小刚刚

祝乐高小刚来告诉你，只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中”胺基酸”的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.

反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.

1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.

2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.

3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.

4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.

5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.

6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.

7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.

8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.

9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.

10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.