失眠战法
个人日记
为了睡个好觉，进行全天侯的战斗。
分功法和心法，功法又分为睡时功法和平时功法
睡时功法
保持舒服的睡姿，开始放松，放松的顺序如下。
头顶——额部——眼部——鼻部——上鄂部——下鄂部
后脑勺——颈部——肩部——手臂——手部——手指
胸部——腹部
背部——腰部
臀部——会阴
大腿——小腿——脚部——脚趾
放松的同时，同时要进行心法，心法最重要的就是“空”。
脑子什么也不要想，不要进行任何思考，不要进行任何臆想，什么都没有。
脑子尽量做到什么都没有。
如果做不到，可以默念六字大明咒“唵嘛呢叭咪吽”，注音为唵（ong）、嘛呢（ma）（ni）、叭咪（bei）（mei）、吽（hong)。
或者默念“观音菩萨保佑”。
或者默念般若波罗蜜多咒“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃”。
放松功法可能因为脑子做不到什么都不想，可能终止于任一节，可以从任一节继续。如此反复。
平时功法
是为了调养身心，能在睡觉时很快做到放松而睡着。
首选姿势是站姿，称为“微马步”，源自于马步，不同的是，膝盖稍微弯一下就可以，不需要马步的那种大的弯曲。重要的是，脚趾内扣要紧抓地。随条件而定，随意站着也可以，重要的脚趾内扣要紧抓地。
其次是坐姿，禅姿，或者平时的坐姿就可以，重要的是要做到挺胸抬头。
走姿也可，平时走路，也可以做瞬间的放松。
摆好姿势后，开如放松，顺序与睡时功法是一样的。同时清空大脑，什么都不要想，这个最为重要。可以终止于任一节，然后从终止的那一节继续往下放松。随条件而定，没有时间限制，可以结束于任一节。结束时做一深呼吸。
做这一切的时候，要努力做到善。包括两个方面，一是不说伤害别人的话，二是不做伤害别人的事。
“善”是这一切的根本。
以上种种，可以随时进行，终究有效，贵在坚持。
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