微笑一生

懂点拳理的人少之又少，再明白和重视太极需内修者，寥寥无几。相比之下，国外的学习者，倒是比我们更容易重视内修，全民的内心浮躁，拿着老祖宗的财富，不知如何享用。

普及太极拳，本是件好事，为了门派之争，丢了太极的精髓。曾遇到一位教拳的教练，烟，常年不断，还有高血压，好生奇怪，这太极拳莫不是白练了， 重术不重气，最后没气也没术，太极拳最后也成了，伸伸胳膊，伸伸腿。。。跟着

这样的教练学什么呢?

有这样的教练，太极拳习练者，养生的目的如何达到呢？仔细搜寻，和观察，这样的情景，遍布各地，并不鲜见。当然习练者自身，对太极文化没有了解，也不无关系。

太极拳的白练与瞎练是普遍存在的。白练枉费时日，收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着，只有懂得了什么是白练与瞎练．方有可能予以警惕，从而进行正确练习并练之有效。

先说说白练的表现

先学套路，后学理法。甚至不学拳理。这种现象很普遍。即先依样画葫芦，葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心。葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先。不静不松盲目练，清静拳境不探求。招式套路急求成。有练二、三年，甚至几十年都还体验不到清静拳境的味道。不知道脚底如何生根。还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。

这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈，但毕竞只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾。  因为一万次的白练加起来还是等于白练

再说说瞎练的表现

一、姿势错误：如立身欠中正。下颏过于回收。头部俯仰成弊，腋贴身或腋离虚太过，两肘翘张，两肩僵紧。不明确身中垂线，运腿时膝过脚尖身紧体僵或身疲体软等。。。

二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡，以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬．手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等等。

三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混。不能体现以腰脊为主宰，以丹田为核心的拳法。不能表现心意引领。没有水负舟行的感觉等盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身体要松静与松沉。。。

有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力，求踢腿之高。追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法。呼吸努气、憋气、损气等，忘却了“一身舒适万法宗的太极原则。”

瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰．练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗，反而加剧病情。 克服白练与瞎练的办法很多。主要是提高太极文化学习，练悟结合。关键在于掌握理法、心法。不要贪多求快，急于求成。

常言道：世上无难事， 只怕有心人。练太极，需要练与悟结合。太极拳是需要在"悟会"的前提下习练的。更是学精、悟精的。如此，方可克服学习中的白练与瞎练 。