一周见效的清肠减肥法，各种赘肉，滚粗去！个人日志

一周见效的清肠减肥法，各种赘肉，滚粗去！

个人日志

最适合过完节后，不但荷包扁了，就连水肿、便秘都缠上身了。。如果刚好你有中枪，那么，立即行动起来，先清肠，再减肥，各种赘肉，都滚粗去吧！

清肠效果最好的几道食物：
苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

飞燕茶

食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g

做法：1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

水果酸奶

食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法：1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。6)加上水果就可以吃了。

（ps：这里面涉及了很多菜谱，原谅小编，不能将每个菜谱做法都贴出来跟大家共享，不过，大家可以用微信啦！！）

在做的过程中，遇到不明白的地方，或者想找某个菜谱，你都可以扫描微信二维码，回复消息【美食名】，即可收到图文并茂的正宗做法。______________来，微信回复“ 冬瓜蒸肉”，感受一下！~

快速一周减肥法：

第一天

早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉

晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶