冥想让大脑澄净充实，是时候告别活着，真正迎接生活了
个人日记
引导语：冥想有助于让你对周遭的事物充满感恩。当你对世界充满感恩，你会感到整个世界最好的一面都展示在你的面前，无限的机会和可能在等待着你。是时候告别“活着”，真的迎接“生活”了！  1、睡够7个小时，才是硬道理 睡眠大概占据了我们生命中36%的时间，还觉得睡眠不重要吗？ 承认这个事实吧——睡觉跟吃饭喝水一样重要。尽管这是常识，还是有很多人想要放弃睡眠时间，后果显而易见。 如果你不能优先满足睡眠，长此以往你的健康状况迟早会崩溃。 2、冥想，让大脑澄净充实 每天早上都让自己置身于一片感恩与清净之中。 从健康又宁静的睡眠中醒来后，冥想能带领你走向积极的一面，你的视野会宽广很多。 冥想有助于让你对周遭的事物充满感恩。当你对世界充满感恩，你会感到整个世界最好的一面都展示在你的面前，无限的机会和可能在等待着你。 人的情绪会传染——感恩你所拥有，你自然会得到更多积极反馈。而感恩是通往成功最为关键的一点。  3、从身体开始，让一切都动起来 锻炼的重要性毋庸置喙，但真正早上起床动一动的，还是少数。想成为一个健康、快乐、高效的人，请养成经常锻炼的好习惯。 不管你喜欢去健身房还是就在小区院子里，总之让身体动起来就好。 如果你连身体都不在乎，所有其他方面的问题都会接踵而至。人类是“牵一发而动全身”的生物。 4、比起碳水化合物，你更需要的是蛋白质 伊利诺伊大学的营养学名誉教授推荐早餐应该摄入至少30克蛋白质。 富含蛋白质的食物比其他食物能维持更久的饱腹感，因为它们需要更长时间才能被消化。而且蛋白质能保持血糖含量相对稳定，这也能延缓饥饿感的产生。 这里是4条建议：保证早餐摄入卡路里的40%都由蛋白质提供，吃2到3只鸡蛋（1只鸡蛋约含6克蛋白质）。如果你不喜欢鸡蛋，就用其他东西代替，比如火鸡培根，有机培根，香肠或者松软干酪，或者简单粗暴一点，你可以喝蛋白粉。  5、冲个冷水澡，激活每一个细胞 美国演说家开始一天的方式是跳进一个水温只有14度的池子。 他为什么要这样做呢？ 冲冷水澡能强烈促进你的身心健康。规律地进行这项活动，你身体的免疫、淋巴、循环和消化系统都会发生持久性的改善，从而提高你的生活品质。这样还能帮助你减重，因为你的新陈代谢增强了。 当然，要养成冷水澡的习惯一开始是非常艰难的。如果你曾经尝试过，我能猜得到你肯定站在水流之外哆嗦，迟迟不敢探过身去。 你可能还会对自己说：“要不明天再开始吧？”然后把龙头转向了热水那一边。 或者你可能也站到冰冷的水流下了，但是又迅速地打开了热水。 对我来说，冷水澡考验的是的意志力、创造力和灵感。当冷水淋在我的背上，我练习着降低呼吸的频率，让自己镇定下来。当完全冷静后，我感到非常兴奋，备受鼓舞。脑子里大量的想法涌上来，我有一股要去成就我目标的冲动。当然这要量力而行。 6、不要抱怨，没有时间读书 普通人追求娱乐，非凡的人永远在学习的路上。世界上最成功的那一类人普遍每周都会至少读一本书。他们不断地在充实自我。 靠着在路上或者散步的时间，我一周就能听完一本有声书。 每天早上花15到30分钟读一些令人振奋的和对人有益的内容，这个习惯会改变你，帮助你在人生的舞台上表现出最好的自己。 足够长的时间之后，你会发现自己读掉了很多的书。你会在一些领域内积累起渊博的知识，你会以不同的视角去看待和思考世界，你会有能力将不同领域的知识融会贯通。  7、每天醒来先思考，你最初的梦想 不管是短期的还是长期的目标，你都应该把它写下来。每天都花一点时间梳理一下你的人生愿景。 如果你每天都想着你的长期目标，你自然会一天又一天地朝着它们努力，它们会见证你的奋斗。 达成目标是一门实实在在的科学，这里没有什么费解或含糊的步骤。只需要践行简单的方法，你就能最终达成你所有的目标，无论这个目标有多宏伟。 而最基本的就是要把目标写下来，每一天都进行审视。 8、从最硬的骨头啃起，每天离伟大更近一些 就像运动后肌肉会疲惫一样，我们做出艰难决定的能力在长时间后也会变得疲软。你做的决定越多，这种能力就会越弱，你的意志力也越薄弱。 因此，每一天早晨你就应该首先完成最艰难、最重要的事。 如果不这样做，那么很可能你这一天都不会想碰这件事了。晚上你会变得非常疲倦，就像在油锅里过了一遍一样。你会找一万个理由把它推到第二天，然后很有可能就这么一直拖延下去。 所以你应该记住这句话：先啃最硬的骨头。把你该做的都做掉，第二天依然保持这样的节奏。 每天你只需要朝着你宏伟的目标更进一步，过了不久你就会意识到这些目标并非遥不可及。 编后语：就像运动后肌肉会疲惫一样，我们做出艰难决定的能力在长时间后也会变得疲软。你做的决定越多，这种能力就会越弱，你的意志力也越薄弱。不管你这一天还有什么任务，你已经把最重要的事完成了。你会朝着梦想慢慢前进。 |
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