纵横天下

 

【六个方法巧瘦腿】1.多快走,多纵跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一个可能的时候踮脚。3.不跷二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分。6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟。

【化妆的正确顺序】1．清洁皮肤；2．润肤；3．上营养面霜；4．防晒隔离霜；5．修颜液；6．打粉底；7．上粉饼；8．画眉；9．眼影；10．眼线笔；11．画唇线；12．口红；13．打胭脂；14．夹睫毛；15．上睫毛膏。

【3个美白小方法】1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。赶紧美白呀。

【注意啦 12种食物让你一夜爆肥】1、全麦苏打饼；2、罐装果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可乐；7、啤酒；8、热狗肠；9、曲奇饼；10、烧鸡；11、白砂糖；12、牛角面包

【10个饮食减肥方法 越吃饱越瘦】1.以蒟蒻为主食；2.豆米饭比糙米饭好；3.少吃面包类；4.少吃淀粉类；5.少吃高温煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是绝佳的点心；9.一餐肉类不要超过手掌大；10.少量多餐，别饿得太久才进食

【7件小事可改善女人肌肤】1、晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2、每天晚上临睡前做个简单的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保证吃一个西红柿；5、茶叶更能消除肠道脂肪；6、在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；7、清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。

【喝水瘦身法】1、起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；2、工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；3、午饭前：暖开水，降低饮食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜

【二十一天减肥法】1、前3天断食法（注：完全禁食,只饮水,排毒阶段可用蜂**）2、中8天蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段） 3、后10天可正常饮食（注：饭量是6成饱睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤身了

【几则小窍门】1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2.用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4.用藿香正气水洗头 头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5.眉毛淡而稀生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6.洗完脸，用细盐搓鼻子可以去黑头。

【男人喜欢这样的女人】1.穿高跟鞋；2.裸露适度；3.显露羞态；4.使用固定牌子的香水；5.学会动作语言；6.带点神秘感；7.给男友送一个甜蜜的绰号；8.孩子气的表白让男友觉得很开心；9.风流而不下流；10.表现脆弱有女人味；11.要使闹别扭看起来可爱

【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】1、过度洗脸。2、流汗后没有注意擦干脸。3、摸脸和托腮。4、不爱吃蔬果，爱吃肉。5、速食、泡面也是痘痘元凶。6、少喝水。7、不按时睡觉。8、不注意床上卫生

【10种排毒食品吃掉小肚腩】①地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆清热解毒、除湿利尿；③燕麦滑肠通便；④薏仁有助改善水肿型肥胖；⑤小米是温和纤维质易消化；⑥糙米有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜可改善便秘；⑨山药可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜可消除体内有害物质。

【美腿小窍门】1.用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；5.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴

【对健康有益的8件日常小事】：1、傻笑让血液循环增速21%；2、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成；3、泡壶茶，减少两成中风；4、写封感谢信，快乐指数提升20%；5、涂鸦让记忆力提升29%；6、把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%；7、握握爱人手，压力少一半；8、练练瑜伽，背痛少56%。

【早餐减腹小妙诀】1.早上吃早餐之前喝白开水、淡蜂**或者添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜。3.远离酒类。4.仰卧起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一个爱干净的女人。7.呼拉圈转起来。

【最适合深秋初冬的排毒养颜美食】1.冬菇有益气健脾、解毒润燥；2.木耳清胃涤肠瘦身；3.蜂蜜排毒养颜；4.胡萝卜养血排毒；5.苦瓜增加免疫细胞的活性；6.海带排毒通便；7.茶；8.黄瓜保持肌肤弹性，抑制黑色素形成

【女性护肤7妙招】①早晚两杯开水，早晨清肠，晚上保证血液不因缺水而黏稠；②一个西红柿，满足所需维C；③一杯醋，延缓血管硬化；④一杯酸奶，补钙；⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；⑥一袋茶叶，天然有效的减肥剂；⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除

【六大秘法调节你的内分泌】秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐，远离毒素

【女人应该多吃的5种食物】：①西红柿，抗衰抗感染，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛，稳定情绪，对痛经还有治疗作用

【秋冬防止嘴唇干裂的方法】 ①多吃新鲜蔬菜，以增加B族维生素摄取。②及时补充足量水分，有益于人体机能均衡。③无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。④尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。⑤纠正舔唇、咬唇等不良习惯

【保湿美容5步曲】1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮肤水嫩；3、每天一个番茄，可以祛斑；4、柠檬，每天一杯柠檬蜂**；5、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。

【改善肌肤的七件事】1.晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2.每天晚上临睡前做个简单的面膜；3.早晚要喝一杯水；4.每天至少保证吃一个西红柿；5.茶叶更能消除肠道脂肪；6.在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；

【六大类女性如何食补】①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；②秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；③月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤

【最缺水3大时刻】1、6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一点保湿精华。2、15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾。 3、21点：认真洗脸，敷保湿面膜，如果感觉皮肤很干，可以先拍上爽肤水。

【经常熬？：雪肌汤！】一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。 适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

【上火一吃就好的食物】1.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；2.咽喉肿痛时：常吃生梨；3.口长水泡：切几片生姜入口咀嚼、挤点眼药膏涂在口唇疼痛处；4.嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁

【排毒瘦身必吃7种食物】①蜂蜜：有利于增加肝脏解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有丰富膳食纤维，有效防止便秘。③淡盐水：清晨起床后，空腹喝一杯温淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加肠蠕动，增加排便次数。⑥红豆。⑦酸奶。

【时尚穿衣搭配】大脸不宜戴帽，小头不可包巾；平胸不宜T-恤，大N不穿衬衫；浅色衣不带深色胸罩；粗腿不穿裙装，细腿不穿宽松裤；骨感要配高领；吊带不可显露，低腰不露内裤；平脚不宜高跟鞋，汗脚不可穿球鞋！

【一周瘦6斤的超级酸奶减肥法】1、早上：一个鸡蛋+一袋酸奶；2、中午：一个鸡蛋+一袋酸奶；3、下午：一袋酸奶。4、晚上：晚上还想吃饭？！此方法不仅能减肥，而且能治疗妇科**炎症，从里到外都非常有效哦~

【最适合懒人的睡前运动减肥法】1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，头部，**，脚部；2.仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；3.空中脚踏车：像骑脚踏车一样，在空中双**互运动，做50下。

【粉底的鉴别】取适量放入水中，然后观察其反应。好的产品是不粘杯边，不漂浮，不沉杯底的。 a.粘在杯边的是动物油。b.飘在水面上的是矿物油。 c.沉在杯底的是重金属，铅，汞等。 彩妆： 找个银饰物把化妆品或者彩妆抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞

【瓜子脸已经Out，圆脸才是王道】一、圆脸是福相脸，家里的老人最喜欢。二、穿衣服很可爱。三、男人最爱的旺夫脸。四、胖点皮肤才有光泽。五、有亲切感女人喜欢。六、娃娃脸显年轻。

【6款保健果蔬汁配方】1.降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；2.消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；3.养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；4.抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；5.预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；6.补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。

【哪些食物会诱发青春痘】皮肤不好的MM可要注意了，1、海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2、禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3、畜类:猪头肉、羊肉。4、蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5、果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃

【超实用的10个健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖；2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍；3.神经衰弱，吃点猪蹄；4.出汗多了，适当吃点酸；5 .眼袋显著，要查血脂；6.带眼镜不会加深近视；7.黑巧克力能保护心血管健康；8.水果当饭吃，易贫血；9.吃豆腐，最好配海带；10.柚子味香水使人感觉年轻6岁。

【女人吃得太少易得六种病】①脱发-体内脂肪和蛋白质供应不足；②贫血-肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收；③记忆衰退-大脑工作的主要动力来源于脂肪；④骨质疏松-体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合；⑤胃下垂；⑥**脱垂-没有足够的保护，**容易从正常位置沿**下降。

【护肤妙招】1.跳舞—让血液沸腾 好气色自然来。2.喝酒—微喝一点黄酒，拥有红润唇色。3.挑剔—挑剔一点没坏处，蔬菜也是一样。4.如厕—培养如厕好习惯，不放过每天的排毒机会。5.午睡—享受午间美容。6.泡澡—享受spa，泡一个舒适的澡。7.喝水—喝水而不是咖啡，不让自己成为咖啡容器。

【美女美白计之3：7种水果帮你抵抗衰老】1.葡萄，抗氧化、防衰老；2.柑橘，补水去火；3.红石榴，美白祛斑；4.柠檬，美白；5.樱桃，补血；6.草莓，肌肤白皙有弹性；7.木瓜，润肤养颜。

【美女美白计之2：春季美白5大魔法】1、先保湿再美白；2、防晒是美白之母；3、吃美白的食物；4、了解美白护肤品成分；5、眼部美白。

 

【美容减肥茶】1.节食者——乌龙茶；2.浮肿者——薏仁茶；3.压力造成便秘——荷叶茶；4.节食便秘——决明子茶；5.涨气者——大麦芽茶；6.消脂——柠檬茶；7.积食——普洱茶；8.护胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.食肉者——山楂茶。

 

【水灵美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水让肌体活跃起来； 8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：喝第3杯水；11点半：午餐选择喝矿泉水；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点
：距睡前两个半小时，喝第8杯水。