神奇的中医按摩指法健康生活

神奇的中医按摩指法

健康生活

揉百会：揉百会的种类有拇指揉法，中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上，加一定的压力缓缓揉动，顺时针、逆时针交替进行。手法柔和，由轻到重，用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。

扯大椎：扯大椎的种类有食中指提捏法。功效为清热解毒、发汗解表。医者用屈曲的食、中二指蘸清水在穴位上提捏，至局部皮肤出现轻度红紫为止的方法。动作干脆、有力。用于感冒、发热、流涕、咳嗽等。

掐十宣：掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效为清热镇静、开窍醒神。医者用拇指指甲掐患儿十指指尖，指甲内赤白肉际处，各掐5次。操作时以掐法为主，轻柔协调。用于小儿发热、惊风。

推肾水：推肾水的种类有拇指推法。功效为补肾益脑，温养下元，清利湿热。医者用拇指沿患儿指根推向指尖方向为补，向指根方向直推为清的方法。动作轻柔，速度均匀。用于小儿发育迟缓、消化不良等。

补脾土：医生循患儿拇指桡侧边缘向掌根方向反复直推。补脾土的功效为健脾和胃，补气和血。用力要轻，速度要均匀，频率每分钟100-300次。补脾土常用于小儿消化不良、厌食、贫血、久泄等。

提捻法：又称捏积疗法。提捻法的种类有两指提捻法，三指提捻法。患儿俯卧，医者双手抵于小儿骶骨尾椎，双拇指在下，两食指在上，将皮肤提起后，用两拇指沿督脉（后正中线）作滑动性的拿捻，连续操作五六次，以局部出现潮红为宜的方法。双手配合灵活有力，有规律。提捻法的功效为调理脾胃，消积导滞。用于消化不良、食欲不振、腹泻、便干、发育迟缓、毛发稀疏、盗汗自汗等。

推上三关：推上三关的种类有拇指推法，食指推法，中指推法。医者以拇指桡侧面或食、中指腹自患儿腕关节桡侧推向肘的方法。推上三关功效为补气行血，温阳散寒。以推法为主，协调柔和，操作100-300次。用于小儿气血虚弱、消瘦肢冷、腹泻日久不愈、关节疼痛。

推上三关：

按揉中脘：按揉中脘的种类有指端按揉法，掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉结合，和缓有节律，力量适中，操作100-200次。按揉中脘的功效为消食利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸（胸骨下端至脐连线上）。用于小儿食积、腹胀、厌食、呕吐等。

按揉中脘：

揉神门穴:手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。功效：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

揉内关:位置在手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸的中央凹陷处。按揉此穴可帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

捏各手指指甲旁边

手心拇指（肺经）、中指（心包经）、小指（心经），手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

点压劳宫穴

中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置，点压此穴可以提神醒脑、清心安神。

掐手指的肺穴

无名指第一指节中点：解除掉发危机。

掐手指的肝穴

无名指第二指节中点：解除掉发危机。

按揉风池穴

双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处，此处就是风池穴。按揉此穴可消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

按摩眼部穴位

<>承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

按摩耳部穴位

耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰酸背痛。

按足三里穴

膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里可以修饰曲线，恢复窈窕并能促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方。按揉此穴可以修饰曲线，恢复窈窕并促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

按三阴交穴

脚内踝最高点上方约四指幅。此穴能改善失眠，脾胃虚弱，辅助治疗妇科疾病等。

按阳陵泉穴

小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近。按摩此穴可以改善腿酸腿粗。

踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处。按摩此穴可以改善腿酸腿粗。

位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处。按摩此穴可以改善失眠。

肚脐上2公分处，腹部中线上。按揉此穴可以修饰曲线，恢复窈窕。

肚脐正下方4指宽处，腹部中线上。按揉此穴可以修饰曲线，恢复窈窕。

位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点。按揉此穴可以缓解情绪郁闷、心悸、焦躁等。

揉捏肩井穴

位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点。揉捏此穴能消除肩膀酸痛，帮助入眠。

【网络素材，编辑整理】

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