萍妮

十大实用补肾食谱

　　(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。

　　(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

　　(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

　　(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。

　　(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

　　(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。

　　(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。

　　(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

　　(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

　　另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

　　多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!

　　十大天然补肾食品（实用型）榜中榜

　　1 枸杞子

　　2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝

　　3 海藻，鱼类，虾

　　4 韭菜，大葱，蒜

　　5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生

　　6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶

　　7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓

　　8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉

　　9 黑芝麻，黑豆，荔枝

　　10 麦芽油

　　十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜

　　1 粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）

　　2 烟，酒，酒后饮茶

　　3 芹菜，荠兰（芥蓝）

　　4 冬瓜

　　5 莲子心，杏仁

　　6 竹笋

　　7 羊脑，猪脑，免肉

　　8 黑木耳

　　9 菱角

　　10 火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）

　　十大天然补肾药材榜中榜

　　1 人参

　　2 鹿鞭，鹿茸，鹿血

　　3 山药，蚕蛹，蛤蚧

　　4 天麻，何首乌

　　5 灵芝，冬虫夏草

　　6 海狗肾

　　7 当归，熟地，黄芪

　　8 杜仲、肉桂

　　9 海马，芡实

　　10 虫草，锁阳，阳起石

　　十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）

　　1 六味地黄丸

　　2 补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）

　　3 汇仁肾宝肾宝合剂

　　4 御苁蓉

　　5 蚁力神

　　6 益肾丸

　　7 藿香正气软胶囊

　　8 蚁利康补肾丸

　　9 太阳神补肾产品

　　10 三十六味益肾回春丸

　　4大补肾药品（中成药）榜中榜（女）

　　1 乌鸡白凤丸

　　2 逍遥丸(浓缩丸)

　　3 东阿阿胶

　　4 嫦娥加丽丸

　　十大补肾生活方式榜中榜

　　1 饮食有度，起居有节，心情舒畅

　　2 适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）

　　3 性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）

　　4 爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）

　　5 脚心按摩，强肾健身操常做

　　6 经常活动腰部，按摩腰部

　　7 提肛运动：每天收缩肛门数次

　　8 睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环

　　9 阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩

　　10 充足的睡眠和休息

　　男人防九大伤肾行为

　　西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。

　　肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。

　　为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。

　　一、滥服伤肾中草药

　　近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。

　　二、滥用镇痛西药

　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

　　三、经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

　　四、饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　五、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　六、过度喝饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

　　七、吃过于松软的面包

　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

　　八、饮食太咸

　　饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　九、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　提示：肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉

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