3. 天天坐着，不运动

　　研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。民间有高手，通过改变癌症细胞的生存环境，把癌细胞饿死，把这些病毒排出体外，也成功治愈了癌症患者，他们采用的是至善恰玛古，一种强碱性食物，改变身体的酸性体质，癌症患者的身体都是呈酸性的。至善恰玛古起到中和的作用，把癌细胞饿死。另外是服用至善大豆肽蛋白片，把体内的病毒排出。疏通血管，净化血液，特别是有心脑血管疾病的，可彻底解决。转自米尔军情网 http://www.miercn.com

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坐着不运动

　　其中，在办公桌、电视面前久坐不动是最大的健康杀手。在座位上久坐 30 分钟以上，会比较容易增加体重。因此，在办公桌、电视前一旦坐了超过 30 分钟，就应该起来活动活动身体。

　　那么，现在是不是该站起来活动活动了?

夜间睡眠时间不足

　　4. 夜间睡眠时间不足

　　对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。www.miercn.com 爱国交流理性平台

　　那么，晚上早点睡觉吧!

　5. 不吃脂肪

　　还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。

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脂肪类食物

　　6. 压力过大

　　试想一下：每天刚一起床，迎接你的并不是一顿营养早餐，而是一长串的任务计划。从清醒的第一刻就背负起繁重的压力。

　　有研究发现，生活中的慢性压力能够引起自由基的生成与释放，在人体则表现为不断地衰老。因此，在生活工作中没有必要一开始就制定长期计划，而是在此时此刻，关注于眼前的一项任务并努力完成它，再进行下一项任务。让生活轻松起来。

　　7. 酷爱吃甜食

　　在细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化」的过程在人体会导致面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等。

　　所以要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成「甜品」，品一口就罢了。

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 酷爱吃甜食

　　8. 长时间化浓妆

　　一直说花太多浓妆会让人显得有魅力，但是如果你浓妆几年后，卸妆就会突然老了10岁，这不是危言耸听。

长时间浓妆

　　过浓的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。米尔网 www.miercn.com

　　所以，为了健康，现在就开始尽量不化妆或者画个淡妆就好。

　　9. 不疏通血管

　　10. 频繁下馆子

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频繁下馆子转自米尔军情网 http://www.miercn.com

　　现在很多人习惯在外吃饭，频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。英国杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

　　所以从现在开始尽量的减少在外吃饭的次数，健康最重要!

　　11. 长时间看电视

　　一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰;另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。此外，电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。

长时间看电视

　　12. 趴着睡觉

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趴着睡觉

　　13. 家里温度高

　　暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。让皮肤告别干燥要“内外兼修”：人体内部，每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老;外部环境，则建议买个加湿器，把室内湿度控制在40%～60%之间，或者在暖气旁放一盆清水，临睡前擦擦地，室内多摆放一些绿植，或者把湿毛巾放在暖气上。米尔军事论坛 bbs.miercn.com

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长期用吸管喝饮料米尔军事论坛 bbs.miercn.com

　　很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产生，比如长期使用吸管会增加嘴角皱纹，长期眯着眼睛看东西会增加眼角的皱纹。专家建议，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。

　　15. 居室过于干燥

　　16. 炸鱼腌肉吃得多

　　炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，都会生成过氧脂质，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。对体内的维生素等产生极大破坏作用，并加速身体的衰老。因此，饮食上应注意荤素搭配，避免过于油腻，尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。www.miercn.com 爱国交流理性平台

常吃加工食品

　　17. 弯腰驼背

　　不良的姿势例如经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等。更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。

　　因此，在每天的生活工作中都应保持正确的坐姿，检查耳朵、肩膀和臀部是否维持在一条直线上。做一个挺拔而有英气的美人!

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弯腰驼背

　　这类食品偶尔吃解解馋就好了，因为加工食品在加工时，为了食品的味道，一些配料回放的比平常吃的多好几倍，看上去你只吃了一点点，殊不知你却摄入了比平常多好几倍的调味料。转自米尔军情网 http://www.miercn.com