^Q^喂壹笑

 
                  引子  黄帝内经

       女子 七岁肾气盛，齿更发长。
　　二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
　　三七肾气平均，故真牙生而长极。
　　四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
　　五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
　　六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
　　七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

　　丈夫 八岁肾气实，发长齿更。
　　二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
　　三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
　　四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
　　五八肾气衰，发堕齿槁。
　　六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
　　七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
　　八八则齿发去。

       肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻

             五脏如何主宰女人容颜　

  　 许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容
师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能红颜不老…

　　1.心与容颜
　　心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为
丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。
若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
　　健康提点：心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克， 加水烧沸后改为小火慢慢
煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　　2.肝与容颜
　　肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色
红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不
足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
　　健康提点：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法：银耳菊花各10克，糯米60克。
同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白
之功。

　　3.脾与容颜
　　脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，
脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
　　健康提点：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。
将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。 可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起
到养颜美容作用。

    4.肺与容颜
　　肺主皮毛。 肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功
能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
　　健康提点：肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“  其做法：百合40克，粳米100克
冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。 粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热
症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华， 有较好的恢复容颜色泽
的作用。

　　5.肾与容颜
　　肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，
人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。
　　健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，
糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

 

           ＃  10种食物吃出光滑肌肤

 
食物和皮肤之间有着密切的关系, 那么, 哪些食物是皮肤最喜欢的呢?
 
  1. 西兰花
      它含有丰富的维生素A, 维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力, 有助于保持皮肤弹性.
 
  2.胡萝卜
      胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能, 减少皮肤皱纹, 保持皮肤润泽细嫩.
  
  3.牛奶
      它是皮肤在晚上最喜欢的食物, 能改善皮肤细胞活性, 有延暖皮肤老化,增强皮肤张力, 消除小皱
纹等功效.
 
  4.大豆
      其中含有丰富的维生素E, 不仅能破坏自由基的化学活性仰制皮肤老化, 还能防止色素沉着.
  
  5.猕猴桃
      富含维生素C, 可干扰黑色素生成, 并有助于消除皮肤上的雀斑.

  6.西红柿有助于
      含有番茄红素, 有助于展平皱纹, 使皮肤细嫩光滑, 常吃西红柿还不易出现黑眼圈, 不易被晒伤.
 
  7.蜂蜜
      含有大量易被人体吸收的氨基酸, 维生素及糖类, 常吃可是皮肤红润细嫩, 有光泽.

  8.肉皮
      富含胶原蛋白和弹性蛋白, 能使细胞变得丰满, 减少皱纹, 增强皮肤弹性.
 
  9.三文鱼
      脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质, 防止皱纹产生, 避免皮肤变的粗糙.

  10.海带
       它含有丰富的矿物质, 常吃能调节血液中的酸碱度, 防止皮肤过多分泌油脂.

 
       ＃  46个不可不知的生活小常识(推荐)

 
       1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
　　3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
　　5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
　　7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
　　8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
　　9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
　　10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用
　　12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　13、天天喝水 八大杯
　　14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
　　15、白天多喝水. 晚上少喝水
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
　　17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
　　18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
　　19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
　　20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
　　22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
　　24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
　　25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
　　26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
　　31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
　　32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
　　34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
　　36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37、不抽烟. 拒吸二手烟
　　38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
　　39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
　　40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
　　41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
　　42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
　　43、维持理想体重. 不过胖
　　44、保持规律的 生活与运动
　　45、保持 轻松愉快的心情
　　46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
 

     ＃ 为了你和你亲人的健康，一定要看的文章
 
一、平衡饮食
　
　　 国际会议上定出了6种保健品： 第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，
你注意啦:第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老
感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为
什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。
我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因
为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。
　　 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 在欧洲酸
奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，
而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。 

　　 饮料中第二个是红葡萄酒。 为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天
男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫逆转。
 
　　 谷， 人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是黄
金作物。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个
动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不
发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上
都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，
不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是
我们很多人不知道，也不吃。 这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我
今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥
喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
　　 谷的第二是荞麦。 为什么提荞麦？现在人都三高，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降，它
降血压、血脂、血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维
素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。 我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、
结肠癌。
　　 谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。 这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来
它三吸收： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。 吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸
收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做
成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
　　 谷里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、
燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
　　 下面谈谷、豆、菜中的菜。 国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目
里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易
得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。
这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。
美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯
饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而
且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
　　 菜中第二提的是南瓜。 为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不
得糖尿病。菜中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、
苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
　　 国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。 在美国几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄目的是不得癌症。
这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、
前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。
还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西
叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才
出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗
癌，请大家注意。
　　 还有大蒜。 大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加
温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几
天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须
先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，
大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一
瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我
的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜
都吃的，我们为什么不吃呀！
 
　　 下面谈谈花粉。 里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，
只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后
一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，
它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上
买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要
消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用
得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上
起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载,  花粉治愈率97% 如用花粉治不好
，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一
个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠
道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。
植物问题就谈这么多。

 

　　还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。 国际上有规定的，要吃7成饱， 一辈子不得胃
病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6
主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。有一个病人吃了6个大
包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。 老年人特别要只吃七
成饱。

 
　　 再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防： 第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，
第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝
卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我
们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。 又有电视，又有冰箱，又有微波
炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
　　
　　
　　 据最近北京市普查，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？ 我告诉大家，老太太比老头长，平
均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头问他，你怎么一个人锻炼呀？ 他说我配不上对呀，老太太都一
块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。每听课
时你都注意到了吗，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。 都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在
每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，
我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：男儿有泪不轻弹。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是
甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹“出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤
也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须弹出来，留着没有任何好处。
　　 国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。
希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们
一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。
　　

  　　   #. 来总结一下，要吃的东西：

　　 绿茶（延年益寿，抗癌）
　　 葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
　　 豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
　　 酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
　　 骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
　　 蘑菇汤（提高免疫力）
　　 老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）
　　 荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
　　 白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
　　 燕麦（降血脂、降血压）
　　 小米（除湿、健脾、镇静。安眠）
　　 胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）
　　 南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）
　　 西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！
吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）
　　 大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，
它跟氧气结合以后产生大蒜素。 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王） 黑木耳（使血不
粘稠，治疗心脏病）
　　 花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件）
　　 螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力； 抵抗各
种辐射，电 脑辐射，预防白血病，对抗原子弹）
　　 肉类（总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。 虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡
肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
　　 水果（维生素、预防食道癌）

 
　　    #. 其他在吃方面要注意的事情：

　　 1.牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖； 牛奶里没有抗癌物质，钙的含
量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）

　　 2.花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。 中老年人千
万不要吃皮。

　　 3.吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。

　　 4.饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

         #. 提醒注意 女人美白几点常识
 
   1. 将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯
胡萝卜汁，可美白肌肤。

　2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美
白肌肤还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。  因为西红柿中含有丰富的谷胱甘
肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

　4、洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

　5、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

　6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

       @ 特别提醒 修身养性  女人变美丽的十大秘籍

      1.读书

　　读书可以使人修心养性。读书是要静的，练气功也是要静的。读书就象在练气功，读书的时候你身
心的气流、神韵就会随着书的韵律在飘游、流动。只要书是美丽的，“她”就会把你锻炼得美丽。人的
美丽贵在内在气质的美丽。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你美丽！这是潜移默化的，也是充
满神奇的！所以读书是使你变得更美丽的第一大秘籍。
　　
　　2.跑步

　　美人一般都好静，不喜欢运动。就是懒、怕吃苦。而人的生命在于运动。运动才能使生命充满活力，
保持年轻。美丽的生命是必须要充满活力的，要使生命充满活力、不衰老。就必需要不断的锻炼。而最
好的运动、最好的锻炼就是跑步了！这种美丽的代价不需要你花很多钱。也不需要你很多时间，更不需
要你跑得累得吐血。它只要你坚持。需要你天天跑。也许你坚持越久你的美丽也就坚持越久。这种跑步
是慢跑，最好是晨跑，因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断的流入你的身体，你的身体就
会象清晨的空气一样清新。清新就是美丽！一天跑十几分钟，你的一天都会觉得轻松、愉快。天天跑，
你就会天天如此“美丽”！动静结合是最好的养生子道，也是最好的美丽之道。所以跑步是第二大美丽
秘籍！
　　
　　3.做梦

　　晚上做不做梦，不是由自己决定的呀。但是白天做不做梦可是由自己决定的。闲暇时间就闭上眼睛，
让自己的魂灵云游天外，什么事美，就想什么？会梦想代表你年轻，而年轻就代表你美丽！这也是培养
你拥有一种乐观精神和一种浪漫的性格！有了这种精神也性格你就会永远都快乐！快乐的生命就是美丽
的生命！ 　　
　　
　　4.看笑话

　　笑口常开，才能青春永驻！无忧无虑，才会使身体里的每一个细胞都快乐而不至于衰老。现实生活
中哪有那么多使自己高兴的事呀，所以就需要自己没乐找乐！看笑话就是没乐找乐的最好而最简单的办
法了，总之使自己保持一个好的心态，你的生命就会保持年轻，美丽！也许从苦中找乐，你就会变为永
远快乐！ 　　
　　
　　5.洗澡

　　洗掉沾染你一天的微小杂质与灰尘，洗掉你一身的疲惫。你就会容光焕发！洗澡的过程也是自己做
运动的过程。身体的各个关节都在做运动，浑身的血脉在流动。每次洗完澡，看看镜子中自己的脸是不
是变得红仆仆的？是不是发现自己变得更美了？ 　　
　　
　　6.睡好觉

　　忙碌一天的身体每个细胞需要按时休息，因为疲惫的细胞不会是充满活力的也不可能美丽了！ 她们
休息好了，她们就快乐了。她们快乐了，你就美丽了！充足的睡眠，可使你一天都充满活力一天都美丽！
睡觉是幸福的，睡个好觉更是一种幸福！而幸福的人就是美丽的人！(不要熬夜，熬一回你就需要缓上好
几天！) 　　
　　
　　7.喝水

　　女人是水做的。人的身体主要的成分是水，对于女人更是如此。补充足够的水分就是补充足够的生
命成份。喝水最好养成习惯。就象美丽的花儿按时给“她”浇水，她就会开得更美丽更长久！ 　　
　　
　　8.吃水果，蔬菜

　　采取天然之精华你的细胞是天生的，“她们”遇到纯净而天生的水分、矿物质、维生素…“她们”
当然高兴了！“她们”高兴了，你当然会变美了！ 　　
　　
　　9.旅游

　　最美是自然！到大自然之中，山水之间。采集天地之灵气。你会发现玩竟然让身心疲惫的你变得一
身轻松。原来玩也是一种休息，玩是一种开心的休息。玩也是一种锻炼（因为你要走路、爬山……）玩
完后问问自己是不是变得快乐了？鼓足勇气再问问身边的人，你是不是变得更“美丽”了？　
　　
　　10.找个爱人

　　在你不快乐的时候向他倾诉或向他发发小脾气，你的不快就不会埋藏在心里了，你的不快就会减少
一半。你的不快就会发泄出来，跑到九霄云外了！找个蔽风的港湾，让他为你遮挡住外边的风雨！你被
保护、被爱护，你是快乐而幸福的。他保护你、爱护你，他也是快乐而幸福的。若是你真的爱他，你也
不会象他发脾气！也不会有什么事使你不快乐！爱他你就会幸福！爱他你就会为他而美丽……但第十招
不容易“学”到，前九招却是自己可以修炼好的。前九招练好了，第十招也许就会不学自会，不找自……