一个清晰的了解，下面即对这一点作出简单说明。

1．为什么会有心理学？

如同是先有了感冒才研究出了感冒药一样，世界上之所以会出现“心理学”，是因为人们需要一种“心灵药物”来治愈心理疾病而逐步被创建出来的。不同于人类对生理疾病的研究与治疗已经拥有的五千年的历史，由于心理疾病的隐秘性，只有在一百多年以前，人类在基本解决温饱问题以后，才开始真正重视人的心理问题，因此《心理学》真正的诞生历史也只有一百多年。就像是从世界上第一架飞机起飞到今天的宇宙飞船升天的时间跨度不过才一百年一样，虽然时间很短，但心理学的发展速度却很快。

2．层面与取向

一百年来，心理科学发展过程总计从两个层面进行了三种取向的研究。什么是两个层面和三种取向？

以电脑为喻：电脑分为软件程序和硬件系统两个层面。电脑的软件就是程序（游戏程序）和影像；硬件系统就是数以千万计的电子元件及其间传输着的微电流。我们永远无法从电脑的硬件系统中看到一个游戏影像。但是，所有的程序和影像画面都是由这些硬件系统运行所“创造”出来的。电脑之所以叫“电脑”是因为它的工作原理（信息处理机制）与人脑相仿，所以反过来说，人脑也是如此情况，即，人脑也分为硬件系统和软件程序。人脑的软件程序就是精神思想，而硬件就是神经细胞、神经网络和动作电位。

相对于人脑来说，如果没有神经细胞之间的微电流的传输，那么在本质上，人脑无非与一堆泥土或一公斤苹果一样，都不过是一堆原子团块而已。所以是神经程序的运行突现出了人的“心理”。

心理科学从三种取向的研究是：软件层面；硬件层面；软硬兼施层面。

软件层面的理论：精神分析；盛行时间：20世纪上叶；代表人物：弗洛伊德；

硬件层面上的理论：行为主义；盛行时间：20世纪中叶；代表人物：斯金纳

软硬兼施层面的理论：认知心理学；盛行时间：20世纪60年代——？年；代表人物：至今50年以来，众多的心理家、脑神经科学家和信息科学家。

接下来，将按照心理发展的历史为主线，即以“第一章：精神分析；第二章：行为主义；第三章：认知心理学”，逐一论述三种心理学是如何解释和治疗心理疾病的。

   在世界科学界，如果因为某一个人提出的理论而将他所处的年代以他的名字来命名的话，那么这个人和他所提出的理论则是非常了不起的。一直以来，在许多科学门类中并未出现此类人物，而在心理科学界就出现了这么一位杰出的人：弗洛伊德。他所提出的理论是“精神分析”。在精神分析盛行的年代则被称为“弗洛伊德时代”。此后一直到今天，凡是心理学界提出某些理论的时候，都会拿弗洛伊德的理论作出比较说明。弗洛伊德提出的潜意识的概念一直对世界的戏剧、电影、艺术、文学、广告、政治，以及大众日常生活中的谈资方面都产生着深远的影响。当然更重要的是，弗洛伊德是世界上第一个系统地概述并建立起用于治疗心理疾病治疗体系的人——即精神分析治疗体系。那么精神分析到底是什么？

第三节：精神分析是什么？

精神分析就是对“精神”的分析。精神？什么是精神？如何去分析精神？假设我问你，相信你会与绝大多数人一样感到茫然，无法做出精确的回答。既然精神是一个模糊的概念，那么分析精神到底是分析什么呢？答案会让你感到莫名其妙：精神分析，也就是分析精神分析的是“潜意识”。

为什么是分析潜意识呢？

原因是，在110年前，精神分析的创始人弗洛伊德在他的老师沙坷特那里学习用催眠方法治疗歇斯底里症时注意到了一个现象：沙坷特发现在催眠状态下，可以通过催眠师的暗示作用人为地在患者身上制造出歇斯底里症状，这些症状与一个人在非催眠状态下——即正常生活的状态下自然发生的歇斯底里症状一模一样（歇斯底里症：由情感冲突引发的失明、失去肢体功能，或者其他生理缺陷。这些生理残疾是由患者心理引起的，而不是生理的）。由这一现象让弗洛伊德认识到：“不但包括歇斯底里在内的心理疾病全部源自一个人的潜意识，实际上人类任何的思想行为都是由潜意识所激发”。这一认识后来成为了精神分析中的基本理论——“精神决定论”。这一理论是说，一个人脑中出现的看似偶然的想法和行为都有其特定历史缘由的。就是说，任何的心理行为都不是偶然发生的，一人脑中之所以会出现某个念头、动机和引发某个行为，都与他过去的经历（包括心理创伤）直接相关。错误的心理行为是由脑中错误的潜意识所激发，而要想修正一个人错误的心理行为（心理疾病），首先就要改变脑中的错误潜意识。因此，精神分析分析的是一个人的潜意识。

通过分析脑中潜意识找出导致心理疾病的错误潜意识，然后改变这个潜意识，就直接改变了一个人的错误心理行为。因此在弗洛伊德精神分析概念下的“精神”指的是“潜意识”。那么什么是潜意识呢？  创造出潜意识这一概念的弗洛伊德作了如下定义:“某些心理成分，例如,某个观念，一般都不是持续地有意识的。观念更显著特点是其意识状态非常短暂；此刻有意识的观念，一会又不是有意识的了，但在一定并不苛刻的条件下，它又会出现在意识中。在这期间，它是什么，我们不知道；但我们可以说它是潜在的，意指它具有随时进入意识的潜力。”

简单地说，我们的所有思想，全部源自我们过去的生活经历和获得的知识。凡是那些没有在此时此刻的当下你脑中呈现出的思想，全部都处在潜伏的——即潜意识的状态。从另一个角度来看，因为脑中只有记忆具备“潜伏”的性质——而脑中除了记忆也没有什么了，因此潜意识就是记忆（也正因为潜意识就是记忆，所以弗洛伊德才发明出了通过自由联想——也可以叫做“自由回忆”，来获得潜意识的技术）。

凡是被我们回忆起来的东西，在回忆之前，我们都可以叫它为潜意识，当其呈现在脑中时，我们就叫它“意识”。所以很清楚，弗洛伊德表达的意识指的是“意识到”的意思（也是指能够被意识到的内容），而不是指哲学意义上的“意识本身”。因此清楚地说，凡是被意识到的记忆内容，在意识到的当下，就被称为“意识”。既然所有的心理疾病都由是错误的潜意识所激发，那么这些错误的潜意识是从何而来的呢——即是，导致一个人心理疾病的潜意识是如何“被创造”出来的？

第四节：导致一个人心理疾病的潜意识是如何“被创造”出来的？

下面，从一个精神分析经典案例开始谈起。

1．丽莎的麻痹

一次一位年轻女人（暂时称其为“丽莎”）来找弗洛伊德，她有只手臂麻痹，无法做家事，因此很痛苦。弗洛伊德在检查过她的手臂后，发现其神经、肌肉都一切正常。既然生理没问题，一定是由心理导致的病症。那么她的心理出了什么问题呢？

原来她是独生女，父亲丧偶而且残废，社会道德让她必须全心地照顾父亲。当有一段时间，有人向她求婚时，由于她必须要照顾父亲，所以就无法答应对方的请求，最后就与对方断绝了来往。就在她结束这段关系后，她的手臂就开始麻痹了。

弗洛伊德在通过精神分析后得出的结论是，在她的潜意识中渴望自己能够生病，然后在她的潜意识中就形成了一条自我暗示：“我的手麻痹”。结果她的手臂就在这种错误暗示下真的“麻痹”了。那么在她的潜意识中为什么会希望自己生病呢？这个错误暗示又是如何形成的？

首先，她的本能欲望，即潜意识中非常希望自己能有一个好的感情归宿，然而社会道德又必须让她留下来照顾父亲；这样在她的内心中就引发出了本能欲望与社会道德之间强烈的冲突（引发了焦虑）。为了避免心灵长期经历这种痛苦，她就把这种情感给压抑下去了。

虽然这种本能欲望被社会道德暂时“压抑”下去了，但是它并没有“死去”，而是转换为了另一种方式来实现自己——即，如果自己也成了残废，那么自己就会在社会道德上拥有充足的理由不用再去照顾父亲了，由此愿望就可以得到实现了。所以在她的潜意识中就渴望自己生病，进而形成了导致自己成为“残疾”的自我暗示。清楚地说，导致一个人患上心理疾病（心身疾病）的潜意识是源自被压抑的欲望搞的“鬼”。

从以上可以清楚看到，心理疾病产生的根本机制是“压抑”。“压抑”这一概念是弗洛伊德提出的；这一概念也是精神分析的奠基石。那么为什么人类需要“压抑”这个东西？又是谁压抑了本能欲望呢？

2．为什么需要压抑？

任何的生物都有本能反应，同样一个人生下来就有生物性的本能反应。这种本能反应表现在人的心理上就是本能欲望(本能欲望不单指满足于性和食物的欲望，还包括愤怒和攻击的欲望)。因为人类的本能反应是经历数亿年进化出来的应对自然界环境的“适应性反应”，因此其能量是非常强大的。

进化的唯一目的和取向，是使个体越来越能够获得更大的生存机会进而繁衍后代。因为群体的力量远远超过个体的力量，所以当生物的进化越来越高级的时候，就形成了“群体”，表现在人类就是出现了“社会”。

能够支持社会存在，以及推动社会向更高阶段发展的机制是社会规范。社会规范的作用是保护群体的利益，只有群体利益获得最大的保护，群体中的每一个个体才会获得最大的生存机会。

例如：狼或鸟也具有群体性，即有“社会性”，只不过由于其社会规范层次非常的低，而无法形成强大的社会力量。比如说当狼群中某只狼死去时，其它狼会将其吃掉，这也就直接导致，虽然一个人无法斗过一只狼或一只老虎，但是由于人类的社会性，最终决定了不是它们吃我们，而是我们吃它们，甚至把它们当成宠物来圈养。从另一个角度来说，假设某一天一万只狼或老鼠，也具有了高度的社会性，那么它们就会变得非常可怕，某人会反过来会成为它们所圈养的宠物。因此，“社会”的力量非常大。

人类的社会规范就是“法律”和“道德”。社会中任何一个个体对社会规范执行的越严格，那么这个个体的生存概率就会越大。最简单的例子就是交通规则。例如：如果人人都遵守交通规则的话，那么在青岛每年至少会少死700多人。因为每年由于交通车祸导致的死亡人数是700人以上，就是说，平均每天有2个人由于自己的“太自由”而完全丧失了继续活着的“自由”。

人类之所以在高度智能基础上获得突飞猛进的发展和壮大，就是拥有了社会规范。更清楚地说，社会规范就是让群体之中个体的行为要符合群体利益。要符合群体利益，那么只有那些社会规范允许的个人本能欲望会得到实现，那些不被社会规范允许的本能欲望将不被社会规范认可，也无法得到实现。不被社会允许的本能欲望包括“憎恨、攻击性、怨恨、损人利己”等等。

那么，那些不被社会规范认可的本能欲望是否可以越过社会规范而得到实现呢？答案是，如果得到实现，那么个体将会受到“社会规范”的惩罚。

例如：“孔融让梨”就是社会规范，而如果有人违背“孔融让梨”的社会规范，就会遭到周围人的轻视；如果一个人去“损人利己”，那么轻则，遭到社会中人们的唾弃甚至遗弃，进而失去食物和爱，个体就会处于孤立无援的危险境地，继续生存下去的概率就会被大大降低。

如果一个人去抢夺他人的利益（例如巨额贪污和杀人越货），那么重则，社会规范就将限制个体的人身自由（关进监狱），甚至被剥夺继续呼吸空气的权利——即剥夺参与社会规范生活的权利而惨遭枪毙（例如被判死刑者都被宣告“剥夺政治权利终身”）。

因此非常简单地说，如果人人都尽情的去发泄自己本能欲望的话，那么人类社会就将变成“禽兽社会”。所以作为一个“人”，必须遵守社会规范，即遵守社会法律和社会道德。

那么压抑本能欲望的社会规范是如何输入到潜意识中的呢？答案是：一个人从小到大，会通过父母、老师、与人相处的经验而逐步将社会规范以自我暗示的方式输入到潜意识中，最终形成潜意识中的“超我”部分（超我：代表道德和法律的那部分潜意识）。相对于超我而言的是“本我”（本我：代表本能欲望的那部分潜意识）。

那么个体为什么要把不被社会规范允许的本能欲望压抑到潜意识中呢？

首先，当在一个人内心中某些不被社会规范所允许的本能欲望与社会规范发生冲突的时候（引发焦虑），因为本能欲望无法得到实现，所以一个人的心灵就会经历极大的痛苦（人生而有欲，欲而不达就会痛苦）。现在你就可以回忆一下，你曾经经历过的心灵痛苦是否都是由“欲而不达”导致的呢？例如没有获得好的食物、衣物、汽车和失恋！

其次、生命生存的第一法则是要在“无痛苦的心灵状态中度过”，所以心灵为了避免自己长期处在痛苦状态中（紧张、焦虑、抑郁、尴尬、罪恶感），就会把这种本能欲望“压抑”到脑海深处，以便在表面意识上意识不到它们的存在，进而让心灵获得对“痛苦事件”的彻底解脱。例如对一件让你痛苦的事情（如丢失了1000元钱或被人辱骂），你只会忧虑痛苦几天的时间，而后你就不会再去想它们了。因为这种由损失导致的痛苦被压抑进心灵深处去了——潜意识深处及边缘。

最终就是说，当本能欲望与社会规范发生冲突时，就会导致让一个人在意识上经历痛苦，而心灵不允许痛苦在表面意识上长期存在，因此二者必有一者被压抑。由于“国家利益”高于一切，所以在绝大多数情况下，社会规范将会战胜不被社会允许的本能欲望——即被压抑掉。反过来说，如果本能欲望胜利了又会怎么样呢？例子很多：如法国球星齐达内，由于一时的“气不过”，而在2006年世界杯时，由国家英雄瞬间变为了国家罪人（由此失去了大力神奖杯）；由一个人的愤怒导致伤害他人，甚至杀人的犯罪案例则更是举不胜举。

因此，“压抑”是一种心灵进化出来的能够导致生命个体获得更大生存概率的“生存机制”——也是让心灵摆脱继续经历痛苦的生存机制。

既然“压抑”是生活的“必备品”，心理疾病又是如何从中而生的呢？

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