无踪

总结一下，我以前是如何在家练球的。

在球场打球时间多，练球时间少，想想，场地那么贵，不打球，光练球，多浪费钱啊。

不像以前，自己画线拉网，自己买球和家人一起打球。 往日的光阴不复返了。

（1）练节奏（转身跳舞）

边看书，看电视都行。做距离很短的3步步法练习（1米到米半左右）。 向前左右各10下，向后也是左右10下。反手也10下。然后重复。

主要是练节奏感。搭=搭=搭。的节奏感。 练到忘记步法为止。

个人感觉节奏比距离重要，快球，节奏就快，启动快。慢球，可以慢动。控制了节奏也就是控制了场上的主动了。

另外转身也比较重要哦。转身慢很吃亏。

（2）练距离（搬烂球）

找到客厅或房间最长的直线空间。 准备好一堆旧的羽毛球（10个以上吧）通常20-30个。

好，开始想象是上网右前步法。

做好准备姿势，下蹲捡起一个羽毛球，然后用3步尽可能标准，快的，长的步法到位，然后放下羽毛球。 连续搬30个烂球，累死了。

同样的，左边网球，右边后场，左边反手后场。 能各搬一次就不错了。

练挥拍：在家里拿球拍找个空间，先小试一下，看看能不能碰到天花板，和其他物品。确认安全了，再开始挥拍练习。

高远球50个，平快球50个，吊球50个，杀球50个，还有反手想象着真实一样的挥拍。开始动作慢点，标准一点，击球点高点。 然后逐渐加力，挥快些......

如果空间不够可以挥装水的矿泉水瓶。也可以用来练习力量。另外，把塑料袋套在拍网上。可以练习力量和感觉球拍方向是否正确。 还有一些必杀技，当然也要经常挥拍练习。

跳杀 （不要打坏天花板了，小跳一下就好）
头顶杀斜线
李宗伟的正手不转身劈杀斜线
反手杀直线
反手杀斜线  

练球感 
 
主要是网前的小球，控制好刚好过网，不高，而且贴网而下。如何练呢？ 

a，停球就是球抛起来后，先顺势而下，然后通过球拍的旋转把球停住。再抛起来，再停住。反复50次。最后正反手都练习。

b. 颠球（有点像足球）把球反复的打起来，高度固定（比如只打起来70厘米左右）。200个不下来就差不多了。最好拿个新球练习。高度固定:或者刚好够到天花板。这样能练习的力度,控制球的距离.

c.边颠边搓球拍快接近球的瞬间，切一下球让球翻滚弹起来。  滚越厉害越好。

d.小勾球反手把球勾到正手，正手再勾回反手。 可以高点。速度太快，自己会忙不过来。