酸奶减肥餐,
个人日记
.小编我一直都想寻求最好的减肥方法，在减肥这一条路上可谓历经沧桑了，什么样的减肥方法都试过了，终于找到了适合自己的减肥方法。本人不爱运动，在使用这种减肥方法期间没有采用主动的运动，只是通过简简单单的饮食控制，就瘦掉了十五斤。现在小编将这种减肥方法提供给大家，希望能够给大家参考参考。 原创 瘦身男女
原创 瘦身男女
我使用的是生菜酸奶减肥餐，这种减肥餐的特点是通便和低卡路里，食用之后甚至有时会马上产生要便便的感觉，可以保证每天都会有一次便便，只要这样，我们每天吃入的东西都可以及时排出，也就不会囤积在身体中形成脂肪了，而停留在身体中的宿便也能及时排出，这样宿便中的毒素也就不会重复吸收了，这样的减肥餐不仅可以减肥，还可以使皮肤变得更好，下面即是减肥餐的做法：瘦身男女原创文章
食材：生菜（或是你喜欢的其他蔬菜）、西红柿、柚子、香蕉、酸奶（尽量用低脂的，如果自己能够做就更好了） www.ssnn.net 原创
1. 将生菜、西红柿切成小份，然后摆盘 www.ssnn.net 原创
2. 将香蕉和柚子剥皮后也切成小份，然后摆盘 原创 瘦身男女
3. 最后再淋上酸奶，可搅拌后食用，也可以直接食用。 ssnn.net 瘦身 减肥
这个减肥餐中使用的都是非常有利减肥的食物，香蕉具有润肠通便的作用，而柚子含有丰富的植物纤维，食用后可以通便，而且易产生饱腹感，热量很低。柚子中还含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。酸奶既有减肥的功效，有可以为我们提供优质蛋白，保证减肥的时候不会缺乏营养。瘦身男女原创文章
只要在每天的午餐或是晚餐食用这种减肥餐，可以吃到饱，但是不可以吃其他的食物了，其他的任何生活习惯或是饮食习惯都不改变。只要吃这种减肥餐，十周轻轻松松就瘦了十五斤。 原创 瘦身男女
介绍了这么多，各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们瘦身男女网站
二、瘦身必备!最经典的排毒减肥餐[/url] 苹果+酸奶 早上起来,喝一杯酸奶,吃一个苹果,既温和有益,又有排毒的效果,还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错...
苹果+酸奶
早上起来，喝一杯酸奶，吃一个苹果，既温和有益，又有排毒的效果，还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。
海带绿豆汤
海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒，可清热解毒。
饮用海带绿豆汤，毒素可随大小便轻松排出。
原料－－海带15克绿豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)红糖适量
除痘祛斑——海带绿豆汤做法：
1.将绿豆洗净、海带切丝。
2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。
3.将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。
口感：汤味鲜浓，微咸,清新可口。
功效：
海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食，有胃寒者忌食。
三、苹果酸奶减肥法
第一天——第二天：苹果酸奶日 方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。 然后第二天就都喝酸奶。 第三天——第四天：正常饮食 方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！ 第五天——第六天：苹果酸奶日 第七天——第八天：正常饮食 第九天——第十天：苹果酸奶日 第十一天——第十二天：正常饮食 酸奶每天喝多少才减肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 酸奶7日代餐法
网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔! 早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。 午餐：新鲜酸奶250g+季节水果 晚餐：正常餐 【巧吃10种水果高效减肥】①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。 减肥餐有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何，天天以香蕉为主要食物，恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，过度吃也不好哦。现在开始，让我们把香蕉的吃法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃! 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效 冰冰酸奶香蕉 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 香蕉豆浆 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘 2.晚餐前喝效果加倍 晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 3.感觉饿时喝不会累积节食压力 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。 香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 健康小贴士 ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。 ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。 ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
文章评论