微笑一生

缠海鞭杆是流传西北的鞭杆套路之一，‘海’是脑袋的隐语，‘缠海’以专攻击头部之义。共三路，每路四个趟子，第一路是鞭杆的基本把法和打法，大致包括‘五阴、七手、十三法’的主要内容；第二路以世传‘缠海十八下’为基本框架，主要是一些鞭杆带有规律性的战术变化法；第三路鞭法较稀，突出行场过步，抢门揸招的步法变化。缠海鞭杆结构谨严，内容充实、凝聚了鞭杆的精要势法，体现了‘通备劲’。这个套路由罗文源在是旧有的缠海鞭杆基础上修改充实而成，又经马颖达、王德功整理。（本视频由王建中演示）

    鞭杆是中国传统武术器械，在西北流传较广泛，由於它鞭法独特，携带方便，并有助於全面发展身体素质，故已成为人们喜爱的健身自卫的器械。动作朴实无华，套路短小精悍，招招实用，非打即防，是一套十分科学的典型实战散操组合棍法。鞭杆短而无刃，稍把并用，单、双手互换，它吸收和综合了武术长、短器械的多种方法，衍变出独特的运动风格：演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利索，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭稍其击法有戳、劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。坦率的说：视频中介绍的技法多为“拆招说手”的讲解，在真正的实战格斗中，若想见景生情，随势而动制人而不受制於人，就必需选择数招适合自己的散招，进行千万遍的苦心操练，仔细体会领悟其各个角度与方向的变化打法，还须进行刷桩、涮杆、双人对操训练。用法要诀是乘人之势，借人之力，出势要伸展自如，劲力要刚柔相济，动作要声东击西，进退要虚实随机。练习起来手不离鞭，鞭不离身，表现出似蛟龙缠身，身似猿猴攀纵，眼似狸猫攫鼠，步似雄鸡斗勇的特点。只有充分理解和掌握了五阴、七手、十三法之后，（附十三法是十三个小组合动作基本上包括在五阴、七手内）练出通背劲，走活身法才能达到强身健体目的，练出真正的技击实用效果。

五阴歌诀>

左闪跟步右搬砸，右进勾干提纽打，

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