你更了吗？个人日记

你更了吗？

个人日记

前几天女生群里讨论起了更年期这个话题，不聊不知道，一聊事儿不少，这个说眼花了，那个说烦躁了，虽说都是小毛小病，但每人都有不同程度的症状。她们问我的情况，我沾沾自喜目前一切良好，不过，想必也快了吧，她们都更我不更哪行，那显得咱多不合群啊！

百度了一下，更年期即绝经期综合征，指妇女绝经前后雌激素减少引发的一系列神经系统紊乱。更年期多发于45—55岁，正是我们所处的年龄段呢，此时不更何时更？更年期的典型症状是潮热、潮红，反应在生理上就是体质下降，反应在心理上就是情绪波动。轻微的会乏力、盗汗、焦躁不安，严重的会多言多语、大哭大闹，甚至发展成抑郁性神经质。乖乖，照这样来看，我们还是幸运的，真要更出个抑郁症，苦恼的可就不仅仅是自己了，家人朋友都跟着受罪。更年期症状的轻重，与个人家庭、社会环境、性格特点等有关，对多数人来说，更年期不会有太大的不良反应，一般经过几年后会自动痊愈，但也有少部分人比较严重，需要心理、药物双重治疗。

群友所述更年期症状都属于正常范畴内的，比如好好的突然冒虚汗，偶尔伴有短暂心慌；比如睡眠明显减少、质量下降，一点情况就失眠；比如记忆力衰退，刚刚发生的撂爪儿就忘了，去厨房想半天不知道去拿啥；比如担不得事儿了，易激动，忙一点累一点心里就烦躁……这些小小不然的症状，自己加以控制就无大碍，在群里说说唠唠也可得到缓解，春娥就说过，没想到群聊还有治老年病的功能呢。再看老大、梅子她们发的照片，一个个花枝招展、盘儿靓衣鲜的，哪儿像更的样儿，惹得我们一看见她们晒照片就调侃“今夜妖精出没”。红英姐属于更年期症状比较严重的，据说她双腿浮肿已成常态，尤其走路多了，小腿一按一个坑儿。也去过医院，做了一六八开的检查，最终也没说出个所以然，时间久了，她也懒得管，都归结为更年期内分泌失调所致。她是够泰然的了，该上班上班，该加班加班，我们却很是担心，埋怨她个老财迷舍命不舍财，催促她去大医院好好查查，尤其看看肾脏。

更年期作为女性必经的一个阶段，我们应该正确面对，既不能掉以轻心，要做好充分准备，力争把症状减到最轻；也不必谈虎色变，从身边人的经历来看，并没什么大不了的，有人不知不觉中就度过了，真正严重的毕竟是极少数。我不是医生，不懂得如何防治更年期，但我觉得更年期一旦到来，我们至少应该做到以下三点：

第一是本人要掌握一定的科学知识，消除恐惧和疑虑心理，以乐观、积极的态度对待更年期；提早给家人打预防针，在出现某些症状时，家人要给予理解、包容、安慰、鼓励，陪伴妇女顺利度过更年期。当然，动不动就一副“我更了，别惹我”的霸道也不可取，这就像“狼来了”的故事，偶尔讲讲可以，讲多了就让人不为所动了。

第二是学会转移注意力。50岁左右的女人，除非家里实在脱不开，千万不要围着锅台转。地球离了谁都照转不误，家里也一样，别以为离开你就一团糟了，兴许人家过得更好。再说一贯把家人照顾得妥妥帖帖，不仅助长了他们的懒惰，也容易让他们认为一切都应该应分，习惯成自然就觉不出你的好了。试着放开自己，不该操的心少操，各人有各人的生活方式，你管得多了，人家觉得是羁绊，反而出力不讨好。外面的世界很大很精彩，走出去是一片宽广的天地，交几个说得来的朋友，培养一个属于自己的爱好，来一次说走就走的旅行……不论干什么，只要自己喜欢就行。这样心思分在其他方面，有了外面的友谊、有了精神的寄托，注意力转移了，生理和心理上的一些不适也就察觉不出来了。

第三是要有宣泄的出口。人生在世，都有沟沟坎坎，尤其更年期，低落伤悲会被放大，需要一个合理的渠道发泄出去。写一篇文字、弹一首乐曲、跳一支广场舞、来一段疾步走……只要让自己的身心动起来，都能倾泄不良情绪、抒发内心感受、托寄喜怒哀乐。汗出来了，气顺畅了，心敞亮了，一切也就都不是事儿了，不是有句话说嘛，“心大了，世界就小了”。

你更了吗？调整心态、锻炼身体、发展爱好、合理饮食，只要咱做好充足的准备，更又何妨！