踩踏疗法:浮小麦300g、黑豆500g，食盐15g。将浮小麦和黑豆混合用盐稍微炒制一下，然后用纱布包裹，端坐在板凳上，趁热用双脚踩踏半小时，可反复使用多次。此方法可刺激脚底穴位，可起到一定疏通气血、温肾悦脾、调理气机的作用。

　　花茶疗法:菌灵芝20g、酸枣仁9g。将两味中药稍微熬制，然后当作花茶每日饮用，适合在春夏季饮用，可起到一定安神、养脑、宁心的功效。

　　药枕疗法:夜交藤、决明子、杭白菊、钩藤、石菖蒲适量。取适量中药材烘干，或是放入微波炉用小火至中火加热30秒，去除中药中的水分，待中药自然冷却后，先用纱布缝制一个口袋，将中药装入，再用纯棉布缝制一个枕套，将中药装入。中药特殊的香气和药性可帮助睡眠，但药芯最好一年换一次，以达到效果。

　　足浴疗法:夜交藤100g、合欢皮100g、炼龙骨牡蛎100g。将三味中药熬制，待水温降至45~50℃时用于泡脚，将两只脚在药水中反复搓洗，每日泡15分钟，每晚8点至8点半是最佳泡脚时间，3~5天即可见到效果，适合秋冬季节。

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