零儿铛铛

一、出行：

1、开车不思考问题，若心情特别糟糕，可以选择打车或公交。

2、提前10分钟出门，即使遇上堵车，一般也不会超过这个时间。

3、坐公交车提前一站转移到车门处，这样下车会方便一些。

4、坐公交车准备好零钱或是公交卡。

5、坚持走斑马线，不闯红灯，即使大家都在闯。

6、只要有可能，给对方车主提供方便。晚上会车时将车灯调至近光状态。

7、倒车或是启动之前绕车巡看，无异常情况再操作。

8、汽车入位时，尽量将车倒进车位，这样既易于操作，又便于出发。

二、起居：

1、回来把换下的外衣挂起来，同时把袖管或裤管掏出。一般出门比进门后的时间紧张，这样可以节省翻衣服的时间。

2、饭后漱口，早晚刷牙。用完牙膏后立刻将盖子拧上。

3、随时将茶杯盖拧紧。

4、经常洗澡。

5、多照镜子，不仅是洗漱时，随时发现仪表中的问题即改正。当你脸上有污物时，更多的人会选择沉默。

6、定期整理房间和书桌。

7、东西放在固定的地方，用完后第一时间放回原处。

8、随手关灯。

9、出门时轻轻将门推上，并拉一拉看是否关紧。

10、睡觉前检查门窗是否关好。

11、出差回来立即整理行李箱，将所有物品放到原来的位置。

12、随身的包里放一本书和一支笔，消磨时间时可以看书，笔则随时记录下重要的事情和思考。

13、记录开支与收入情况，作好家庭预算。

14、相机等电子产品用完后就把电充满，即使暂时不再使用。因为下次使用时一般都比较着急。

三、交往：

1、公共场合开门或关门时，回头看看是否有人要进出，若有，稍作等待，为别人扶住门。

2、争取第一个进电梯，同时迅速按住开门的按钮，等所有人都进来后松手。主动询问并帮助别人按住相应楼层的数字。

3、下电梯时请别人先下，按住开门的按钮，防止夹到别人。

4、与人交谈时注视着对方，这样会更真诚。

5、评价别人时先说优点，再委婉地说出建议。

6、每周安排一个固定的时间与家人通话，或是回家看看。

7、与人交谈，或转述一件事结束时问：“我说清楚了吗？”

8、和别人说话用上“请”“您”等敬辞。

9、进门要敲门，经主人同意后再进门。出门时将门轻轻带上。

10、接听电话应先问：“您好！请问----”

11、打喷嚏时切记要用餐巾纸或是手捂住嘴巴。

12、从一处离开回头看几眼，确认自己和别人没有丢东西后再离开。

四、饮食：

1、吃东西量不要太多，但品种一定要多。

2、先喝几口汤再吃别的东西。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，肉类为辅。

4、每天早上起来就喝一杯白开水。

5、保持渴前喝水的习惯，每天8杯水。

6、早饭吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

五、健康：

1、只要有使用固定电话的可能，就不用手机，以减少辐射。

2、若空气良好，要打开窗户通风。

3、经常叩齿，每天不少于50下。

4、每天集中运动至少半个小时。

5、饭前便后洗手。

6、勤剪指甲，别忘了用挫刀磨平，以防伤害到自己。

7、看书时保证适宜的光线和姿态。

8、使用电脑时在屏幕上方打开台灯，以免眼睛过度疲劳。

9、静坐超过半个小时就活动一下。

六、会议：

1、参加会议带上笔和本子，到领导办公室汇报工作也一样。

2、参加会议坐在中间靠前的位置，尤其不能坐最后一排，因为这一排的人常常会成为填补前面空位的“生力军”。在前排，开会的时间是一样的，但态度却是不一样的。

3、发言应提前，不做第一个，更不要选择中间靠后的时间。若不幸到最后发言，而时间已经很晚，应在一分钟内结束，或是干脆不发言。所有的人在会议结束时都会出现焦虑。

4、别人发言时注意倾听，不管是否有机会或有必要发言，随时做好发言准备。

5、提前十分钟到场，检查会议准备情况，做一些小事，如：将桌椅抹干净，扶正，打开水等。即使你不是会议的组织者。

6、别人发言时多用目光交流，有共鸣时点头示意。

7、参加活动或是会议自带水杯。

8、开会之前把手机关机或是调到静音或是振动状态。

七、学习：

1、阅读时用红笔在书上作标记或是标注，因为一本书对于你的价值可能就是你圈出来的那几句话，而你重新再读整本书的可能性几乎是零。经常重读自己的批注和圈画的关键词语，这就是阅读的全部价值。

2、没事随便翻书，精读一本书的时间一般是稀缺的。

3、第一时间清理电脑中的文件，对于难以抉择是否保留的文件可以删除，因为真正有价值的文件并不多。

4、电脑中的文件不要放在“桌面”上，防止因故障导致文件丢失，“桌面”保持零文件。

5、每天花一点时间写点东西，写比不写好，哪怕只写一句话。

6、每天清晨诵读一点文字，这可能会优化你一天的语言状态。

7、每天早上练几个字，你会发现这一天的写字品位明显提升。

8、好记性不如烂笔头，记下近期和当天要做的工作，完成后作上标记。

9、对于有存档价值的材料，第一时间放在家中固定的位置。