散打腿法与意拳试力

啸天原创

  如果我们将意拳试力融入散打腿法中训练  其作用必是如虎添翼    散打腿法练习必先定其型  立其意  行其线明确每种腿法的技术要领  做到练前明其理  得其法  下面我仅以自己的一点学习经历 加以自己的认识  在散打腿法中加以意拳的训练方法作一叙述  望大家指正共同进步
    先以左侧踹为例  充分热生后开始练习  保持基本姿势  身体重心后移稍右转  左腿屈膝提起  大腿与上身成九十度角与小腿也成反的九十度角  形成一个蓄力状态  脚尖勾起对着前方  右脚蹬地展髋拧腰送髋节节贯穿将腿踢出  形成攻击腿的踝  髋肩一斜直线  支撑腿脚跟内转  吃上力不能抬脚跟
     刚开始训练时按意拳的试力功法练习 先找一栏杆将小腿顺栏杆放于上面 屈膝 作好角度 假想膝盖与支撑腿  嘴与脚踝有一皮筋相连慢慢用左手向前平推大腿 送髋 挺腰将皮筋缓缓拉直右手扶住栏杆支撑脚跟内转吃上劲  细心体会支撑腿与髋  头与左脚的争力要像试力一样完成训练 收腿时控制两跟皮筋的回力 待训练有得后将腿控于空中做同样的训练  腿要始终保持与腰的高度  每次收腿都按原路线角度收回  
    在踹腿发力时有许多练习者都是弹出去的力  除没有拧腰 送髋外就是起腿的角度没掌握正确  不是过开就是过小  过开蓄力不够  过小没有撑力  所以对角度的掌握非常重要  但只要在经过试力练习后就能很好的规矩其要领并能体认支撑腿与送髋的力量传送 增强起腿的稳固性和控制能力 之后再进行踹靶练习  但切记刚开始不要发力  只是加快起腿和试力的速度  进一步认知力量的灌输和动作的和顺  做到自然而然  在进行沙袋练习时除练习重型沙袋增强腿的爆发力和抗震力外  还应练习轻沙袋增加一些对力的控制和渗透性平时在练习重沙袋时感觉很强悍力量也实在 可一旦去打轻沙袋反而发不出力量或感觉是推的力量发飘  还很容易失重  总之不要太在意发出的力量强不强  而应多想想自己的动作顺不顺------

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